【漸進式超負荷｜健身入門】最適合重訓新手的練法！帶你安全又穩定的增肌 健身、健身入門 / 作者: PoHank / 2023 年 9 月 17 日 到底什麼方法才是最適合健身新手，既能長期穩定進步，又能最大化的避免運動傷害呢？ 其實健身法百百種，但就漢克這8 … 【漸進式超負荷｜健身入門】最適合重訓新手的練法！帶你安全又穩定的增肌 閱讀全文 »
【2023】現代人健身常見的７大迷思！破除舊有觀念，健身其實一點都不難 健身、健身入門 / 作者: PoHank / 2023 年 8 月 20 日 雖然說，健身訓練、動作上是有它的專業、技術性在的，但關於「執行」健身這件事 一直以來，漢克都不認為是一件多麼複 … 【2023】現代人健身常見的７大迷思！破除舊有觀念，健身其實一點都不難 閱讀全文 »
【訓練強度｜新手系列】想要讓肌肉穩定成長，先搞懂健身的強度！最高效率 健身、健身入門、新手系列 / 作者: PoHank / 2023 年 6 月 17 日 近年來若有持續在關注健身圈的話，會發現不少大佬們都在提倡「訓練強度」這個觀念 但究竟什麼才叫做有強度的訓練？是 … 【訓練強度｜新手系列】想要讓肌肉穩定成長，先搞懂健身的強度！最高效率 閱讀全文 »
【訓練重量｜新手系列】健身新手該如何挑選使用重量？槓鈴、啞鈴皆通用！ 健身、健身入門、新手系列 / 作者: PoHank / 2023 年 6 月 9 日 新手在健身時最常碰到的問題，不外乎就是如何挑選器材、重量、次數、組數、休息時間… 的確！若能在一開 … 【訓練重量｜新手系列】健身新手該如何挑選使用重量？槓鈴、啞鈴皆通用！ 閱讀全文 »
【訓練組數｜新手系列】健身一周要練幾組才是最適合的訓練量？增肌大解密 健身、健身入門、新手系列 / 作者: PoHank / 2023 年 6 月 4 日 關於每個肌群一周到底要練幾組？這個問題想必是許多健身新手們的疑惑 總感覺有用不完的力量，科學實證告訴我們一個禮 … 【訓練組數｜新手系列】健身一周要練幾組才是最適合的訓練量？增肌大解密 閱讀全文 »
【組間休息｜新手系列】健身時，動作間的組間休息該多久？關鍵在於「它」 健身、健身入門、新手系列 / 作者: PoHank / 2023 年 5 月 28 日 關於健身時，每組動作之間的休息時間該抓多長，一直以來都是頗具爭議性的話題 漢克在這裡先跟你說個答案：「絕對沒有 … 【組間休息｜新手系列】健身時，動作間的組間休息該多久？關鍵在於「它」 閱讀全文 »
【健身入門】新手該如何從零開始健身？要練哪些動作？注意哪些事情？正確方向 健身、健身入門、新手系列 / 作者: PoHank / 2022 年 8 月 14 日 一個從來沒接觸過健身，甚至平常也沒有運動習慣的新手，該如何踏出健身的第一步呢？ 相信有許多想嘗試健身、重訓的朋 … 【健身入門】新手該如何從零開始健身？要練哪些動作？注意哪些事情？正確方向 閱讀全文 »
【健身入門】如何增加肌肉感受度？７種方法帶你輕鬆掌握肌肉發力感！新手必看 健身、健身入門 / 作者: PoHank / 2022 年 8 月 4 日 又來到了漢克碎碎念時間啦～ (誤 今天的主題非常清楚，也就是大家常常在說的「肌肉感受度」 相信充滿數字、圖表的 … 【健身入門】如何增加肌肉感受度？７種方法帶你輕鬆掌握肌肉發力感！新手必看 閱讀全文 »
