【槓鈴訓練菜單】一支槓鈴完成全身訓練！２１種動作推薦，在家也可以輕鬆練 健身、菜單系列 / 作者: PoHank / 2022 年 3 月 4 日 健身必備的訓練器材，除了啞鈴以外，再來就是槓鈴了！一個既獨特又重要的存在 槓鈴完成了啞鈴無法提供的優勢，將原本 … 【槓鈴訓練菜單】一支槓鈴完成全身訓練！２１種動作推薦，在家也可以輕鬆練 閱讀全文 »
【槓片訓練菜單】教你如何用槓片完成全身訓練！器材有限、健身無限，20種動作 健身、菜單系列 / 作者: PoHank / 2022 年 2 月 6 日 啞鈴、槓鈴訓練是不是都做膩了呢？該來點不一樣的訓練啦！這次要為你帶來的是「槓片訓練菜單」 號稱健身房裡最多的器 … 【槓片訓練菜單】教你如何用槓片完成全身訓練！器材有限、健身無限，20種動作 閱讀全文 »
【2023】壺鈴訓練菜單：認識壺鈴９大動作，組合變化多！15種動作隨你挑 健身、菜單系列 / 作者: PoHank / 2021 年 9 月 26 日 你可能曾經在健身房、網路上看到別人在甩壺鈴，各式各樣的顏色看起來也蠻吸引人的，但壺鈴到底可以幹嘛啊？ 相信大多 … 【2023】壺鈴訓練菜單：認識壺鈴９大動作，組合變化多！15種動作隨你挑 閱讀全文 »
【Cable訓練菜單】只需要一台滑輪機就能練全身？24種精選動作推薦給你！ 健身、菜單系列 / 作者: PoHank / 2021 年 8 月 12 日 每次去健身房都要跟別人排器材，但是我又不敢開口問，該怎麼辦？難道我要就此放棄健身了嗎？ 其實每個健身房當中，一 … 【Cable訓練菜單】只需要一台滑輪機就能練全身？24種精選動作推薦給你！ 閱讀全文 »
【彈力帶訓練菜單】22種精選動作推薦！一條彈力帶就能在家輕鬆練全身 健身、菜單系列 / 作者: PoHank / 2021 年 6 月 17 日 你是否在尋找一個最完美的彈力帶訓練菜單？不論你在哪裡？什麼情況下都能好好的做訓練 網路上滿滿的彈力帶訓練動作， … 【彈力帶訓練菜單】22種精選動作推薦！一條彈力帶就能在家輕鬆練全身 閱讀全文 »
【徒手健身菜單】在家也能練好練滿！12項全身居家健身動作，新手也適用 健身、菜單系列 / 作者: PoHank / 2021 年 5 月 25 日 可能是因為價錢的考量、工作太忙、距離太遠，甚至是疫情的關係導致你無法去健身房運動！ 對你來說最方便、最簡單的可 … 【徒手健身菜單】在家也能練好練滿！12項全身居家健身動作，新手也適用 閱讀全文 »
【啞鈴訓練菜單】啞鈴+臥推椅！20項全身動作攻略，在家也能輕鬆健身 健身、菜單系列 / 作者: PoHank / 2021 年 3 月 21 日 不論你是想在健身房健身，或是自己在家健身，最方便、最不佔空間的器材絕對非「啞鈴」莫屬了 但究竟有哪些訓練動作是 … 【啞鈴訓練菜單】啞鈴+臥推椅！20項全身動作攻略，在家也能輕鬆健身 閱讀全文 »
