【核心訓練|完整全攻略】帶你了解核心肌群「真正的」功能!初階到進階動作
不論是健身初學者,還是練了10幾年的資深巨巨,一定都脫離不了這個名詞 沒錯!就是「核心肌群」,動作開始前要穩定 …
各部位肌群訓練、單一動作指南、六大動作系列
不論是健身初學者,還是練了10幾年的資深巨巨,一定都脫離不了這個名詞 沒錯!就是「核心肌群」,動作開始前要穩定 …
不管是看影片自學,或是到健身房上教練課的人,一定有聽過:「離心放慢,控制重量」 但離心真的越慢越好嗎?這樣肌肉 …
俗話說:「預防勝於治療」,這一系列的文章並不是要教你如何解決病痛,而是教你如何避免發生! 近期漢克發現,很多人 …
坦白說,前平舉並不是一個很難、很華麗的動作,但卻是非常重要的訓練! 你可能會問我:「平常臥推、肩推都會練到三角 …
在2022年,相信絕大多數的人不再天天做仰臥起坐,取而代之的是「捲腹」 能更專注在腹肌收縮上,避免過多、不必要 …
一般網路上所推薦的居家有氧運動,大多都是徒手、原地跑跳類型的,為了不吵到鄰居,你只能挑選其中幾個動作來做 但偏 …
如同你所看到的標題,我認為:「新手其實比較適合從自由重量入門」 這可能會打破以往你對新手健身的既定印象  …
有別於以往的自由重量訓練,「哈克深蹲」是少數我認為值得和你介紹的器械訓練動作之一 有些人喜歡用哈克深蹲機來練腿 …
說到徒手訓練,雙槓撐體絕對是少不了的動作!不光是街頭健身朋友們會練,也是健美巨巨們的最愛 為什麼會廣受大家喜愛 …
疑?怎麼常常看到健身房的巨巨在做雙手打直、類似划船的動作?好像很有趣,但又不知道在練什麼? 其實這個動作叫 & …