【坐姿划船|動作指南】總是找不到感受度嗎?5種不同握法!完整教學
說到練背,榮登排行榜前三名的動作,肯定有滑輪下拉、坐姿划船!兩個分別不同方向的練背動作 同時也是新手相對比較好 …
各部位肌群訓練、單一動作指南、六大動作系列
說到練背,榮登排行榜前三名的動作,肯定有滑輪下拉、坐姿划船!兩個分別不同方向的練背動作 同時也是新手相對比較好 …
說到功能性訓練,必不可少的肯定就是「農夫走路」了!但卻很少人把它當作主訓練,包括我自己 其實現在人愛練的健美、 …
相撲硬舉可以說是所有硬舉裡「大家最喜歡」練的動作!不外乎就是下背壓力較小、動作較好上手 但!往往看似越簡單的動 …
每次在健身房,或是網路的影片中,總是會聽到一群巨巨說:「我們來個超級組、這組做遞減…」 諸如此類的 …
說到上斜方肌、上背訓練,第一個想到的動作可能就是「聳肩」了 槓鈴、啞鈴、Cable… 各種器材都能 …
啞鈴肩推、槓鈴肩推你可能都聽過,但你有聽過「阿諾肩推」嗎?聽起來是不是很像用某個人名字命名的? 沒錯!阿諾肩推 …
疑!怎麼網路上都說握力不好的人,壽命也會跟著減短?那我會不會很早死啊… 呸呸呸!話先別亂說啊,其實 …
練腿是一件非常令人討厭的事,練腿的動作同樣也有比較不討厭,和非常討厭之分哦! 其中最令人痛恨的,絕對是傳說中單 …
說到練腿… 它可以說是許多健人的惡夢之一吧!總是讓人又愛又恨,雖然練腿很痛苦,得到的成果卻是甜美的 …
蜜桃臀、微笑曲線、S型身材… 想必是大多數有在健身的女孩們夢寐以求的,當然!男生如果有翹臀,在女生 …