【臀推|動作指南】你做對了嗎?還是其實在練腰、練腿?蜜桃臀、翹臀養成!
男生到底需不需要練臀部?女生練臀推、不練深蹲是因為不想要腿粗,但想要屁股翹一點?練完臀推會腰酸是正常的? 以上 …
各部位肌群訓練、單一動作指南、六大動作系列
男生到底需不需要練臀部?女生練臀推、不練深蹲是因為不想要腿粗,但想要屁股翹一點?練完臀推會腰酸是正常的? 以上 …
或許壺鈴是你平常比較少接觸到的健身器材,但就算你沒做過,一定也聽過這個經典的壺鈴訓練動作 – 壺鈴 …
你可能曾經在健身房的有氧區,看到兩條黑黑的纜繩放在地板,這到底是什麼?要怎麼使用? 這些黑黑的纜繩其實是有名字 …
說到練背,你第一個想到的動作可能都是槓鈴划船、滑輪下拉… 等負重運動,但你有想過自體重量也可以練背 …
不論你是否追求翹臀、蜜桃臀,也不管你是男生或女生,臀部都是人體重要的肌群之一 大部分的人都只著重於腿前側 (股 …
羅馬尼亞硬舉,是健身房中許多人愛練的動作,卻也是最常發現錯誤的動作!尤其是下背的代償 很大一部分原因,都是因為 …
正值炎炎夏日,想必你也想要有個好身材出門見人,但疫情之下不敢出門運動怎麼辦? 推薦你一個不需要很長的時間,在戶 …
不論你有沒有在健身,你一定都聽過這項運動 – 「棒式」,但你知道棒式其實不是拿來練腹肌的動作嗎? …
你知道健身前該做哪些暖身動作?健身後又該做哪些伸展動作嗎?還是你認為健身前後所做的事都是一樣的!? 如果你對於 …
「滑輪下拉」可以說是練背的入門動作,不論你是剛踏入健身房,或是訓練很久的老鳥 但你知道光是一個簡單的滑輪下拉動 …