【伏地挺身|動作指南】正確5步驟教學,別再犯這些錯誤!手肘角度、姿勢大解析
說到居家練胸、徒手練胸,你一定可以聯想到「伏地挺身」,相信也是各位當兵時最到爛掉的動作 但你的伏地挺身真的做對 …
各部位肌群訓練、單一動作指南、六大動作系列
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大家都知道:想要讓你的腹肌更明顯,就要降低你的體脂,你就必須減脂,飲食就必須控制 但飲食控制後,真的什麼事都不 …
想要讓自己的上肢力量有所增長、突破,「站姿槓鈴肩推」是你必練的動作之一 同時也是多數人公認最難的多關節動作之一 …
啞鈴側平舉,三角肌訓練的的經典必學動作No.1!許多健身小白可能會有疑問: 側平舉時,手到底要怎麼握啞鈴比較好 …
啞鈴酒杯深蹲,「居家」腿部訓練的經典必學動作No.1!許多健身小白可能會有疑問: 啞鈴深蹲要蹲多低? 啞鈴深蹲 …
啞鈴二頭彎舉,二頭肌訓練的經典必學動作No.1!許多健身小白可能會有疑問: 啞鈴彎舉的重量到底要用多少公斤才適 …
「成功拉起一下標準的引體向上」相信一定是很多健身新手夢寐以求的 但看完網路上的影片教學後,你真的知道怎麼正確的 …
如果只是介紹幾個三頭肌訓練動作,要你跟著做,你真的知道自己在練什麼嗎? 想要自主訓練,讓你的三頭肌有成長,甚至 …
啞鈴單臂划船,背肌訓練的經典必學動作No.1!許多健身小白可能會有疑問: 啞鈴划船的身體前傾角度要多少? 啞鈴 …
說到練背的經典動作,怎麼能少的了「槓鈴划船」呢! 這種自由重量式的訓練,對於你的力量、肌力都會有很好的提升 但 …