跳至主要內容
主要選單
健身用品
選單切換按鈕
護具 / 輔助
選單切換按鈕
拉力帶 推薦
選單切換按鈕
眼鏡蛇拉力帶 開箱評價
腰帶 推薦
護膝 推薦
護腕 推薦
居家訓練 / 器材
選單切換按鈕
HomeGym系列
選單切換按鈕
啞鈴 攻略
槓片 攻略
槓鈴 攻略
壺鈴 攻略
地墊 攻略
臥推椅 攻略
選單切換按鈕
川鋼可調式臥推椅 KAWA椅
BYZOOM 站立式收納健身椅
深蹲架 攻略
多功能訓練機 攻略
選單切換按鈕
TUK 3003綜合訓練架
室內單槓 攻略
可調式器材
選單切換按鈕
可調式啞鈴 攻略
選單切換按鈕
BYZOOM 75lbs
BYZOOM Pure Series
BYZOOM Pure White
PowerBlock
NUO 232
Snode AD85S
HEAD 炫彩可調啞鈴
XT-GRIP 快鎖組合式啞鈴
可調式槓鈴 攻略
選單切換按鈕
BYZOOM 80lb
可調式壺鈴 攻略
器材配件
選單切換按鈕
BYZOOM 居家健身時尚小物
彈力帶 攻略
選單切換按鈕
VRTX 複合編織彈力帶
VRTX 莫比烏斯帶
VRTX 王者套件
訓練握把 攻略
選單切換按鈕
Angles90 握把
肌力訓練
選單切換按鈕
胸肌 全攻略
背肌 全攻略
二頭肌 全攻略
三頭肌 全攻略
三角肌 全攻略
腿部 全攻略
臀部 全攻略
腹肌 全攻略
六大動作
選單切換按鈕
深蹲 全攻略
硬舉 全攻略
臥推 全攻略
划船 全攻略
下拉 全攻略
肩推 全攻略
健身入門
選單切換按鈕
新手專區
選單切換按鈕
新手該如何從零開始健身？
自由重量 vs 固定式器材
7大健身常見迷思
延遲性肌肉酸痛
訓練觀念
選單切換按鈕
肌肉感受度
訓練組數
訓練重量
訓練強度
訓練節奏
組間休息
漸進式超負荷
合作聯繫
關於
搜尋關鍵字:
搜尋
啞鈴肩推-上推
作者:
PoHank
/
2021 年 2 月 10 日
文章導覽
←
上一篇 媒體
