【2023】９款居家健身器材推薦！５步驟教你輕鬆挑選、購買不後悔

不知道你有沒有過這個經驗，看電視突然看到某項健身產品的廣告，告訴你有多棒多好的功能

而你也剛好腦波弱… 加上自己覺得是時候該減肥、來點肌肉了！因此直接打電話下訂，類似的情況

因為我家中也曾經發生過蠻多這樣的事件，導致不少健身器材被擺在家裡，甚至長灰塵都不知道

為了避免你產生不必要的花費，今天就讓我帶你了解、認識這８款居家健身器材，不只買的好，還買的妙！

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內容目錄

為什麼每個人都要有居家健身房？5大優點

沒錯！我是很肯定的跟你說：「不管你有沒有辦健身房會員，都應該要有屬於你的居家健身房」

以下來和你說說，到底為什麼我會這麼說 ↓

＃1 防範未來突發事件

相信歷經過好幾次疫情後，你可能也已經意識到健身房關閉的痛苦，更代表著「你的喜怒哀樂完全被健身房控制住」！

今天因為疫情爆發、健身房整修、意外倒閉… 狀況時，你變得不知所措，甚至有些人還會因此放棄健身

為了避免這些窘境發生，我認為：「每個人都應該擁有屬於自己的居家健身房」也是非常合理的！這時主控權才會在你身上

只是Homegym也是有分等級的，每個等級所需要的居家健身器材也都不一樣，以下會再為你介紹

＃2 隨心情調整訓練地點

我和大多數人一樣，都有健身房的會員，但我不見得每天都想去健身房做訓練

好比天氣冷、工作到太晚、懶的出門、心情不好… 各種奇怪因素，365天裡就是有這麼幾天不想去健身房

但又不想錯失掉一次健身的機會，這時居家健身器材就派上用場了！也許沒有這麼多變的器材，但維持肌肉也夠用了

當你發現自己在健身房越練越無力時，換換地方健身也是不錯的選擇，或許會幫助你重拾健身的熱情

＃3 省下健身房的費用

我知道不是每個人都有辦健身房會員，有些地方小型健身房也有價格不錯的單次入場方案，讓你可以不受綁約限制

這時你更可以自己決定今天是否要花這筆錢健身！例如：背的肌群比較多，所以我去健身房練；手臂比較簡單，在家練

這種健身房、居家健身器材交替的方式也是一種選擇，你不僅可以繼續你的健身計畫，還能省下不少健身房的會費

＃4 幫助新手建立自信

「去健身房就專心練你的就好，沒有人會一直注意你」相信這句話一定不少人聽過，因為健身新手最怕的就是巨巨們的注視

我更相信有很多人因為害怕別人的眼光，而遲遲無法啟動你的健身計畫，難道你要因此放棄追求更健康的身體、完美的線條？

我和你們一樣，一開始也是從居家健身開始的！前後健身了兩年多才開始踏入健身房，而居家健身的經驗也確實為我累積不少基礎

很多健身動作都是需要練習的，先從徒手訓練開始，慢慢進階到居家健身器材的訓練，學習正確健身知識！相信你也會很快步入正軌

＃5 全家人都可以健身

自己健身、練的很壯是蠻開心的！但相信很多人都跟我一樣 – 希望自己的家人也都能加入健身的行列

畢竟家人間多了一份共同興趣，也是增進彼此情感的方法，你的家人也會更理解你正在做的事 (增肌、減脂…)

不過對於大多數長輩來說，聽到「徒手健身」可能都不太感興趣，但家裡如果有居家健身器材.. 那就是兩回事囉

因為徒手並沒有實體的東西讓他們使用，而健身器材是你看的到、摸的到的，健身的意願自然也會大幅提升

👉 【居家健身房vs健身房】你適合哪一個？訓練成效有差嗎？完整解析

1. 居家健身器材 vs 健身房器材，有哪些差異？

	居家健身器材	健身房器材
方便性	高	低
客製化	高	低
單次費用	高	低
長期費用	低	高
器材選擇	少	多
訓練變化	少	多
突發應變	佳	差

居家健身器材最大的優點，就是這些器材「專屬於你」，只有你可以使用，更可以依照自己的喜好做搭配

但自由的相對，也意味著你必須先付出較多的錢，換取你想要的方便性、喜好性… 前期的支出是讓你猶豫的主因

「~~在家健身會容易懶散~~」，我認為這並不能當作惰於健身的原因！因為喜歡健身是發自內心的，有可能是想改變身材、健康… 因素

如果你的目標夠明確，今天在哪健身，你一樣都能保持對於健身的熱忱；不喜歡健身的人，就算今天辦了健身房會員，一樣也會懶惰

※ 如果你真心熱愛健身，也沒去過健身房的話，居家健身器材絕對是你增加訓練強度的首選

👉 健身房器材、健身房有氧器材介紹

2. 居家健身器材有哪些種類？

了解了居家健身器材和一般健身房裡的器材有什麼不同後，接下來和你聊聊居家健身器材的「種類」有哪些：

可攜式
居家收納型
大型固定式器材
小型工作室等級

居家健身器材＃1 可攜式

第一種居家健身器材是以「輕便性」為主的，不只可以在家使用，出門在外一樣可以隨身攜帶

最常見的像是：彈力帶、翹臀圈、握力器… 只要是你可以放到包包裡的都算，這類器材價格相對是最便宜的

不過因為器材輕便，更考驗你的創造力！用最少的器材，練出最多變的動作

適合族群：健身新手、居家備用器材

居家健身器材＃2 居家收納型

第二種類型的居家健身器材，主要是以「放置家中、且好收納」為主，在你需要時可以拿出來訓練，平常又不佔空間的好選擇

例如：可調式啞鈴、可調式壺鈴、臥推椅、簡易健身組… 具有一定的體積，但有可以折疊收納，適合家中空間較小的人入手

價格約落在10000～20000之間，需要具有一些經濟能力才能購買，但訓練強度、運動模式都會更接近健身房訓練

適合族群：外面租房子、住公寓、家中空間小

居家健身器材＃3 大型固定式器材

第三種類型的居家健身器材，同樣是擺放在家中使用的，但收納上比較不方便、佔用面積相對也更大

例如：多功能訓練機、深蹲架、史密斯機、固定式器械… 功能上更多元，可以練的動作近乎涵蓋全部

一次性花費會比較高，約落在50000～60000左右，但用個幾十年是沒有問題的！全家大小也可以一起健身

適合族群：家庭健身、長期居家健身、家中有多餘空間

居家健身器材＃4 小型工作室等級

最後一種居家健身器材，是屬於等級最高階，同時花費最高的選擇！但同樣的，一次買完可以讓你用到老，甚至變成傳家之寶

基本上就是把所有健身房你能看到的器材都買齊，除了單關節固定式器材以外，針對自己的訓練喜好去做搭配、購買

例如：啞鈴塔、深蹲架、滑輪機、史密斯機、腿推機… 規模堪比外面的小型健身工作室，可以完全取代健身房

你需要特別挪出一個空間是專放這些器材的，地墊、牆面等都需要重新裝潢，價格約落在10～20萬不等

適合族群：預算充足、家中空間足夠、訓練變化多

3. ５步驟教你挑選居家健身器材

如何挑選適合自己的居家健身器材？其實這也是有訣竅的！以下我會帶著你一步一步的了解：

估算家中可用面積
定義你的訓練喜好
蒐集器材的價格資訊
抓出自己的預算
下單後等待

Step1. 估算家中可用面積

不論你有多想要一台多功能訓練機，或是想放多少顆啞鈴在家，首先必須考量的因素，永遠都是「家中可用面積」

除非你的預算直真的非常多，甚至還有閒錢可以去外面租一個場地放居家健身器材，否則你都必須先量出可用面積

可以請外面的人來家裡幫忙估算，也可以自己買一個捲皮、皮尺量一下，對於你可以使用的空間才會有概念

以下給你一個簡略的評估方式：

2公尺×2公尺以內：適合彈力帶、可調啞鈴、臥推椅…
3公尺×3公尺以上：適合多功能訓練機、可調啞鈴…

當然！面積越大，你能夠買、安裝的居家健身器材也可以越多，但如果空間有限，你可以參照一下上述數據

另外，也可以事先模擬一下，你的器材要擺放在哪個位置？哪個方向，會比較適合運動，避免擋住你的行走空間

Step2. 定義你的訓練喜好

如果你有開始考慮在家健身、組homegym的話，清楚定義你的「訓練喜好」除了可以為你省下空間以外，還能省下不少預算

有些人可能非常喜歡自由重量，巴不得每個動作都靠啞鈴、槓鈴來完成，有些人可能只喜歡練大重量健力；有些則偏好健美式訓練

每個人的訓練喜好都不一樣，以下一樣給你一個簡略的評估方式：

健力訓練：槓鈴、深蹲架、硬舉墊…
健美訓練：啞鈴、多功能訓練機、史密斯…
自由重量：啞鈴、槓鈴、壺鈴…
功能訓練：啞鈴、槓鈴、壺鈴、彈力帶…

我知道一定也有所謂「兩棲」的健身愛好者，健美、健力都喜歡練的人，這時一樣要回到第一步驟，優先考量家中可用面積

再來是居家健身器材選擇方面，底下會再為你詳細介紹 ↓ (你還是可以以最低的成本，達到不同訓練的目的)

Step3. 蒐集器材的價格資訊

其實每一種居家健身器材大致上都有它的行情在，就像你平常在買東西一樣，你不會希望買貴，更不希望買到便宜假貨

因此事先比價、上網搜尋相關器材的價格資訊也非常重要！不過研究居家健身器材這麼久的我，可以提供一些數據給你參考：

可調式啞鈴：10000～20000 (一對)
可調式壺鈴：3000～6000 (一顆)
可調式槓鈴：8000～20000 (一組)
臥推椅：4000～10000 (一張)
深蹲架：10000～20000 (一組)
多功能訓練機：30000～60000 (一組)

以上所列出的是一些常見居家健身器材價格的均值，當然還是有更貴，或是更便宜的，只是在這個價格區間內是相對有保障的

還有很多居家健身器材的價格沒有列出來，如果感興趣的話，也可以到首頁的選單看看哦！很多寶藏等著你來挖掘

※ 以上價格為平均行情，若想知道更詳細的狀況，也可以留言、寄信讓我們知道

Step.4 抓出自己的預算

看完市面上居家健身器材的行情後，接下來才正式進入到預算環節！

很多人都把預算擺在太前面，自己其實也不太了解器材的價格是多少，導致後面購買居家健身器材時，選項被大幅的限縮

因此我才會說：「事先了解居家健身器材的行情，是非常重要的」，不要因為不了解，而喪失了自己的權利

※ 購買通路有很多：淘寶、蝦皮代購、官方原廠… 通常代購會比較便宜，但品質也較不穩定，非常看運氣！

( 如果不想要花很多錢和時間來處理後續問題、也不想賭運氣的話，購買官方原廠是最有保障的)

Step5. 下單後等待

決定好預算後，相信你心裡對於你的居家健身房也一定有一個藍圖在了，這時你就可以放心的下單了

一般居家健身器材，因為體積比較大，所以大多會寄貨到府的方式運送，付款方式很多也都是要線上刷卡的

對於這些流程，一定要先提醒你！因為有的學生可能還沒有線上刷卡的能力，不妨也可以和家人討論看看，再做下單的動作

※ 如果想要加裝健身地墊的話，建議先購買地墊，等到鋪設完畢後，再做後續器材的添購

【Homegym】７步驟帶你打造一個專屬於自己的居家健身房！該買哪些器材？

4. ９款居家健身器材推薦

以下為你推薦，我認為CP值較高、較值得你購買的８款居家健身器材：

可調式啞鈴
可調式壺鈴
臥推椅
多功能訓練機
深蹲架
槓鈴
槓片
彈力帶
有氧器材

1) 可調式啞鈴

可調式啞鈴絕對是最不佔空間，同時又能提供你一定訓練強度的居家健身器材，且價格相對單顆賣的啞鈴也更便宜

切換速度快，讓你的訓練可以持續進行：超級組、巨大組、遞減組都可以輕鬆完成，之後想再轉手賣出也很好賣

【HomeGym】五大可調式啞鈴推薦：NUO 232、U50該選哪一個？台灣品牌？

2) 可調式壺鈴

對於一般人來說，壺鈴可能不太會放在平常的訓練菜單中，但壺鈴確實又是一個很好的燃脂、功能性居家健身器材

偶爾也可以拿壺鈴來做一點不一樣的訓練，來增加你在健身上的樂趣，這時可調式壺鈴就是一個很好的選擇

你不必買好幾顆放在家裡，只需要買一顆，就能有3～4個不同重量可以調整，非常適合家中空間有限的人

👉 【Homegym】壺鈴攻略：如何挑選適合自己的壺鈴？４款高品質壺鈴推薦

【Homegym】可調式壺鈴推薦：訓練多變、不佔空間的好選擇！６種動作變化

3) 臥推椅

臥推椅可以說是居家健身器材的「基石」，購買一張穩固的臥推椅絕對是非常好的投資，除了可以讓你用的放心，很多動作也都會用到

你當然也可以選擇輕便、便宜的臥推椅，但我不推薦長期使用，尤其是你很常使用大重量訓練時，多花一點錢買張穩固的臥推椅準沒錯！

【HomeGym】臥推椅全攻略：TOP-5推薦，多功能健身椅真的實用嗎？

4) 多功能訓練機

一台練全身絕對不是說說而已！多功能訓練機就是有這個優點，但價格、佔用空間會比較大一點

自由重量、史密斯、滑輪… 全部功能都有，包括我自己在內，空間足夠的話，我是一定會買一台的 (CP值真的太高了)

不過多功能訓練機因為機台較大，代購購買的品質會相差非常多，建議以原廠購買為主，售後服務、諮詢也都很方便

【HomeGym】四大多功能訓練機推薦：G6 vs S109居家健身一台打天下(飛鳥、史密斯)

※ 通常購買多功能訓練機，都會附贈槓鈴、槓片… ，可以省下部分器材購買費用

5) 深蹲架

如果你是比較偏好自由重量、健力訓練，或是預算沒有這麼高的話，也可以考慮購買深蹲架，一組價格約1萬左右

有些深蹲架甚至還有高低拉、單槓、滑輪… 功能，只是功能不及多功能訓練機這麼多，但居家健身已經很夠用了

【Homegym】深蹲架攻略：6大種類一次了解！價格、品牌該怎麼選？

6) 槓鈴

槓鈴也是一個很好的居家健身器材，對於homegym新手來說，不需要一開始就買到好幾隻槓鈴，你可以先從標準奧槓開始入手

基本上品質好的槓鈴，是不太可能被你用斷的… 用個好幾十年都還可以繼續用，槓鈴又能讓你訓練到非常多動作，我認為是一個不錯的投資

但前提是家裡必須要有一些空間讓你做槓鈴訓練，如果空間有限的話，也可以考慮看看可調式槓鈴

【HomeGym】槓鈴攻略：規格、種類、價格怎麼選？14種槓鈴任你挑！

7) 槓片

我想，既然買了槓鈴，家裡存放一些槓片也是很正常的事吧！槓片建議大重量的部分不要買太多

你可以多買一些2.5 / 5 / 10公斤的槓片，之後調整重量也不會一下子跳太多，導致你無法訓練

一般人在家訓練其實也不太會摔槓，因此你可以考慮購買鑄鐵 (較便宜) 的槓片，但放置時也要更小心

【HomeGym】槓片選購攻略：PU、包膠、鑄鐵一次搞懂！健力、舉重槓片有甚麼差別？

8) 彈力帶

彈力帶、翹臀圈、彈力繩… 都是你必備的居家健身器材，尤其是附有握把的彈力帶套組，可以讓你更方便的做訓練

就算出門去玩，你一樣可以把彈力帶帶在身上，去外面、飯店都可以隨時做訓練，絕對是所有居家健身器材裡CP值第一的

【居家訓練必備】彈力帶選購攻略：翹臀圈、彈力繩該怎麼選？5款推薦給你

9) 有氧器材

以前我都會覺得：「有氧運動就出門跑跑步就好，幹嘛還花錢買有氧器材？」，相信此時的你一定也是滿臉問號

但居家有氧器材就是這麼好用… 有時候下雨、時間太晚、外面太冷時，你可能不會想出門去跑步，但又非得要做個有氧才行

這時家裡如果有個飛輪車、腳踏車、跑步機的話，真的是非常非常的幸福啊！你也不必再多洗一套外出服，甚至可以打赤膊～XD

在家健身就是有這麼多好處，只要你把窗戶窗簾拉起來，沒有人會知道你是怎麼健身的，還可以省洗衣服的水費

Bonus – 加分器材

還有一些沒提到的健身相關器材，如：健身地墊、全身鏡、訓練握把、音響設備、燈光等…

這些也是讓你的居家健身房更加分的品項之一，尤其是全身鏡，真的建議最少homegym放一個

除了可以看到自己英俊美麗的臉龐～XD 個人認為對於提升訓練品質來說也很有幫助，隨時檢視動作

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5. 總結

還有很多上面沒有提到的居家健身器材：健腹輪、健腹機、單槓、羅馬椅、簡易健身組… 這些都是不錯的器材

但我認為有蠻多動作都可以靠徒手完成，其實不太需要用到器材，好比練腹肌，因此對我來說CP值可能就不是很高了

如果你有多的預算，同時也認為這些居家健身器材對你來說很有幫助，其實也可以購買！這是絕對沒有問題的

最後還是想告訴大家：「~~不要再停留在以前舊有的觀念，總覺得居家健身買最輕便、最便宜的就好~~」

與其買一大堆自己不會持續使用，且也不實用的居家健身器材，不如多花一些錢買一個你能用一輩子的器材

※ 如果還想了解其他居家健身器材的話，可以留言讓我們知道哦～