【2022】9款居家健身器材推薦!5步驟教你輕鬆挑選、購買不後悔

【2022】9款居家健身器材推薦!5步驟教你輕鬆挑選、購買不後悔

不知道你有沒有過這個經驗,看電視突然看到某項健身產品的廣告,告訴你有多棒多好的功能

而你也剛好腦波弱… 加上自己覺得是時候該減肥、來點肌肉了!因此直接打電話下訂,類似的情況

因為我家中也曾經發生過蠻多這樣的事件,導致不少健身器材被擺在家裡,甚至長灰塵都不知道

為了避免你產生不必要的花費,今天就讓我帶你了解、認識這8款居家健身器材,不只買的好,還買的妙!

  

     

      

為什麼每個人都要有居家健身房?5大優點

 

 

沒錯!我是很肯定的跟你說:「不管你有沒有辦健身房會員,都應該要有屬於你的居家健身房

以下來和你說說,到底為什麼我會這麼說 ↓

    

1 防範未來突發事件

 

居家健身房 - 優點1

 

相信歷經過好幾次疫情後,你可能也已經意識到健身房關閉的痛苦,更代表著「你的喜怒哀樂完全被健身房控制住」!

今天因為疫情爆發、健身房整修、意外倒閉… 狀況時,你變得不知所措,甚至有些人還會因此放棄健身

為了避免這些窘境發生,我認為:「每個人都應該擁有屬於自己的居家健身房」也是非常合理的!這時主控權才會在你身上

只是Homegym也是有分等級的,每個等級所需要的居家健身器材也都不一樣,以下會再為你介紹

 


2 隨心情調整訓練地點

 

居家健身房 - 優點2

 

我和大多數人一樣,都有健身房的會員,但我不見得每天都想去健身房做訓練

好比天氣冷、工作到太晚、懶的出門、心情不好… 各種奇怪因素,365天裡就是有這麼幾天不想去健身房

但又不想錯失掉一次健身的機會,這時居家健身器材就派上用場了!也許沒有這麼多變的器材,但維持肌肉也夠用了

當你發現自己在健身房越練越無力時,換換地方健身也是不錯的選擇,或許會幫助你重拾健身的熱情

 


3 省下健身房的費用

 

居家健身房 - 優點3

 

我知道不是每個人都有辦健身房會員,有些地方小型健身房也有價格不錯的單次入場方案,讓你可以不受綁約限制

這時你更可以自己決定今天是否要花這筆錢健身!例如:背的肌群比較多,所以我去健身房練;手臂比較簡單,在家練

這種健身房、居家健身器材交替的方式也是一種選擇,你不僅可以繼續你的健身計畫,還能省下不少健身房的會費

 


#4 幫助新手建立自信

 

居家健身房 - 優點4

 

「去健身房就專心練你的就好,沒有人會一直注意你」相信這句話一定不少人聽過,因為健身新手最怕的就是巨巨們的注視

我更相信有很多人因為害怕別人的眼光,而遲遲無法啟動你的健身計畫,難道你要因此放棄追求更健康的身體、完美的線條?

我和你們一樣,一開始也是從居家健身開始的!前後健身了兩年多才開始踏入健身房,而居家健身的經驗也確實為我累積不少基礎

很多健身動作都是需要練習的,先從徒手訓練開始,慢慢進階到居家健身器材的訓練,學習正確健身知識!相信你也會很快步入正軌

 


#5 全家人都可以健身

 

居家健身房 - 優點5

 

自己健身、練的很壯是蠻開心的!但相信很多人都跟我一樣 – 希望自己的家人也都能加入健身的行列

畢竟家人間多了一份共同興趣,也是增進彼此情感的方法,你的家人也會更理解你正在做的事 (增肌、減脂…)

不過對於大多數長輩來說,聽到「徒手健身」可能都不太感興趣,但家裡如果有居家健身器材.. 那就是兩回事囉

因為徒手並沒有實體的東西讓他們使用,而健身器材是你看的到、摸的到的,健身的意願自然也會大幅提升

 

👉 【居家健身房vs健身房】你適合哪一個?訓練成效有差嗎?完整解析

 

 

1. 居家健身器材 vs 健身房器材,有哪些差異?

 

居家健身器材 vs 健身房器材,有哪些差異?

 

居家健身器材健身房器材
方便性
客製化
單次費用
長期費用
器材選擇
訓練變化
突發應變

 

居家健身器材最大的優點,就是這些器材「專屬於你」,只有你可以使用,更可以依照自己的喜好做搭配

但自由的相對,也意味著你必須先付出較多的錢,換取你想要的方便性、喜好性… 前期的支出是讓你猶豫的主因

在家健身會容易懶散」,我認為這並不能當作惰於健身的原因!因為喜歡健身是發自內心的,有可能是想改變身材、健康… 因素

如果你的目標夠明確,今天在哪健身,你一樣都能保持對於健身的熱忱;不喜歡健身的人,就算今天辦了健身房會員,一樣也會懶惰

  

※ 如果你真心熱愛健身,也沒去過健身房的話,居家健身器材絕對是你增加訓練強度的首選

 

👉 健身房器材健身房有氧器材介紹

 

 

2. 居家健身器材有哪些種類?

  

【2022】9款居家健身器材推薦!5步驟教你輕鬆挑選、購買不後悔

  

了解了居家健身器材和一般健身房裡的器材有什麼不同後,接下來和你聊聊居家健身器材的「種類」有哪些:

  • 可攜式
  • 居家收納型
  • 大型固定式器材
  • 小型工作室等級

     

居家健身器材#1 可攜式

 

居家健身器材 - 種類1

 

第一種居家健身器材是以「輕便性」為主的,不只可以在家使用,出門在外一樣可以隨身攜帶

最常見的像是:彈力帶、翹臀圈、握力器… 只要是你可以放到包包裡的都算,這類器材價格相對是最便宜的

不過因為器材輕便,更考驗你的創造力!用最少的器材,練出最多變的動作

    

 


居家健身器材#2 居家收納型

  

居家健身器材 - 種類2

 

第二種類型的居家健身器材,主要是以「放置家中、且好收納」為主,在你需要時可以拿出來訓練,平常又不佔空間的好選擇

例如:可調式啞鈴可調式壺鈴臥推椅、簡易健身組… 具有一定的體積,但有可以折疊收納,適合家中空間較小的人入手

價格約落在10000~20000之間,需要具有一些經濟能力才能購買,但訓練強度、運動模式都會更接近健身房訓練

 

 


居家健身器材#3 大型固定式器材

  

居家健身器材 - 種類3

 

第三種類型的居家健身器材,同樣是擺放在家中使用的,但收納上比較不方便、佔用面積相對也更大

例如:多功能訓練機深蹲架、史密斯機、固定式器械… 功能上更多元,可以練的動作近乎涵蓋全部

一次性花費會比較高,約落在50000~60000左右,但用個幾十年是沒有問題的!全家大小也可以一起健身

 

 


居家健身器材#4 小型工作室等級

 

居家健身器材 - 種類4

 

最後一種居家健身器材,是屬於等級最高階,同時花費最高的選擇!但同樣的,一次買完可以讓你用到老,甚至變成傳家之寶

基本上就是把所有健身房你能看到的器材都買齊,除了單關節固定式器材以外,針對自己的訓練喜好去做搭配、購買

例如:啞鈴塔深蹲架、滑輪機、史密斯機、腿推機… 規模堪比外面的小型健身工作室,可以完全取代健身房

你需要特別挪出一個空間是專放這些器材的,地墊、牆面等都需要重新裝潢,價格約落在10~20萬不等

 

 

 

3. 5步驟教你挑選居家健身器材

如何挑選適合自己的居家健身器材?其實這也是有訣竅的!以下我會帶著你一步一步的了解:

  1. 估算家中可用面積
  2. 定義你的訓練喜好
  3. 蒐集器材的價格資訊
  4. 抓出自己的預算
  5. 下單後等待

 

Step1. 估算家中可用面積

 

挑選居家健身器材 - 步驟1

 

不論你有多想要一台多功能訓練機,或是想放多少顆啞鈴在家,首先必須考量的因素,永遠都是「家中可用面積

除非你的預算直真的非常多,甚至還有閒錢可以去外面租一個場地放居家健身器材,否則你都必須先量出可用面積

可以請外面的人來家裡幫忙估算,也可以自己買一個捲皮、皮尺量一下,對於你可以使用的空間才會有概念

以下給你一個簡略的評估方式:

  • 2公尺×2公尺以內:適合彈力帶、可調啞鈴、臥推椅…
  • 3公尺×3公尺以上:適合多功能訓練機、可調啞鈴…

當然!面積越大,你能夠買、安裝的居家健身器材也可以越多,但如果空間有限,你可以參照一下上述數據

另外,也可以事先模擬一下,你的器材要擺放在哪個位置?哪個方向,會比較適合運動,避免擋住你的行走空間

 


Step2. 定義你的訓練喜好

 

挑選居家健身器材 - 步驟2

 

如果你有開始考慮在家健身、組homegym的話,清楚定義你的「訓練喜好」除了可以為你省下空間以外,還能省下不少預算

有些人可能非常喜歡自由重量,巴不得每個動作都靠啞鈴、槓鈴來完成,有些人可能只喜歡練大重量健力;有些則偏好健美式訓練

每個人的訓練喜好都不一樣,以下一樣給你一個簡略的評估方式:

  • 健力訓練:槓鈴、深蹲架、硬舉墊…
  • 健美訓練:啞鈴、多功能訓練機、史密斯…
  • 自由重量:啞鈴、槓鈴、壺鈴…
  • 功能訓練:啞鈴、槓鈴、壺鈴、彈力帶…

我知道一定也有所謂「兩棲」的健身愛好者,健美、健力都喜歡練的人,這時一樣要回到第一步驟,優先考量家中可用面積

再來是居家健身器材選擇方面,底下會再為你詳細介紹 ↓ (你還是可以以最低的成本,達到不同訓練的目的)

 


Step3. 蒐集器材的價格資訊

 

挑選居家健身器材 - 步驟3

 

其實每一種居家健身器材大致上都有它的行情在,就像你平常在買東西一樣,你不會希望買貴,更不希望買到便宜假貨

因此事先比價、上網搜尋相關器材的價格資訊也非常重要!不過研究居家健身器材這麼久的我,可以提供一些數據給你參考:

以上所列出的是一些常見居家健身器材價格的均值,當然還是有更貴,或是更便宜的,只是在這個價格區間內是相對有保障的

還有很多居家健身器材的價格沒有列出來,如果感興趣的話,也可以到首頁的選單看看哦!很多寶藏等著你來挖掘

 

※ 以上價格為平均行情,若想知道更詳細的狀況,也可以留言、寄信讓我們知道

 


Step.4 抓出自己的預算

 

挑選居家健身器材 - 步驟4

 

看完市面上居家健身器材的行情後,接下來才正式進入到預算環節!

很多人都把預算擺在太前面,自己其實也不太了解器材的價格是多少,導致後面購買居家健身器材時,選項被大幅的限縮

因此我才會說:「事先了解居家健身器材的行情,是非常重要的」,不要因為不了解,而喪失了自己的權利

 

※ 購買通路有很多:淘寶、蝦皮代購、官方原廠… 通常代購會比較便宜,但品質也較不穩定,非常看運氣!

( 如果不想要花很多錢和時間來處理後續問題、也不想賭運氣的話,購買官方原廠是最有保障的)

 


Step5. 下單後等待

 

挑選居家健身器材 - 步驟5

 

決定好預算後,相信你心裡對於你的居家健身房也一定有一個藍圖在了,這時你就可以放心的下單了

一般居家健身器材,因為體積比較大,所以大多會寄貨到府的方式運送,付款方式很多也都是要線上刷卡的

對於這些流程,一定要先提醒你!因為有的學生可能還沒有線上刷卡的能力,不妨也可以和家人討論看看,再做下單的動作

 

※ 如果想要加裝健身地墊的話,建議先購買地墊,等到鋪設完畢後,再做後續器材的添購

  

  

  

4. 9款居家健身器材推薦

 

 

以下為你推薦,我認為CP值較高、較值得你購買的8款居家健身器材:

  • 可調式啞鈴
  • 可調式壺鈴
  • 臥推椅
  • 多功能訓練機
  • 深蹲架
  • 槓鈴
  • 槓片
  • 彈力帶
  • 有氧器材

  

1) 可調式啞鈴

   

居家健身器材推薦 - 可調式啞鈴

 

可調式啞鈴絕對是最不佔空間,同時又能提供你一定訓練強度的居家健身器材,且價格相對單顆賣的啞鈴也更便宜

切換速度快,讓你的訓練可以持續進行:超級組、巨大組、遞減組都可以輕鬆完成,之後想再轉手賣出也很好賣

👉 【Homegym】啞鈴推薦&選購指南-3大啞鈴種類PK (可調式啞鈴/傳統啞鈴塔/組合啞鈴組)

      

  


2) 可調式壺鈴

 

居家健身器材推薦 - 可調式壺鈴

 

對於一般人來說,壺鈴可能不太會放在平常的訓練菜單中,但壺鈴確實又是一個很好的燃脂、功能性居家健身器材

偶爾也可以拿壺鈴來做一點不一樣的訓練,來增加你在健身上的樂趣,這時可調式壺鈴就是一個很好的選擇

你不必買好幾顆放在家裡,只需要買一顆,就能有3~4個不同重量可以調整,非常適合家中空間有限的人

👉 【Homegym】壺鈴攻略:如何挑選適合自己的壺鈴?4款高品質壺鈴推薦

      

   


3) 臥推椅

 

居家健身器材推薦 - 臥推椅

 

臥推椅可以說是居家健身器材的「基石」,購買一張穩固的臥推椅絕對是非常好的投資,除了可以讓你用的放心,很多動作也都會用到

你當然也可以選擇輕便、便宜的臥推椅,但我不推薦長期使用,尤其是你很常使用大重量訓練時,多花一點錢買張穩固的臥推椅準沒錯!

 

  


4) 多功能訓練機

 

居家健身器材推薦 - 多功能訓練機

 

一台練全身絕對不是說說而已!多功能訓練機就是有這個優點,但價格、佔用空間會比較大一點

自由重量、史密斯、滑輪… 全部功能都有,包括我自己在內,空間足夠的話,我是一定會買一台的 (CP值真的太高了)

不過多功能訓練機因為機台較大,代購購買的品質會相差非常多,建議以原廠購買為主,售後服務、諮詢也都很方便

 

  

※ 通常購買多功能訓練機,都會附贈槓鈴、槓片… ,可以省下部分器材購買費用

  


5) 深蹲架

 

居家健身器材推薦 - 深蹲架

 

如果你是比較偏好自由重量、健力訓練,或是預算沒有這麼高的話,也可以考慮購買深蹲架,一組價格約1萬左右

有些深蹲架甚至還有高低拉、單槓、滑輪… 功能,只是功能不及多功能訓練機這麼多,但居家健身已經很夠用了

 

  


6) 槓鈴

 

居家健身器材推薦 - 槓鈴

 

槓鈴也是一個很好的居家健身器材,對於homegym新手來說,不需要一開始就買到好幾隻槓鈴,你可以先從標準奧槓開始入手

基本上品質好的槓鈴,是不太可能被你用斷的… 用個好幾十年都還可以繼續用,槓鈴又能讓你訓練到非常多動作,我認為是一個不錯的投資

但前提是家裡必須要有一些空間讓你做槓鈴訓練,如果空間有限的話,也可以考慮看看可調式槓鈴

 

 


7) 槓片

 

居家健身器材推薦 - 槓片

 

我想,既然買了槓鈴,家裡存放一些槓片也是很正常的事吧!槓片建議大重量的部分不要買太多

你可以多買一些2.5 / 5 / 10公斤的槓片,之後調整重量也不會一下子跳太多,導致你無法訓練

一般人在家訓練其實也不太會摔槓,因此你可以考慮購買鑄鐵 (較便宜) 的槓片,但放置時也要更小心

   

 


8) 彈力帶

 

居家健身器材推薦 - 彈力帶

 

彈力帶、翹臀圈、彈力繩… 都是你必備的居家健身器材,尤其是附有握把的彈力帶套組,可以讓你更方便的做訓練

就算出門去玩,你一樣可以把彈力帶帶在身上,去外面、飯店都可以隨時做訓練,絕對是所有居家健身器材裡CP值第一的

 

 


9) 有氧器材

 

居家健身器材推薦 - 有氧器材

 

以前我都會覺得:「有氧運動就出門跑跑步就好,幹嘛還花錢買有氧器材?」,相信此時的你一定也是滿臉問號

但居家有氧器材就是這麼好用… 有時候下雨、時間太晚、外面太冷時,你可能不會想出門去跑步,但又非得要做個有氧才行

這時家裡如果有個飛輪車、腳踏車、跑步機的話,真的是非常非常的幸福啊!你也不必再多洗一套外出服,甚至可以打赤膊~XD

在家健身就是有這麼多好處,只要你把窗戶窗簾拉起來,沒有人會知道你是怎麼健身的,還可以省洗衣服的水費

 


Bonus – 加分器材

還有一些沒提到的健身相關器材,如:健身地墊、全身鏡、訓練握把、音響設備、燈光等…

這些也是讓你的居家健身房更加分的品項之一,尤其是全身鏡,真的建議最少homegym放一個

除了可以看到自己英俊美麗的臉龐~XD 個人認為對於提升訓練品質來說也很有幫助,隨時檢視動作

 

👉 【Angles90動態訓練握把】開箱評價!來自義大利的原裝進口練背神器

 

 

5. 總結

 

 

還有很多上面沒有提到的居家健身器材:健腹輪、健腹機、單槓、羅馬椅、簡易健身組… 這些都是不錯的器材

但我認為有蠻多動作都可以靠徒手完成,其實不太需要用到器材,好比練腹肌,因此對我來說CP值可能就不是很高了

如果你有多的預算,同時也認為這些居家健身器材對你來說很有幫助,其實也可以購買!這是絕對沒有問題的

最後還是想告訴大家:「不要再停留在以前舊有的觀念,總覺得居家健身買最輕便、最便宜的就好

與其買一大堆自己不會持續使用,且也不實用的居家健身器材,不如多花一些錢買一個你能用一輩子的器材

   

※ 如果還想了解其他居家健身器材的話,可以留言讓我們知道哦~

  

  

6. 其他健身器材選購

護具選購攻略

器材選購攻略

可調系列