【健身入門】如何找到一位「適合你的」好教練？買課前後策略大不同！完整攻略

好的教練不一定適合你，適合你的教練不一定是好的，聽起來好像在繞口令？

沒錯，你需要的不僅是好的健身教練，更要是適合你的，兩者缺一不可

相信你在Google、Youtube上找尋「該怎麼挑選好的健身教練」時，資料肯定琳瑯滿目

但為什麼你看完後還是無從下手呢？原因很簡單，因為沒有人帶著你從頭到尾挑選過，今天漢克將手把手帶你完成

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Table of Contents

閱讀前須知

今天的文章架構主要會分成４個：

買教練課前，你可以觀察的
上教練課時，你需要注意的
教練課下課後，你必須感受的
總結

不論你目前處於哪一個階段，都能隨時注意自己的權益

這樣的條件會太嚴苛嗎？相信漢克，一位適合你的好健身教練，絕對經得起這些考驗，甚至無傷大雅

不過在開始進入正文前，還不確定自己是否需要請健身教練的朋友，可以參考【健身入門】健身一定要請教練嗎？

確認今天主題符合你的所需後，我們就可以一起進入本文主軸囉 ↓

1. 買教練課前，你可以觀察的

在購買教練課前，因為你跟健身教練還沒有實際接觸過，因此需要透過各種「觀察」來做功課

以下就來看看到底要觀察哪些事情吧 (依照重要度排序)

＃1 鎖定幾個你喜歡的教練，從旁觀察上課情形

在還不確定自己是否可以堅持健身，將健身融入生活中以前，買教練課說實在的，都是在浪費錢

因此這邊的情況會假設在「你已經自己運動、健身一段時間了」，且覺得自己需要請個健身教練

一般大型連鎖健身房、工作室幾乎都會有至少2～3位以上的健身教練，漢克建議你先挑選3位自己覺得不錯的

觀察這3位教練，在教其他學生時，他說話的方式、教學方式是不是自己喜歡的 (聲音通常都會大到你能聽見

※ 觀察期可設定在1～2個禮拜，想要更確定的話，拉長至一個月也沒關係

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＃2 教練看板、IG、FB觀察教練的訓練專長

現在可以說是自媒體的時代，為了有更多曝光度，很多教練都會經營自己的IG、FB…

如果沒有的話，也別擔心，健身房裡通常都會有教練看板，列出所有教練的資訊

你要做的就是「觀察健身教練的專長」，有些擅長帶團課、有些強項是銀髮族訓練、健美… 各有不同

再來就是看看你自己想達成的目標，是否和這位教練的專長相符，找對方向才能事半功倍！否則只是在對牛彈琴

＃3 社群媒體、現場觀察，教練是否也經常自主訓練

就像體態一樣，你自己在健身的過程中也可以發現體態改變是件不容易、需要毅力的事情

健身教練的體態肯定也不會是隨便練個一、兩天就可以達到的，勢必得要有規律的自主訓練

你可以透過社群媒體、現場，觀察教練自己是不是在沒課的時候，也會督促自己訓練

如果說今天要一個完全沒有訓練痕跡、沒有實戰經驗的教練來帶你，你肯定不會心服口服吧

＃4 看教練的身材是否是你理想中的體態

雖然很多人都說不要以貌取人，但我覺得這是最直接、最簡單的方式，以消費者來說

當然也不是說只能找全台灣最巨、最粗的人當健身教練，而是對你而言「相對」是理想體態

如果你今天健身的目的就是想要看起來苗條、勻稱，你的教練是這方面的專業，身材肯定也要趨近於這樣

但如果你今天就是想要更巨、更大隻，但教練卻非常苗條，想必這個畫面也很奇怪吧

※ 漢克認為基本的體態，也是健身教練對於工作負責的一種態度

＃5 教練的學經歷、證照

其實漢克一直堅信「考試和實作是兩回事」，有很多證照的健身教練，不見得就很會教

你上教練課是要他教你怎麼練，不是怎麼考試吧！除非你今天報名的是證照衝刺班

因此我會把教練的學經歷、證照這點擺在比較後面，不是說不重要，而是前面有更值得你在意的

當然，如果你能找到學經歷、證照都很豐富，同時也很會教的健身教練，那是再好不過了

👉 【四大健身教練證照】當教練要考哪些證照(CPT)？如何最快成為健身教練

＃6 詢問課程時，就將雙方的問題講開

這是非常重要的！買教練課前，先找教練把所有問題都講開

不要等到正式開始上課，或是準備繳錢時，才跟教練說你的問題

這樣不僅是在浪費你的時間，對於健身教練來說也會有不太好的印象

假設你今天真的非常在意收費，那就老老實實的問清楚教練課的價格，醜話說在前頭永遠比馬後炮來的好

＃7 其他因素

畢竟教練課有時候一買就是10堂、20堂，說真的，你們必須長期見面

如果說長相、性別也是你考慮的一環，那漢克也不能說什麼

上課時心情好，才會讓你想要繼續健身下去，對吧！

除了上述6點，其餘的事項，我都會擺在最後一點作為考量，也就是相對沒有這麼重要的點

2. 上教練課時，你需要注意的

開始上教練課了！不過也不是開始就沒事了，這邊漢克一樣有列出你需要注意的事項

花錢買課不吃虧，你需要看看 ↓ (依照重要度排序)

＃1 先上體驗課

體驗課幾乎可以說是現在教練課的標配了，個人也認為體驗課是一個非常重要的事情

有些健身體驗課是不收費的，有些則是採半價的方式，目的除了讓你先了解上課過程以外，其實教練也在認識你

與其說是認真上課，不如說是雙方透過見面、互動，了解彼此的一種方式

也作為你對教練的第一印象，跟之後上課時的態度做對比

※ 有些教練沒有開放體驗課，但會先花時間和你聊聊，其實兩者都是一樣的意思，差別只在於有沒有健身

＃2 剛開始，一次不要買太多堂課

目前有公司制度的健身房，漢克聽過最少都是10堂課起跳的，自由教練比較有可能發生單堂單堂買的情況

不論最低限度是幾堂教練課，都要記住：「前面都還是觀察期，不要因為買多賺多，而貪小便宜」

在你正式上教練課的前10堂內，我都認為是觀察期，畢竟要10堂課都跟你裝好人是件困難的事

※ 若是朋友自己上完教練課，真心覺得不錯，推薦給你的，也可以考慮看看

＃3 注意教練講話的方式是否過於浮誇、保證

教練課的意義，在於幫助你更快、更有效率的接觸健身，但實際進步還是要加上自己的努力才行

如果有教練跟你說：「5堂課內保證你瘦XX公斤、1個月後深蹲就可以從30公斤進步到100公斤」… 過於誇大的話

那麼漢克可以告訴你，70～80％都不會是你要找的健身教練，健身就是一件需要時間累積的事情，沒有捷徑

講話實在的教練，不論是誰，聽起來也會比較舒服吧！

＃4 教練講話時，是否有過多專業術語，導致你聽不懂

會練跟會教是不同的，健身教練考取國際證照，固然可以學到非常多精深的東西

但！教人又是另一回事了，怎麼把這些困難的原理，內化成一般人聽得懂的話，非常重要

如果今天教練很專業，但他說的話你都聽不懂，那麼這位教練「不適合」你

永遠要記得你買教練課的目的是什麼，是把健身學好對吧，聽不懂何來的學習

＃5 上課的氛圍，自己是否喜歡

以我自己來說，我不喜歡花錢上課後，跟老師還有種莫名的距離、疏遠感

甚至有些老師是以威嚴出名的，但！！！教練課是你自己花錢上的，選擇權也在你手上

如果今天你喜歡健身教練很有耐心、很專注地為你上課，但實際上卻是大呼小叫、愛理不理的

想必你去過一堂就不想去了吧… 千萬不要委曲求全，好心情才會有好訓練

＃6 教練是否把注意力都放在你身上

健身教練的素質參差不齊，好的教練會在一堂課、一個小時內都專注在你身上

但品質較差的教練，上課滑手機，跟其他教練打屁聊天的都有

會隨時注意、調整你的姿勢，甚至跟著你的訓練情緒一起亢奮的，才是好的健身教練

3. 教練課下課後，你必須感受的

終於上完一堂教練課了，但身為學生、客人的你，任務還沒有結束

以下有幾個小舉動，可以看出你的健身教練是否在意你的狀況

＃1 關心你訓練後的感受

今天這樣的訓練，強度會太高嗎？今天練完背肌後，有什麼感覺嗎？…

好的健身教練，並不是時間一到就拍拍屁股走人，而是關心你當天的訓練狀況

甚至紀錄你今天所使用的重量、次數、動作，做往後的課程安排

＃2 會關心你平時自主訓練的狀況

跟剛才一樣的道理，你利用上課所學，在教練課以外的時間練習

遇到問題時也可以隨時和教練請教，教練也應該要定時關心你的狀況

良好的課後關心，也能幫助大家在下一堂教練課時，氣氛更融洽

＃3 基本飲食規劃

雖然健身教練不是專業營養師，但最基本、大方向的飲食規劃觀念還是要有

除了正確的訓練方式，加上正確的飲食觀念、休息，才能幫助你成長

總結：怎麼樣才是「好」的健身教練？

上述分別是你上教練課前、中、後可以觀察的事情，但到底怎麼樣才知道自己找的是不是好的教練呢？

其實很簡單，「只要這位健身教練透過自己的教學、課程安排，幫助你達到目標」，就是一位稱職、合格的健身教練

將本文中提到的點，好好觀察、思考，最後驗證幫助你達到目標，那麼上教練課的目的也就達成囉