【啞鈴前平舉｜動作指南】５步驟完整教學 + ３種變化式！加強肩膀必練動作

坦白說，前平舉並不是一個很難、很華麗的動作，但卻是非常重要的訓練！你可能會問我：「平常臥推、肩推都會練到三角 … 閱讀全文【啞鈴前平舉｜動作指南】５步驟完整教學 + ３種變化式！加強肩膀必練動作