【漸進式超負荷|健身入門】最適合重訓新手的練法!帶你安全又穩定的增肌
到底什麼方法才是最適合健身新手,既能長期穩定進步,又能最大化的避免運動傷害呢? 其實健身法百百種,但就漢克這8 …
到底什麼方法才是最適合健身新手,既能長期穩定進步,又能最大化的避免運動傷害呢? 其實健身法百百種,但就漢克這8 …
不論是剛接觸健身,亦或是接觸健身一段時間的人,一定都有曾經歷過痛不欲生的肌肉酸痛吧! 但,你有想過這些肌肉酸痛 …
雖然說,健身訓練、動作上是有它的專業、技術性在的,但關於「執行」健身這件事 一直以來,漢克都不認為是一件多麼複 …
家中空間有限,平常攤著一張臥推椅在那邊好擋路… 但買太便宜的簡易式臥推椅又感覺很危險 除了價格,相 …
你有看過不只是台灣品牌,就連製造全程都是MIT的可調式啞鈴嗎? 外國大廠可調式啞鈴很多,但台灣人自己的也來囉! …
近年來若有持續在關注健身圈的話,會發現不少大佬們都在提倡「訓練強度」這個觀念 但究竟什麼才叫做有強度的訓練?是 …
新手在健身時最常碰到的問題,不外乎就是如何挑選器材、重量、次數、組數、休息時間… 的確!若能在一開 …
關於每個肌群一周到底要練幾組?這個問題想必是許多健身新手們的疑惑 總感覺有用不完的力量,科學實證告訴我們一個禮 …
關於健身時,每組動作之間的休息時間該抓多長,一直以來都是頗具爭議性的話題 漢克在這裡先跟你說個答案:「絕對沒有 …
你相信在家只要有一包彈力帶,也能練的像健身房一樣盡興嗎?甚至超越Cable滑輪機的絲滑感 沒錯,漢克當初也不相 …