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【2022】減脂容易肚子餓?每天吃不飽?7個「飽足感暴增」的減脂飲食小撇步!

【2022】減脂容易肚子餓?每天吃不飽?7個「飽足感暴增」的減脂飲食小撇步!

健身, 飲食系列 / By PoHank / 2022 年 6 月 10 日 2022 年 6 月 10 日

首先,漢克必須跟你坦白:「我並不是天生體脂低的類型,減脂更是我長期試錯的任務」 既然減脂過這麼多次,自然我也會 …

【2022】減脂容易肚子餓?每天吃不飽?7個「飽足感暴增」的減脂飲食小撇步! Read More »

【手腕痛|問題找碴】為什麼臥推、肩推時,手腕都會很痛?你該學習正確手勢!

【手腕痛|問題找碴】為什麼臥推、肩推時,手腕都會很痛?你該學習正確手勢!

健身, 問題找碴, 訓練系列 / By PoHank / 2022 年 6 月 9 日 2022 年 6 月 9 日

俗話說:「預防勝於治療」,這一系列的文章並不是要教你如何解決病痛,而是教你如何避免發生! 近期漢克發現,很多人 …

【手腕痛|問題找碴】為什麼臥推、肩推時,手腕都會很痛?你該學習正確手勢! Read More »

【專屬女性】居家可調式啞鈴推薦:重量太重、體積太大?試試這3款啞鈴

【專屬女性】居家可調式啞鈴推薦:重量太重、體積太大?試試這3款啞鈴

健身, 器材系列 / By PoHank / 2022 年 6 月 6 日 2022 年 6 月 6 日

繼上一篇【HomeGym】五大可調式啞鈴推薦 後,不少朋友和我反應:「有沒有女生專用的可調啞鈴?」 市面上大多 …

【專屬女性】居家可調式啞鈴推薦:重量太重、體積太大?試試這3款啞鈴 Read More »

【HEAD】炫彩可調式啞鈴組:號稱市面上『最繽紛的』可調式啞鈴?女性必收藏!

【HEAD】炫彩可調式啞鈴組:號稱市面上『最繽紛的』可調式啞鈴?女性必收藏!

健身, 器材系列 / By PoHank / 2022 年 5 月 26 日 2022 年 6 月 11 日

你正在尋找顏色漂亮、操作簡單的可調式啞鈴嗎?還是輕重量才是你的首選呢? 有別於市面上暗色系,且大重量的可調啞鈴 …

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【NUO 232】瑞典原廠授權|極致黑可調式啞鈴開箱!正品 vs 仿品,差別在哪裡?

【NUO 232】瑞典原廠授權|極致黑可調式啞鈴開箱!正品 vs 仿品,差別在哪裡?

健身, 器材系列 / By PoHank / 2022 年 4 月 7 日 2022 年 4 月 7 日

Nuobell 是近幾年來所誕生的可調式啞鈴,號稱切換速度最快、外觀最接近傳統啞鈴的產品 但隨著它的台灣越來越 …

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【啞鈴前平舉|動作指南】5步驟完整教學 + 3種變化式!加強肩膀必練動作

【啞鈴前平舉|動作指南】5步驟完整教學 + 3種變化式!加強肩膀必練動作

健身, 動作指南, 訓練系列 / By PoHank / 2022 年 4 月 6 日 2022 年 4 月 23 日

坦白說,前平舉並不是一個很難、很華麗的動作,但卻是非常重要的訓練! 你可能會問我:「平常臥推、肩推都會練到三角 …

【啞鈴前平舉|動作指南】5步驟完整教學 + 3種變化式!加強肩膀必練動作 Read More »

【BYZOOM 80磅可調式槓鈴】開箱&評測,一支槓鈴抵14個重量!居家訓練必備

【BYZOOM 80磅可調式槓鈴】開箱&評測,一支槓鈴抵14個重量!居家訓練必備

健身, 器材系列 / By PoHank / 2022 年 3 月 28 日 2022 年 4 月 3 日

這次要開箱的產品比較特別,雖然和可調式啞鈴相比較冷門,但功能、實用性卻不輸它 沒錯,就如同標題所示「可調式啞鈴 …

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【捲腹|動作指南】如何避免頸部、下背酸痛?5步驟帶你找回腹肌感受度

【捲腹|動作指南】如何避免頸部、下背酸痛?5步驟帶你找回腹肌感受度

健身, 動作指南, 訓練系列 / By PoHank / 2022 年 3 月 21 日 2022 年 3 月 21 日

在2022年,相信絕大多數的人不再天天做仰臥起坐,取而代之的是「捲腹」 能更專注在腹肌收縮上,避免過多、不必要 …

【捲腹|動作指南】如何避免頸部、下背酸痛?5步驟帶你找回腹肌感受度 Read More »

【2022】居家有氧運動推薦:不想吵到鄰居,又想在家減肥?試試這3種器材

【2022】居家有氧運動推薦:不想吵到鄰居,又想在家減肥?試試這3種器材

健身, 訓練系列 / By PoHank / 2022 年 3 月 14 日 2022 年 5 月 9 日

一般網路上所推薦的居家有氧運動,大多都是徒手、原地跑跳類型的,為了不吵到鄰居,你只能挑選其中幾個動作來做 但偏 …

【2022】居家有氧運動推薦:不想吵到鄰居,又想在家減肥?試試這3種器材 Read More »

【Homegym】訓練握把攻略:Angles90、MAG到底哪一個才是練背神器?5款推薦

【Homegym】訓練握把攻略:Angles90、MAG到底哪一個才是練背神器?5款推薦

健身, 配件系列 / By PoHank / 2022 年 3 月 8 日 2022 年 3 月 8 日

當你有了深蹲架、多功能訓練機… 後,恭喜你完成homegym第一步了 但如果想提升訓練的品質、成效 …

【Homegym】訓練握把攻略:Angles90、MAG到底哪一個才是練背神器?5款推薦 Read More »

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嗨!我是Hank漢克

漢克是我的英文名字,而漢克健身網的成立的目的是為了提供實用、正確的健身資訊給大家

因為我自己在健身8年以來,被不少舊有的健身觀念給困惑,導致走了很多的彎路

希望能藉由自己的健身經驗、網路最新資訊的統整、過來人的分享,撰寫出對你有幫助的文章!

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