【漸進式超負荷｜健身入門】最適合重訓新手的練法！帶你安全又穩定的增肌 健身、健身入門 / 作者: PoHank / 2023 年 9 月 17 日 到底什麼方法才是最適合健身新手，既能長期穩定進步，又能最大化的避免運動傷害呢？ 其實健身法百百種，但就漢克這8 … 【漸進式超負荷｜健身入門】最適合重訓新手的練法！帶你安全又穩定的增肌 閱讀全文 »
【肌肉酸痛】健身後到底是乳酸堆積？還是延遲性肌肉酸痛？４大緩解方法 健身、小知識 / 作者: PoHank / 2023 年 9 月 14 日 不論是剛接觸健身，亦或是接觸健身一段時間的人，一定都有曾經歷過痛不欲生的肌肉酸痛吧！ 但，你有想過這些肌肉酸痛 … 【肌肉酸痛】健身後到底是乳酸堆積？還是延遲性肌肉酸痛？４大緩解方法 閱讀全文 »
【2023】現代人健身常見的７大迷思！破除舊有觀念，健身其實一點都不難 健身、健身入門 / 作者: PoHank / 2023 年 8 月 20 日 雖然說，健身訓練、動作上是有它的專業、技術性在的，但關於「執行」健身這件事 一直以來，漢克都不認為是一件多麼複 … 【2023】現代人健身常見的７大迷思！破除舊有觀念，健身其實一點都不難 閱讀全文 »
【KAWA椅】川鋼可調式臥推椅：台灣MIT製造最強臥推椅！站立收納超方便 健身、器材系列 / 作者: PoHank / 2023 年 8 月 19 日 家中空間有限，平常攤著一張臥推椅在那邊好擋路… 但買太便宜的簡易式臥推椅又感覺很危險 除了價格，相 … 【KAWA椅】川鋼可調式臥推椅：台灣MIT製造最強臥推椅！站立收納超方便 閱讀全文 »
【XT-GRIP 快鎖組合式啞鈴】53公斤重磅登場！傳統啞鈴外觀，搭載現代技術 健身、器材系列 / 作者: PoHank / 2023 年 7 月 17 日 你有看過不只是台灣品牌，就連製造全程都是MIT的可調式啞鈴嗎？ 外國大廠可調式啞鈴很多，但台灣人自己的也來囉！ … 【XT-GRIP 快鎖組合式啞鈴】53公斤重磅登場！傳統啞鈴外觀，搭載現代技術 閱讀全文 »
【訓練強度｜新手系列】想要讓肌肉穩定成長，先搞懂健身的強度！最高效率 健身、健身入門、新手系列 / 作者: PoHank / 2023 年 6 月 17 日 近年來若有持續在關注健身圈的話，會發現不少大佬們都在提倡「訓練強度」這個觀念 但究竟什麼才叫做有強度的訓練？是 … 【訓練強度｜新手系列】想要讓肌肉穩定成長，先搞懂健身的強度！最高效率 閱讀全文 »
【訓練重量｜新手系列】健身新手該如何挑選使用重量？槓鈴、啞鈴皆通用！ 健身、健身入門、新手系列 / 作者: PoHank / 2023 年 6 月 9 日 新手在健身時最常碰到的問題，不外乎就是如何挑選器材、重量、次數、組數、休息時間… 的確！若能在一開 … 【訓練重量｜新手系列】健身新手該如何挑選使用重量？槓鈴、啞鈴皆通用！ 閱讀全文 »
【訓練組數｜新手系列】健身一周要練幾組才是最適合的訓練量？增肌大解密 健身、健身入門、新手系列 / 作者: PoHank / 2023 年 6 月 4 日 關於每個肌群一周到底要練幾組？這個問題想必是許多健身新手們的疑惑 總感覺有用不完的力量，科學實證告訴我們一個禮 … 【訓練組數｜新手系列】健身一周要練幾組才是最適合的訓練量？增肌大解密 閱讀全文 »
【組間休息｜新手系列】健身時，動作間的組間休息該多久？關鍵在於「它」 健身、健身入門、新手系列 / 作者: PoHank / 2023 年 5 月 28 日 關於健身時，每組動作之間的休息時間該抓多長，一直以來都是頗具爭議性的話題 漢克在這裡先跟你說個答案：「絕對沒有 … 【組間休息｜新手系列】健身時，動作間的組間休息該多久？關鍵在於「它」 閱讀全文 »
【VRTX 王者套件】居家訓練的霸主！4種磅數彈力帶 + 5種配件，等你來挑戰 健身、器材系列 / 作者: PoHank / 2023 年 5 月 19 日 你相信在家只要有一包彈力帶，也能練的像健身房一樣盡興嗎？甚至超越Cable滑輪機的絲滑感 沒錯，漢克當初也不相 … 【VRTX 王者套件】居家訓練的霸主！4種磅數彈力帶 + 5種配件，等你來挑戰 閱讀全文 »
