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【漸進式超負荷|健身入門】最適合重訓新手的練法!帶你安全又穩定的增肌

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健身、健身入門 / 作者: PoHank / 2023 年 9 月 17 日

到底什麼方法才是最適合健身新手,既能長期穩定進步,又能最大化的避免運動傷害呢? 其實健身法百百種,但就漢克這8 …

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【肌肉酸痛】健身後到底是乳酸堆積?還是延遲性肌肉酸痛?4大緩解方法

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健身、小知識 / 作者: PoHank / 2023 年 9 月 14 日

不論是剛接觸健身,亦或是接觸健身一段時間的人,一定都有曾經歷過痛不欲生的肌肉酸痛吧! 但,你有想過這些肌肉酸痛 …

【肌肉酸痛】健身後到底是乳酸堆積?還是延遲性肌肉酸痛?4大緩解方法 閱讀全文 »

【2023】現代人健身常見的7大迷思!破除舊有觀念,健身其實一點都不難

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健身、健身入門 / 作者: PoHank / 2023 年 8 月 20 日

雖然說,健身訓練、動作上是有它的專業、技術性在的,但關於「執行」健身這件事 一直以來,漢克都不認為是一件多麼複 …

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【KAWA椅】川鋼可調式臥推椅:台灣MIT製造最強臥推椅!站立收納超方便

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健身、器材系列 / 作者: PoHank / 2023 年 8 月 19 日

家中空間有限,平常攤著一張臥推椅在那邊好擋路… 但買太便宜的簡易式臥推椅又感覺很危險 除了價格,相 …

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【XT-GRIP 快鎖組合式啞鈴】53公斤重磅登場!傳統啞鈴外觀,搭載現代技術

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健身、器材系列 / 作者: PoHank / 2023 年 7 月 17 日

你有看過不只是台灣品牌,就連製造全程都是MIT的可調式啞鈴嗎? 外國大廠可調式啞鈴很多,但台灣人自己的也來囉! …

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【訓練強度|新手系列】想要讓肌肉穩定成長,先搞懂健身的強度!最高效率

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健身、健身入門、新手系列 / 作者: PoHank / 2023 年 6 月 17 日

近年來若有持續在關注健身圈的話,會發現不少大佬們都在提倡「訓練強度」這個觀念 但究竟什麼才叫做有強度的訓練?是 …

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【訓練重量|新手系列】健身新手該如何挑選使用重量?槓鈴、啞鈴皆通用!

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健身、健身入門、新手系列 / 作者: PoHank / 2023 年 6 月 9 日

新手在健身時最常碰到的問題,不外乎就是如何挑選器材、重量、次數、組數、休息時間… 的確!若能在一開 …

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【訓練組數|新手系列】健身一周要練幾組才是最適合的訓練量?增肌大解密

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健身、健身入門、新手系列 / 作者: PoHank / 2023 年 6 月 4 日

關於每個肌群一周到底要練幾組?這個問題想必是許多健身新手們的疑惑 總感覺有用不完的力量,科學實證告訴我們一個禮 …

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【組間休息|新手系列】健身時,動作間的組間休息該多久?關鍵在於「它」

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健身、健身入門、新手系列 / 作者: PoHank / 2023 年 5 月 28 日

關於健身時,每組動作之間的休息時間該抓多長,一直以來都是頗具爭議性的話題 漢克在這裡先跟你說個答案:「絕對沒有 …

【組間休息|新手系列】健身時,動作間的組間休息該多久?關鍵在於「它」 閱讀全文 »

【VRTX 王者套件】居家訓練的霸主!4種磅數彈力帶 + 5種配件,等你來挑戰

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健身、器材系列 / 作者: PoHank / 2023 年 5 月 19 日

你相信在家只要有一包彈力帶,也能練的像健身房一樣盡興嗎?甚至超越Cable滑輪機的絲滑感 沒錯,漢克當初也不相 …

【VRTX 王者套件】居家訓練的霸主!4種磅數彈力帶 + 5種配件,等你來挑戰 閱讀全文 »

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