【HomeGym】槓片選購攻略:PU、包膠、鑄鐵一次搞懂!健力、舉重槓片有甚麼差別?

【HomeGym】槓片選購攻略:PU、包膠、鑄鐵一次搞懂!健力、舉重槓片有甚麼差別?

市面上的槓片有很多種,主要可以依照材質、用途來區分,但你知道該怎麼區分嗎?

每種槓片的「規格、特性」都不同,也都各有優缺點,你可能有以下的問題:

  • 什麼槓片比較適合我?
  • 不同槓片的特性要怎麼區分?
  • 槓片買來會有很重的味道嗎?
  • 槓片跟槓鈴、史密斯吻合嗎?會不會裝不進去?

在本文中都會好好為你一次解答哦!

( 可調啞鈴臥推椅多功能訓練機 ← 攻略可以參考 )

    

    

   

1. 什麼是槓片?什麼時後會用到?

【HomeGym】槓片選購攻略:PU、包膠、鑄鐵一次搞懂!健力、舉重槓片有甚麼差別?

  

槓片 (Plate),指的是裝在槓鈴上,且具有一定重量的圓盤 (市面上當然也有不同形狀的槓片!在此為統稱)

一般來說,槓片可分成:1.25公斤 / 2.5公斤 / 5公斤 / 10公斤 / 15公斤 / 20公斤 / 25公斤,以上為最常見的重量

雖然說都叫槓片,但根據不同的用途、材質、規格,還是可以從中分成非常多種槓片,而這也是本文的介紹主軸

槓片一般會被用來:

  • 加裝在槓鈴上
  • 手持槓片訓練

當然也有人是拿槓片來墊腳的~XD

不過不同種類的槓片,就會有相對應的用法,胡亂使用可是會減短槓片壽命的!

市面上主要可以用來「裝在槓鈴上」的槓片總共有五種,底下為你詳細介紹 ↓

  

  

2. 槓片分成哪幾種?材質有哪些?

首先,先來和你介紹依據「材質」,槓片可以分成哪5種:

 

 

 

水泥槓片鑄鐵槓片鑄鋼槓片包膠槓片PU槓片
材質水泥橡膠聚氨酯
價格
用途一般健身健力、健身(old school)健力、競技槓片舉重、一般健身(健身房)舉重、一般健身(健身房)
優點1. 幾乎都是自製
2. 價格最為便宜
1. 價格便宜
2. 厚度薄
1. 厚度薄
2. 不易變質
3. 比賽用
1. 耐摔
2. 不易變質
3. 碰撞安靜
1. 最耐用
2. 碰撞安靜
3. 沒什麼味道
缺點1. 不耐摔
2. 重量不準確
3. 用久容易剝落
1. 不耐摔
2. 碰撞聲音大
3. 外層烤漆易剝落
1. 價格貴
2. 不好拿取
3. 體感重量更重
1. 味道較重
2. 厚度厚
1. 厚度厚
2. 有些不耐摔

 

1) 水泥槓片

英文:Concrete Plates

 

水泥槓片

 

所謂的「水泥槓片」,簡單來說就是由水泥所製成的槓片,因為是透過灌模製作而成,因此重量也比較不準確

水泥槓片還有另一個特點:「相同重量下,體積會比其他槓片大」,因為水泥的密度比鐵小,所以要達到一樣的重量就需要更大的體積

因此,水泥槓片對於現在的人來說是有點不方便的,加上水泥也不耐摔,用久也會有水泥剝落的現象,可能不太會是你選擇槓片的第一首選

但優點就是價格非常便宜!你也可以自己在家自製水泥槓片,相信家裡有老一輩以前有在健身的,家裡一定都少不了水泥槓片的存在~

目前市面上比較沒有人在販售水泥槓片,因此如果真的有需求的朋友,建議可以到轟菌大聯盟發文問問看哦

 


2) 鑄鐵槓片

英文:Iron Cast Plates

 

鑄鐵槓片

 

「鑄鐵槓片」,就是由鐵所鑄造而成的槓片,製造手法通常比較粗糙,有些槓片可能會刮手,但現在也有品質很好的鑄鐵槓片!

鑄鐵槓片的厚度通常也不會太厚,但大多的鑄鐵槓片表面還是有刻紋,因此抓握上還算可以接受的範圍內,只是表面通常也較光滑

因為鑄鐵槓片外層並沒有多一層材質的保護,因此也比較不耐摔,用久了也會有外層烤漆剝落的現象,但不影響實際使用上的體驗

鑄鐵槓片最大的,缺點就是拿取時的碰撞聲響「會非常的大」,對於害怕噪音的朋友可能就要好好考量一下了

但因為鑄鐵槓片較便宜,同時也有old school的感覺,因此還是深受一派健人的喜愛

 


3) 鑄鋼槓片

英文:Steel Cast Plates

  

鑄鋼槓片

 

「鑄鋼槓片」和鑄鐵槓片最大的不同,就在於鋼更為堅固,有些廠商會特別強調自己的槓片是「鋼」所製造的

因為韌性、材質都比鐵還要來的好,因此自然也會被用來製作一些健力、競技等「非常講究槓片好壞」的專用槓片

價格上會比鑄鐵槓片再來的高一些,因為是鋼製的,因此也比較不容易有生鏽的問題,耐用度上又再提升一個層次

鋼製的槓片通常表面的刻紋又會再更少了,因此在拿放的時候也要特別小心,不過整片槓片比較不會有毛邊、刺手的問題

 


4) 包膠槓片

英文: Bumper Plates

 

包膠槓片

 

所謂的「包膠槓片」,簡單來說就是在原本的槓片外,再多加上一層橡膠的包覆,內層有可能是鋼、鐵、水泥

其實包膠槓片又可以算是原本槓片的升級版,因為多了一層橡膠可以保護,因此也比較耐摔、耐用

但最大的缺點就是橡膠味道會很重!剛買來時都不建議馬上使用,可以放在通風處幾天,甚至是一兩個月後再使用

厚度上相對鑄鐵、鑄鋼的槓片也會來的更厚,因為耐摔,因此非常適合練習大重量健身的朋友們購買,價格也親民

(也是有味道不重的包膠槓片哦!上述只是以普遍來說)

 


5) PU槓片

英文:PU Bumper Plates

 

PU槓片

  

「PU槓片」和包膠槓片的不同,在於外層的材質,PU槓片是由「PU聚氨酯」所包覆的,味道上來說也會淡掉不少

很多人會推薦PU槓片的原因,就在於味道實在是比一般的包膠槓片好太多了,因此更適合作為居家訓練使用

基本上PU槓片的特性和包膠槓片相似,最大的差別就在於氣味重不重了,而PU槓片使用時也要特別注意,盡量不要用摔的

「PU槓片」和「包膠槓片」也有一個共通點,就是因為他們的厚度較厚,因此想做大重量訓練的人,可能會有槓鈴不夠裝的問題!

所以有大重量訓練需求的人,建議還是購買鑄鐵、鑄鋼槓片為主

  


總結

一般來說,幾乎完全不能摔的槓片,不外乎就是水泥、鑄鐵、鑄鋼的槓片了,因為材質的關係 (健力槓片可以輕摔,但也不建議重摔)

而可以用來摔的槓片則有:包膠、PU槓片,不過這只是大部分,建議還是詢問廠商,或是看有沒有註明可摔

除非是標明「舉重專用」的槓片,否則一率都「不建議做出過頭摔槓」的動作,因為這樣很容易縮短槓片壽命

對於「一般鑄鐵槓片」和「包膠槓片」放槓時的聲響有疑慮的朋友,可以參考 ↓

 

  

( 另外還有「電鍍」的槓片,不過比較少人賣,而且也比較不實用,多用於啞鈴片上 )

   

  

3. 槓片有哪些顏色?價格有差別嗎?

槓片的顏色,究竟會不會影響價格?這也是我個人非常好奇的,就來讓我告訴你吧!

  

槓片顏色

  

市面上的槓片顏色有非常多種,你可能有看過整片黑色的槓片、顏色繽紛的槓片,甚至是有花紋點綴的槓片

以下就來和你聊聊這些槓片的差別:

  • 競技槓片
  • 全彩槓片
  • 全黑槓片
  • 無印槓片

   

競技槓片全彩槓片全黑槓片無印槓片
特點1. 中間有鋼環
2. 每個公斤有相對應顏色
1. 顏色多樣
2. 每家顏色不一樣
1. 整片黑色
2. 有消光版
1. 客製化
2. 上方無logo
優點1. 耐用
2. 重量準確
1. 顏色多樣
2. 價格便宜
1. 最多人使用
2. 價格便宜
1. 質感佳
2. 客製化
缺點1. 價格昂貴1. 重量誤差大1. 顏色單一1. 須提出要求
價格

  

1) 競技槓片

英文:Competition plates

 

競技槓片

 

「競技槓片」最大的特點是:顏色有相對應的公斤數,且槓片中間有一圈鋼環,整體槓片的結構非常的穩固

所謂的競技槓片,就是指舉重、健力比賽所使用的標準槓片,分別通過IPF、IWF的認證,可以安心使用!

競技槓片中,顏色所對應的公斤數:

  • 紅色:25公斤
  • 藍色:20公斤
  • 黃色:15公斤
  • 綠色:10公斤
  • 白色:5公斤

以上是最常使用到的公斤數,較不常被比賽使用的公斤數槓片,在此不多作介紹

競技槓片因為顏色多樣,中間有鋼圈設計來加強結構,重量誤差更不超過0.01公斤,因此價格也非常的昂貴

  


2) 全彩槓片

英文:Coloured plates

 

全彩槓片

 

「全彩槓片」簡單來說就是整片彩色的槓片,和競技槓片最大的不同就在於「鋼圈的有無」,因此全彩槓片相對結構較弱

因為全彩槓片的價格比競技槓片便宜許多,又加上顏色多樣,因此深受許多HomeGym族的喜愛

但全彩槓片有個缺點,通常全彩槓片都是由橡膠製成,因此味道也會比較重,需要多放置幾天通風處

顏色方面,其實每家廠商所製造的全彩槓片顏色都不一定,所以比較沒有參考的依據

  


3) 全黑槓片

英文:Black plates

   

全黑槓片

 

「全黑槓片」因為不需要各種顏色橡膠的製作,因此價格比較便宜,但同時也是我個人最喜歡的!簡約風格

全黑槓片一樣也是橡膠製成的,因此有些槓片買來的味道也會比較重,建議放置通風處幾天再使用,對身體也比較好

因為整片槓片都是黑色的,因此比較難透過顏色去判定槓片重量,通常都要藉由「厚度」來判斷,越重的當然就越厚

  


4) 無印槓片

英文:Non-Logo’d black plates

 

無印槓片

 

「無印槓片」就是指整片都是黑色的槓片,且上面也沒有印製任何的logo,價格也相當的親民

有些廠商在購買時,你可以特別和他們提出要「無印版」的要求,這點還要事先詢問才能知道

對於想要追求樸素槓片的你,這款無印槓片絕對是首選,質感看上去也非常的好,甚至還有廠商做消光版的

  


總結

通常顏色越多樣的槓片,價格就越高,但比賽專用的競技槓片又更為昂貴了

對於有無印版槓片需求的人,通常廠商不會事先標明,必須要你親自詢問才會知道

   

  

   

4. 全膠槓片 vs 手抓槓片

再來是依據槓片的「設計」,主要可以分成兩種槓片:

  

全膠槓片 vs 手抓槓片

 

1) 全膠槓片

   

全膠槓片

  

「全膠槓片」顧名思義就是整片都包膠的槓片,唯一可以抓握的就是槓片中間的孔洞、槓片的四周

因此在抓握上比較不方便,但結構上相對比較耐摔,競技槓片都是這種全膠槓片,為了確保使用上的安全

 


2) 手抓槓片

 

手抓槓片

 

「手抓槓片」顧名思義就是槓片中間有設計可以抓握的部分,最常見的就是這種三孔式的槓片

在抓握、拿取槓片上非常的方便,但相對結構上就比較薄弱,不適合用來摔槓!

 

 

5. 槓片有哪些規格?每種都適用嗎?

接下來要和你聊聊槓片的「規格」:

 

槓片規格

 

在選擇槓片時,除了槓片的種類、外觀是你挑選的依據,「規格」更是你要注意的:

  • 厚度
  • 孔徑
  • 外徑
  • 公斤數

 

1 槓片厚度

 

槓片厚度

 

槓片的厚度,會隨著不同種類的槓片而有不同,通常越厚的槓片越不方便於拿取、裝卸

綜合所有的槓片,其厚度:舉重競技槓片 > 包膠槓片 = PU槓片 > 健力競技槓片

( 因為水泥槓片大部分為自製,因此厚度不列為評比項目 )

舉重槓片、一般健身用的PU槓片、包膠槓片,通常都會隨著公斤數的增加,而厚度變厚

健力槓片則是每個公斤數的厚度都一樣,目的是為了要讓槓鈴可以裝進更多的槓片

 


#2 槓片孔徑

 

槓片孔徑

 

槓片的孔徑攸關「槓片是否裝的進槓鈴中」,因此槓片的孔徑可以說是最需要注意的點!

一般標準槓專用的槓片孔徑為50mm,也就代表說小於50mm就會裝不進去,大於50mm太多就會很鬆

因此在購買槓片時,必須特別注意一下官方所公佈的槓片孔徑大小,通常51mm左右都還是可以接受的範圍

有些槓片孔洞的內層也會有烤漆,如果槓片裝進去時太緊,可以試看看把槓片孔洞內層的烤漆刮除

 


#3 槓片外徑

 

槓片外徑

 

所謂的「槓片外徑」,簡單來說就是整個槓片的直徑,通常公斤數越大,槓片的外徑也會越大

基本上所有槓片25、20公斤的外徑都差不多,只有15、10、5公斤的槓片,有些廠商會出外徑比較小的款式

不論槓片的外徑大小,使用起來的重量都會是一樣的,例如:外徑300mm的10公斤槓片外徑、200mm的10公斤槓片

如果你比較常做一些地面動作:硬舉、划船,建議你買外徑大一點的槓片,這樣也有助於增加人與地面的高度

如果你比較常做一些上肢的訓練:肩推、臥推,建議你買外徑小一點的槓片,這樣重量上也比較集中

 


#4 槓片公斤數

 

槓片公斤數

 

槓片的公斤數不是都標示在槓片上了?為什麼我還需要注意槓片的重量?

理由其實很簡單,有通過IPF、IWF認證的槓片,重量誤差都不超過0.01公斤

但沒有認證的槓片呢?通常鑄鐵、水泥的槓片,重量誤差都會比較大,品質差的更不用說了

所以建議在選擇槓片時,還是以評價好、你有聽過的槓片為主,盡量不要買來路不明的便宜槓片

 

    

  

6. 槓片常見問題 Q&A

以下要來為你解答幾個比較常見的槓片問題:

 

 

Q1:槓片買來很臭,我該怎麼做?

有些橡膠製的槓片,買來時可能味道會比較重,但味道是很主觀的東西,在此不多做評論

建議你可以用稀釋過的漂白水,擦拭你買來的所有槓片,外緣、細節都不要放過!

或是將槓片放在通風處1~2個禮拜再拿到室內使用,也可以使用橡塑保養劑在槓片表面

不過要提醒你的是,槓片買來多少都會有味道,別因為槓片有味道就覺得是品質很差的槓片!

    

Q2:有推薦的槓片購買通路嗎?

的確有幾個,我個人認為品質不錯的槓片賣場,以下推薦給你,但不做任何保證

基本上大廠牌的槓片,品質都非常的好,但要特別注意一下官網有沒有標明製造地

有些大廠還是會委推中國代工的!現在市面上幾乎90%的槓片都是從中國代工的

  

Q3:其他的器材選購

  

  

7.  健身訓練動作教學

各大肌群訓練

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