【Homegym】可調式槓鈴到底值不值得買?功能、優缺點分析!3款推薦

【Homegym】可調式槓鈴到底值不值得買?功能、優缺點分析!3款推薦

可調式啞鈴是homegym的熱門選項之一,你可能也曾經在網路上看過可調式「槓鈴」,當下肯定是滿懷好奇

可調式槓鈴到底好不好用?跟一般的槓鈴用起來有什麼差別?這個價個貞的值得我買嗎?可以做哪些動作?

老實說,當我第一眼看到時,也是覺得非常酷!居然還有這種健身器材,因此我也開始著手研究這些可調槓鈴

以下帶你認識跨時代的新產品 – 「可調式槓鈴」,將所有的優缺點、功能分析給你聽 ↓

    

 

 

1. 什麼是可調式槓鈴?槓鈴訓練有什麼好處?

  

【Homegym】可調式槓鈴到底值不值得買?功能、優缺點分析!3款推薦

 

可調式槓鈴Adjustable Barbell,也可以叫它可調槓鈴、速調槓鈴

簡單來說,就是可以快速調整重量的槓鈴,省去換槓片的時間,加速訓練節奏

有手動組合式的、卡扣式的兩種,跟可調式啞鈴的使用方法差不多,只是換成槓鈴形式

 

什麼是可調式槓鈴?槓鈴訓練有什麼好處?

 

至於使用槓鈴、可調式槓鈴來做訓練有什麼好處呢?

  • 訓練時左右邊更加平衡
  • 相較於啞鈴,更加平穩
  • 訓練重量可以增加更多
  • 可以有效的提升全身力量
  • 多用於複合式、多關節運動

一般槓鈴多用於複合式、多關節的訓練,如:深蹲硬舉臥推划船等…

你可以發現這些動作,多半脫離不了力量訓練,且多屬於全身性的運動,因此對塑造肌肉雛形也更加方便

槓鈴訓練最大的好處,莫過於訓練自己平衡左右肌力,因為當你使用槓鈴時,哪一邊比較沒力,立刻就會看出來!

因此槓鈴訓練、啞鈴訓練,甚至是各種形式的訓練之間都是不可互相取代的,可調式槓鈴更是新世代下講求快速的產物

 

 

2. 可調式槓鈴 vs 傳統槓鈴,哪一個比較好?

   

  

可調式槓鈴、傳統槓鈴到底哪一個比較好?訓練成效有差嗎?讓我一個一個分析給你看

   

傳統槓鈴組合式槓鈴可調式槓鈴
使用方式裝卸槓片手動組裝調整卡扣
結構強度
可換重量
調整速度
耐用程度
佔用空間
平均價格
生鏽可能

 

傳統槓鈴、組合式槓鈴、可調式槓鈴,三種其實都各有優缺點,沒有哪一款比較好!挑選取決於你的需求

不過你可以了解到,可調式槓鈴雖然被賦予了快速調整的特色,但相對研發成本加上去,也使得它的售價提高

在佔用空間上,可調式槓鈴的好處在於提供你放置架,平時沒有用的時候,擺放在旁邊也是相當美觀的~

如果要比較哪一種槓鈴比較耐用的話,毫無疑問一定是傳統槓鈴!耐摔又穩固,但就是自己換槓片有點麻煩..

  

  

3. 怎麼挑選可調式槓鈴?

 

 

  • 預算高低:市售可調槓鈴不多,價格約落在8000~30000
  • 重量區間:重量調整一段是幾公斤(磅)
  • 調整速度:切換重量的速度有多快
  • 配件單賣:槓鈴架、可調槓鈴有沒有分開賣
  • 外觀造型:有特殊稜角造型,以及傳統圓槓片設計
  • 可否擴充:重量不足時,可否另外購買擴充槓片

目前市售正版的可調式槓鈴並不多,我可以告訴你的是:「文中所推薦的可調式槓鈴沒有一款是可以摔的」

因此結構強弱方面不需要特別在意,輕拿輕放就是最好的辦法!但重量切換速度確實是有區別的

你可以注意一下切換一段重量大約是幾公斤?重量區間太大的可調式槓鈴可能不太適合新手使用

現在市面上大多可調式槓鈴都是含放置架一起賣的,如果你不想要槓鈴架的話,可能就需要考慮一下了

 

 

4. 可調式槓鈴3款推薦

雖然目前市售的可調式槓鈴種類並不多,相較於可調式啞鈴也不算熱門

但仍然有它的需求者、潛在市場,每家的可調式槓鈴都各有優缺點!並沒有哪一個比較好

以下推薦給你3款較夯的可調式槓鈴:

  1. BYZOOM FITNESS 80LB
  2. MX Select MX80
  3. Bowflex SelecTech 2080

 

BYZOOM FITNESS 80LBMX Select MX80Bowflex SelecTech 2080
切換速度★★★★★★★★★★
外觀設計★★★★★★★★★★
重量區間15 – 80 磅20 – 80 磅20 – 80磅 (升級120磅)
段數7段13段7段
間隔10磅5磅10磅
可否擴充
槓鈴架合賣
使用順暢★★★★★★★★★★

 

1) BYZOOM FITNESS 80LB

 

BYZOOM FITNESS 80LB 可調式槓鈴

 

  • 原廠牌:台灣
  • 官方售價:$ 8800 / 組
  • 內含:直槓 / W槓
  • 槓鈴收納架:合購
  • 產品保固:一年
  • 總重:80磅 (約36公斤)
  • 可調重量:15、25、35、45、55、65、80 (磅/共7段)
  • 區間:10~15磅
  • 調節方式:拉銷

 

※ 網路上標榜14段調整,但可調式槓鈴在使用上必須左右重量一致,因此實際為7段

    

BYZOOM FITNESS 80LB 評價

擁有最接近傳統槓鈴、槓片的設計,使用上也會更加順手

BYZOOM FITNESS的可調式槓鈴,是我目前看下來最接近傳統槓鈴的設計外型簡約不失功能

雖然BYZOOM FITNESS是近期創立的台灣品牌,但它們家的商品品質也是蠻有保障的!

 

重量調整方式

 

   

BYZOOM FITNESS 80LB 優缺點

優點:

  • 外觀接近傳統槓鈴
  • 價格是目前市售最便宜的
  • 最小重量為15磅 (目前最輕)

BYZOOM FITNESS可調槓鈴的外型接近傳統槓鈴,使用起來也不太會有不穩、很晃的感覺

且槓鈴收納架是搭配可調式槓鈴一起賣的,價格8800絕對是目前市面上可調槓鈴中最便宜的了!

和所有可調式槓鈴一樣,BYZOOM FITNESS的產品也是有直槓 / W槓兩種槓鈴可以替換的,最輕重量為15磅

 

缺點:

  • 外型樸素
  • 重量區間較大
  • 重量調整略慢

如果你是追求外觀亮眼的可調式槓鈴,BYZOOM FITNESS的可調式槓鈴可能不太適合你

重量實際區間為10磅,對於部分新手來說可能不是很方便,但作為居家訓練使用算不錯了

重量調整方式就和BYZOOM FITNESS的可調式啞鈴一樣,是採取拉銷式的,剛開始調整會需要習慣一下

 

 


2) MX Select MX80

 

MX Select MX80 可調式槓鈴

 

  • 原廠牌:美國
  • 官方售價:1000美金 (約3萬台幣)
  • 內含:直槓 / W槓
  • 槓鈴收納架:合購
  • 產品保固:永久
  • 總重:80磅 (約36公斤)
  • 可調重量:20、25、30、35、40、45、50、55、60、65、70、75、80 (磅/共13段)
  • 區間:5磅
  • 調節方式:轉盤調整,下壓固定

    

※ MX80可調式槓鈴是左右邊各13片槓片,因此重量為13段調整

  

MX Select MX80 評價

外型設計頗具質感,且重量調整多段、區間小,適合各階段健身者

MX Select的可調式槓鈴,也就是大家俗稱的「馬西」,原廠牌是美國

槓鈴本體採用純鋼製造,因此外觀也很像傳統槓鈴,只是比較偏向斜的圓型,且底部為平面

 

重量調整方式

 

  

MX Select MX80 優缺點

優點:

  • 槓鈴上有刻環設計,方便手部對齊
  • 重量調整區間小,新手也適合使用
  • 純鋼製,使用起來會很像在用一般槓鈴

MX Select的可調式槓鈴主要著重在細節設計上,槓身有6圈刻環的設計,讓你知道手要擺哪裡

且槓身是由純鋼製造,因此不管是顏色、觸感,甚至是實際使用上,都能讓你更有fu~

簡單來說,MX80可以說是最貼心的可調式槓鈴,不只有細節設計,更有小區間的重量調整

 

缺點:

  • 價格昂貴
  • 槓鈴放置架設計不良
  • 長期使用可能有槓片掉落的情形
  • 重量調整盤轉動時,數字可能不是對的很剛好

一支附有收納架的可調式槓鈴要價台幣3萬,相信對大部分的人來說不是個小數字,價格實在是有點偏高

且槓鈴放置架的設計上,是將另一支替換槓鈴規劃在後方,因此如果你將槓鈴組靠牆放,會很容易撞到牆壁

MX80為了追求快速調整重量,因此槓片和槓身之間的公差做的非常小,長期使用可能會有掉落的情形 (需觀察一下)

最後是關於重量調整盤的數字,可能轉的時候和實際重量對的不是很準,但不影響使用,不過需要自己注意一下重量就是了

 

 


3) Bowflex SelecTech 2080

 

Bowflex SelecTech 2080 可調式槓鈴

 

  • 原廠牌:美國
  • 官方售價:槓鈴 – 550美金 / 收納架 – 200美金 / 升級槓片 – 150美金
  • 總價:900美金 (約台幣2萬7)
  • 內含:直槓 / W槓
  • 槓鈴收納架:分開販售
  • 保固:
  • 總重:80磅 (36公斤) / 升級版 120磅 (54公斤)
  • 可調重量:9、13.5、18、22.5、27、31.5、36 (公斤/共7段)
  • 區間:4.5公斤
  • 調節方式:轉動內圈表盤

  

※ Bowflex 2080可調式槓鈴最大的特點就是有擴充槓片可以購買

 

Bowflex SelecTech 2080 評價

外型設計特殊、吸睛,槓鈴整體設計穩固,且調整速度最快

如果有買過Bowflex的可調式啞鈴的人,他們家的可調式槓鈴品質也是無庸置疑的

大致使用方式和Bowflex的可調啞鈴差不多,因此操作方式也很容易上手

 

重量調整方式

 

  

Bowflex SelecTech 2080 優缺點

優點:

  • 外觀設計亮眼
  • 重量調整最快速
  • 槓鈴 / 收納架分開販售
  • 有擴充升級槓片可以購買

有點像「斜的H字設計」的Bowflex 2080可調式槓鈴,外型是三款中最特殊的

且重量調整只需要轉動內層轉盤就可以輕鬆調整,不需要再特別拉起來、固定

最吸引人的大概就是它們的可調槓鈴、收納架是分開賣的,你可以自行選擇是否需要

如果重量不夠,Bowflex也有它們的專屬可調式槓鈴槓片,可以另外選購擴充 (不需買新的槓鈴)

 

缺點:

  • 價格昂貴
  • 外型可能會影響使用體驗
  • 放槓時無法一次到位,需手壓調整

Bowflex的可調式槓鈴同樣也是價格較高的,通常會買可調槓鈴,就會買收納架 (分開賣好像有點多餘..)

另外就是Bowflex 2080的外觀設計因為很特殊,幾乎已經和傳統槓片毫無相關性了,因此使用上難免會不順

最後是關於放槓時的問題,不過建議一開始槓鈴收納架不要鎖的太緊,或許可以改善放槓無法一次到位的情況

 

 

 

 

5. 總結:可調式槓鈴到底值不值得購買?

 

 

帶你看完可調式槓鈴的選購條件,以及3款熱門款可調槓鈴的優缺點分析後,相信你心裡大概也有一個底

大部分國外的可調式槓鈴在台灣是沒有代理商的!一方面是可調式槓鈴的利潤可能不太好,再來就是太貴了

除了BYZOOM FITNESS的可調式槓鈴是台灣自有品牌以外,其餘的可能都需要到國外官網,或是網路代購才有

以一支2~3萬的可調式槓鈴來說,我可能還寧願買可調式啞鈴,或是真的去買一支槓鈴、槓片回家練

但如果你預算足夠,又不想要很佔空間的健身器材,我會蠻推薦可調式槓鈴的!擺放在旁邊其實也很美觀

  • 預算足夠、想省空間:推薦可調式槓鈴
  • 預算有限、訓練沒有特別要求:不推薦可調式槓鈴

不過如果你真的想買來試試的話,BYZOOM FITNESS的80磅可調式槓鈴或許是一個不錯的入門健身器材

 

 

6. 其他健身器材選購

護具選購攻略

器材選購攻略

可調系列