【HomeGym】臥推椅全攻略:TOP-5推薦,多功能健身椅真的實用嗎?

【HomeGym】臥推椅全攻略:TOP-5推薦,多功能健身椅真的實用嗎?

身為一位 HomeGym 新手,臥推椅是你即將入手的第二項產品(僅次於啞鈴

你真的了解如何選擇家用臥推椅嗎?還是一昧追求多功能訓練椅

看完這集,將會對你選購臥推椅,有非常大的幫助!

想看其他啞鈴相關資訊,可以看可調式啞鈴推薦啞鈴選購指南這兩篇文章哦~

 

1. 健身臥推椅:選購前的5大概念

以下,我針對臥推椅特性,提出一系列的統整。

選購前,你必須先有的5大概念(可參考):

  1. 屁縫不能大;坐墊不能寬
  2. 鐵片、鋼材決定穩定度
  3. 坐高離地 < 50cm
  4. 線面接觸 vs 插銷換孔
  5. 結構簡單+使用方便=好椅

 

#1 屁縫不能大;坐墊不能寬

坐墊和背板距離太大,一躺下去,屁股直接陷入縫中。

坐墊如果能選,盡量選擇窄版椅墊,寬版容易卡大腿。(個人不喜歡)

臥推椅椅墊比較(寬版vs窄版)
寬版椅墊 vs 窄版椅墊

 


#2 鐵片、鋼材決定穩定度

如果你希望椅墊夠穩,就要找椅背後面,整塊是由鐵片去支撐的。

鋼材的粗細,直接影響使用的穩定度。因此越高階的款式,鋼材通常也會越粗。

而主打方便收納的折疊式健身椅,鋼材通常都非常細薄。

 


#3 坐高離地<50cm

考量到亞洲人腿長,45cm 左右的坐高較合適。

然而大部分多功能臥推椅,為了加上複合式的設計,離地高度都會>50cm

當你平躺時,腳沒辦法踏穩地面,會覺得太高…

天生腿長沒問題,否則就慎選 (最好試用過)

以免之後要再買一張平凳,來弭補平躺太高的缺憾!

 


#4 線面接觸 vs 插銷換孔

臥推椅的角度調整方式,就那麼兩種:線面接觸 vs 插銷換孔

大致上的特色如下:

  • 線面接觸:切換快,角度少
  • 插銷換孔:切換慢,角度多

我自己會偏向線面,方便又快速。有基本的角度,就蠻夠用了。

 


#5 結構簡單+使用方便=好的臥推椅

結構簡單:沒有太多花俏的設計,不會晃才是重點。穩定度。

使用方便:切換角度方便、移動方便不會太重。便利性。

 

 

2. 重訓臥推椅種類 五大等級

而市面上多數的臥推椅,又可以被分為五大等級:

  1. 堪用
  2. 家用
  3. 進階家用
  4. 輕商用
  5. 重商用

等級越高,越耐用、越重,也會越昂貴。

 

Level-1 堪用

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我還真的不是開玩笑,原本還想叫它「沒用」

  • 椅重:< 15KG
  • 特點:多功能,二頭彎舉板、踢腿、勾腿…等配件結合
  • 價位:約在 $2000 左右

鋼材非常細薄,只能拿來仰臥起坐。

如果你想拿來重訓,單手會舉個15、20KG,是個認真練的人。

你就會知道,說它「堪用」都還好聽。大概三天內,你就會想退款。

承重、穩定都非常差,躺下去絕對晃到不行。甚至有無良商家,還會宣稱可承受 500KG…

 


Level-2 家用

一般家用臥推椅
  • 椅重:15~25KG
  • 特點:多功能,二頭板、腿抬舉,但骨架稍粗。椅墊>50cm
  • 價位:$3000~$4000

一般來說,可以應付中等訓練強度。不含體重,承受個 200~250KG 也還行。

唯一的缺點是,通常結合多功能的器械,椅墊高度都略高 (>50cm)。

前面說過,對大部分亞洲人來說,45cm 比較合適。

 


Level-3 進階家用

進階家用臥推椅
  • 椅重:25~35KG
  • 價位:$4000~$6000

承重、穩定再升級。淘汰一些多餘的功能,轉而專注在可調的便利性、座椅的穩定度。

對於一般人居家訓練,已經非常夠用了,大約可以承受 400KG 左右。

很多被熱門推薦的臥推椅,也都是從這個等級開始。

 


Level-4 輕商用

輕商用臥推椅
  • 椅重:35~50KG
  • 價位:$6000~$10000

最大承重來到約 500KG,這時可以看到更強壯的骨幹、鋼材。

和上一階的進階家用,有一些模糊地帶。但一定更穩、更耐用。

到這個等級,已是普通人難以突破的極限,也是大部分有追求玩家的頂配了!

 


Level-5 重商用

重商用臥推椅
  • 椅重:< 50KG
  • 價位:$10000 以上

如果你想有最極致的體驗,到了這裡,已經是「傳家寶」的等級。

你看看那鋼材的粗度,誇張粗!

最大承重 500KG 不是問題,在各式激烈訓練下,依舊穩如泰山

唯一的缺點是,太重了。基本上不太會在家裡使用。

 

 

3. 健身臥推椅 TOP5 推薦&評價

因此,總結來說,進階家用&輕商用,是最主流的家用臥推椅等級。

兼具著穩定性耐用性輕便性不會太重,也不會太貴

同時也是 HomeGym 界,最熱門推薦的超高CP值臥推椅

  1. REP椅 (AB3000、AB5000)
  2. 馬西椅 (Massfit MX-MAB)
  3. 勇椅
  4. 鋸鯊椅
  5. 龍野 臥推椅

 

1.) REP椅 (AB3000、AB5000)

REP椅 AB3000
AB3000

AB3000 具備基本的穩定度&耐用度。公認CP值非常高的入門選擇。

常見缺點,寬版坐墊容易卡大腿(新出的有窄版)。

另外,下斜的角度只有20度,練下胸的感受度不高。

 

REP椅 AB5000
AB5000

俗稱 REP椅,或是直接叫 AB5000、AB3000

  • 售價:約 $7600、$9600(含勾腿)
  • 總重:約 50KG
  • 坐高:45cm
  • 商家:S大
  • 參考:開箱文

三個端點的前腳非常顯目,和 AB3000 最大的差異在於「Zero Gap」無縫設計

也就是坐墊&背墊之間,可以調整成無縫的狀態。(見下方影片)

同時,AB5000 可加購勾腿套件。除了能做更斜的捲腹、下胸臥推,還能當單腳RDL腿勾。

椅背也加長很多。75、90度時,頭能完全靠在椅背上。

 

REP AB-5000 官方介紹影片

 

AB3000 vs AB5000 兩者比較

AB3000AB5000
總重約 38KG (中)約 50KG (重)
座高45cm45cm
可調角度+90~-20+90~-45 (含勾腿)
屁縫約 5cm0 (Zero Gap設計)
價格$5600$7600~$9600

兩者最大差別是,坐墊跟背墊是否可調無縫,勾腿配件可以做下斜。

其他,可調角度兩者一樣,穩定度兩者都很穩,調整難度…也都很簡單啊!

 

 


2.) 馬西椅 MAB

馬西椅MAB

Massfit 匹配度最高的臥推椅。經常和同價位的 AB3000 比較。

重量只有 27KG!居家移動非常輕便、靈活。

兼具一定的穩定性。無論是坐高、窄版椅墊,皆符合好椅重點。

美中不足的是,下斜角度較小。公差大小要看人品。

 

 


3.) 勇椅

勇椅

來自台灣勇哥,號稱 Homegym 界神椅。

全部都在台灣生產、製造,一個精品般的存在。

穩定度、耐用度、最高承重,不用說,樣樣都經歷多年測試。

純雷射切割而成,管壁均厚一致、無凹凸不平。

客製化烤漆,完美漆面,不掉漆、不褪色。

缺點是沒有額外配件,也沒有下斜角度。

 

 


4.) 鋸鯊椅

鋸鯊椅、鋸齒鯊臥推椅

鋸(齒)鯊椅。調整插銷的鐵片為「鋸齒狀

穩定度&耐用度、最高承重,一樣都經過測試。

包含勾腿配件,可以多做一個下斜胸推(AB5000也可)

結構上,略有間隙。左右小晃,但小到可以不計。

另外,椅背較重,調整角度的時候比較費力。

 

 


5.) 龍野

龍野臥推椅

節儉新選擇,低於 $5000 的臥推椅。

這款龍野,也是近期才開始有人推薦的臥推椅。

主要還是入門過度用。重量、價格、穩定度皆普通。

勾腿勾上去會晃。組裝上也容易出現誤差。

 

 

4. 彩蛋:5款Homegym臥推椅,購買之前可能要先考慮!

 

 

上面說完了推薦的 TOP-5。這就來放個小彩蛋,淺談一下 NG 臥推椅

那些在市面上,你經常看到,意外熱門的幾款臥推椅:

  1. 迪卡儂/多功能臥推椅 (初階、進階)
  2. Costco/CAP
  3. 未來實驗室/城市健身椅
  4. Bladez/BW13-2.0、BW13-3.0
  5. 黑熊椅、馬西FID

前面4把臥推椅,在分級上屬於「堪用」。真的要說的話…

前2把,單純骨架穩定度差。真的沒預算還可以一用。

後2把…骨架較不穩定,但功能也很多,如果你真的是追求多功能的臥推椅,還是可以考慮一下

 

黑熊椅、馬西FID,兩款超像的臥推椅,則是屬於「家用」等級。

老實說,我個人非常不喜歡。

首先,U型腳座很擋路。腿踢、二頭板多功能配件非常雞肋,占空間又不實用(買來你就懂)

先不說你根本不會經常用,用起來也不舒服。為了塞這些多功能設計,椅墊又被加高到 50cm…(完全NG)

 

 

5. 總結&個人心得

很多人在一開始造 HomeGym 的時候,都會想找各種「多功能」臥推椅,想要一次滿足需求。

然而在看似多功能的背後,就是用結構來換。不但沒有想像好用,還會導致主體不穩定。

對我而言,反而是本末倒置。失去原本臥推椅,穩定、堅固的本質。

 

如果你是個熱愛健身、有重訓概念、知道自己會講究器材的人。

那相信我,做了功課、存點錢,就直上吧!

與其換來換去,最後才「早知當初」。不如一開始就選好命定款,好好珍惜它~

 

 

 

17 thoughts on “【HomeGym】臥推椅全攻略:TOP-5推薦,多功能健身椅真的實用嗎?”

  1. 最近一直在AB-5000和勇椅之間猶豫
    想問一下AB-5000的精度有不好到勇椅即使沒有勾腿也沒有下斜價格又較高
    依然推薦勇椅的程度嗎?
    (還是說除了精度之外勇椅還有隱藏的優點,撇除MIT以外)

    1. 這點可以依照你個人的需求、HomeGym風格去決定
      各有優勢,勇椅不是絕對(當然它是很多人的信仰)

      勇椅的優點在於整體骨架穩固耐用、自訂烤漆,功能簡單但注重細節,打造成精品定位
      AB-5000就像你說的,有勾腿有下斜,椅縫可調也很耐用,注重功能性,屬於CP值高的定位

      至於精度的部分,對插銷式臥推椅(AB5000)影響比較大,線面接觸(AB3000、勇椅)倒還好

  2. Vulcan火神椅推薦嗎?除了不能做下斜臥推、沒有勾腿外,感覺比同價位的ab-3000還穩,看似zero gap設計,可調段數也比較多。

    1. 我懂空間小的難處,不過既然可以挪出空間放置啞鈴+臥推椅
      我還是會推薦購買一體性的重訓椅(耐用、穩)
      摺疊的功能,其實到最後多數人也懶得收XD

  3. 你好,ab3000跟馬西椅兩款建議挑哪張,雖然兩款只差10kg,但房間的空間沒那麼大可能需要移來移去,會不會還沒訓練就先搬到力竭😂?(本身沒有下斜臥推的需求,槓鈴臥推100左右)

  4. 你好,ab3000跟馬西椅推薦哪一張?
    本身沒有下斜臥推需求,槓鈴臥推100左右,空間問題可能會挪來挪去,雖然兩款只差10公斤,但是不知道會不會搬到火大😂

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