【HomeGym】四大多功能訓練機推薦:G6 vs S109居家健身一台打天下(飛鳥、史密斯)

【HomeGym】四大多功能訓練機推薦:G6 vs S109居家健身一台打天下(飛鳥、史密斯)

你是否正打算開始居家健身,加入 Homegym 的行列呢?

多功能訓練機」,一台就能讓你練爆全身 (另外也有可調啞鈴推薦臥推椅推薦)

  • 在哪裡買比較有保障?
  • 這些機台的特點有哪些?
  • 我的需求適合哪一款機台?

文篇將整理市面上的熱門多功能訓練機,把 G5、G6、S109、J009 的優缺好壞一次告訴你!

        

      

    

 

1. 什麼是多功能訓練機?功能有哪些?

   

【HomeGym】四大多功能訓練機推薦:G6 vs S109居家健身一台打天下(飛鳥、史密斯)

 

多功能訓練機,英文為Multi-Function Rack,顧名思義就是一台機器就可以做很多種訓練

中文其實沒有一個統稱,也可以叫它多功能訓練框架、多功能史密斯機、多功能健身機…

本文中介紹的多功能訓練機,會傾向於具有飛鳥史密斯深蹲架單槓功能的多功能訓練機

       

飛鳥+史密斯+深蹲架+單槓 = 多功能訓練機

為什麼多功能健身訓練機,會如此受到Homegym族群、健身工作室的喜愛?

原因其實非常簡單,因為它可以「一機打天下」

結合了飛鳥(crossover machine)史密斯(smith machine)深蹲架(squat rack)的三合一功能的訓練機

基本上,你只需要購買一台多功能訓練機,再根據自己的需求去增購配件 (鋼鐵手、飛行架),就能滿足所有的訓練

雖然一次購入的價格可能不是很討喜,但選對多功能訓練機一定可以讓你值回票價,訓練成效堪比在健身房訓練

  

   

   

2. 購買多功能訓練機前,你需要考量什麼?

在購買一台多功能訓練機前,當然也是有些事前功課是你必須做的,這裡就來告訴你該考量哪些因素:

 

 

#場地大小

為了避免發生:「你買了一台多功能訓練機回家,但卻發現家裡空間不夠」的窘境發生

事先了解家裡還有多大的空間可以擺放多功能訓練機,是一件非常重要的事!

網路上各家販售的多功能訓練機,通常都會有一張多功能訓練機的尺寸圖 (長、寬、高)

一般來說,大家最常遇到的問題通常都是空間不夠寬、不夠長,比較少有不夠高的情形發生

一台多功能訓練機的長、寬、高,通常坐落於 (2米~2.2米) × (1米~1.7米) × (2米~2.2米) 的體積

如果條件允許,建議找一個 (3米×3米×3米) 的空間,這樣使用起來會是最舒適的,其次則是 (2.5米×2.5米×2.3米) 的空間

 

#訓練需求

每個人都有不同的訓練目的,因此才需要上網搜尋各是論壇,來找到最適合自己的多功能訓練機

我自己將大家的訓練需求,歸納成以下4點:

  • 居家訓練,想要買一台就可以練完全身,且動作變化多
  • 追求肌肥大訓練,需要全程有張力的Cable、史密斯
  • 全家人使用,以安全、穩固、重量級距小為主
  • 偏好自由重量訓練,如:臥推、深蹲、硬舉

以上4點是大家主要在挑選多功能訓練機時,比較常有的訓練需求

當然,也沒有說一定只有上面4種,但對於比較沒有方向的朋友,可以參考以上因素做為挑選的依據

你當然也可以買一台功能簡單、價格非常便宜的多功能訓練機,再根據自己的訓練需求,去額外購買配件

 

#價格預算

以常理來判斷,當然你要求的功能越多,通常價格也會越貴,就是一種「多花錢、多享受」的概念

如果你是偏向於自由重量訓練,再搭配一點其他功能的訓練機,通常價格介於7000~13000之間

但如果你是追求飛鳥、史密斯等更多功能的訓練,通常價格會介於30000~70000之間

每個價格一定都有CP值比較高的多功能訓練機,只是需要你去多方比較而已,不一定便宜就沒好貨哦!

 

#購買通路

多功能訓練機的購買通路非常多種,原廠、代理,甚至是蝦皮、露天等代購都可以買到

但通常我會建議你去購買「原廠」的多功能訓練機,相對也比較有保障,售後服務也不用擔心

如果自己上網找代購買,當然也是有可能買到狀況良好的機台,但相對收到瑕疵品的機率也不小

   

   

    

3. 如何選擇合適的多功能訓練機?

考量完以上4點因素後,接下來就可以正式進入挑選多功能訓練機了

我會將多功能訓練機的挑選原則,分成3個不同階段的思考,帶你一起選到一台最適合你的多功能訓練機

 

第一階段

  • 賣家評價好壞?
  • 是否有史密斯?
  • 是否有Cable滑輪?
  • 滑輪可以調整高度嗎?
  • 高拉有腿檔板嗎?
  • 低拉有腿踏板嗎?
  • 整體框架穩固嗎?
  • 是否額外附贈槓片、握把…?
  • 價格是否合預算?

第一階段的選擇思考上,我會把重點放在多功能訓練機的外觀、物件上,有點外貿協會的概念~XD

因為我個人是比較偏向於「肌肥大式訓練」,追求比較多的感受度、張力、角度、細節上,因此我會希望我的機台是有很多功能的

所以像是Cable滑輪、史密斯、高拉檔腿、低拉踏板,對我來說會是非常重要的點,因為它們能讓我完成更多的肌肥大訓練動作

再來是關於額外附贈的槓片、握把等,這個也會蠻吸引我的,不過大部分的多功能訓練機都會附上這些,幾乎可以算是標配了!

 

第二階段

  • 重量調節方式 (槓片、插銷)
  • 重量級距 (幾公斤一跳)
  • 滑輪是1:1、1:2
  • 護槓是否穩固
  • 護槓長短
  • 公差大小
  • 滑輪使用順、卡
  • J勾長短

多功能訓練機的第二階段選擇,我會把重點放在使用的感覺上,而這些通常在沒有或是無法親自使用的情況下,都是透過大家的經驗分享推測

重量調節方式上,現在市面上常見的多功能訓練機,甚至是健身房所使用的,不外乎都是以加槓片的方式,或插銷式的重量調節

至於重量級距上,有些「插銷式」的多功能訓練機,有可能會到9~10公斤一跳,對於新手使用上會是比較不友善的!

滑輪1:1、1:2的差別,就在於重量的感受上,1:1的滑輪簡單來說,就是100公斤的重量就會有100公斤的感受;1:2滑輪的重量感受則只有50公斤

公差方面,如果你有上網看過大家的留言交流,一定會很常看到某某多功能訓練機的公差很大,簡單來說就是某個零件大小不是剛好,導致零件會晃動

除非你購買的是商業等級的多功能訓練機,否則作為HomeGym等級的多功能訓練機,多少一定都會有公差的存在

所以也別太苛求,只要不嚴重影響訓練品質,都可以算是一台好的多功能訓練機

滑輪使用上的順暢度,就是很直觀的使用心得,滑輪順不順一用就會知道 ( 後面會再提供滑輪不順的解決方法 )

最後則是J勾長短,所謂的J勾就是深蹲、臥推放槓的地方,所以J勾太短,在使用上一定會有風險的存在!

 

第三階段

  • 機身內部可使用空間
  • 擴充性產品相容性
  • 售後服務
  • 出貨速度
  • 有無協助組裝
  • 焊接精細度 (是否掉漆、不完整)

最後第三階段的思考,我會把重點放在服務項目,以及未來我要再做機台的變更、不同功能使用的可行性上

有些多功能訓練機會把機身主要的零件都放在中間,就會變成使用者要使用機身部分空間時的障礙,因此需要搭配特定的臥推椅使用

接下來是關於「擴充性產品」,就我長期的觀察下來,目前市面上的多功能訓練機「並沒有所謂的一台最完美的機台」

因此,對於使用者有不同的需求考量,後續會再加裝擴充性產品的可能也是非常高的,但並不是隨便買一個擴充性產品都能通用

通常每個多功能訓練機都會有人設計「專屬的」擴充性產品,如:鋼鐵手、飛行架,機台之間是不能通用的

關於售後服務,有些賣家有提供幫忙組裝,甚至是到廠服務的,後續有任何問題也都是不收費服務的!有些則是提供一個優惠的價格,但組裝就要自行解決

焊接精細度,有些人會很在乎自己的多功能訓練機外觀,畢竟也沒有人希望自己收到的東西有瑕疵,這點可能就需要特別考量一下了

 

 

第一階段第二階段第三階段
思考層面器械層面使用層面服務層面
價格

 

如果你今天的需求只是想要一台多功能訓練機,功能越多越好,才可以應付你所有的訓練內容,其實只要經過「第一階段」的思考

但如果你不只想要有一台多功能訓練機,更講求使用上的品質、順暢、穩定的話,那就需要經過「第二階段」的思考

如果你追求的是一台近乎完美的多功能訓練機,那就要思考到「第三階段」,更多服務層面、未來評估事情上

 

 

4. 多功能訓練機 4大熱門款推薦

多功能訓練機在市面上有非常多機種,甚至有些是剛出來的新品牌

多功能訓練機,並沒有任何一台是所謂最完美的,而是各具特色與優缺

以下就是台灣 Homegym 圈裡,討論度最高、最熱門的4款多功能訓練機:

  1. J009
  2. G5
  3. G6
  4. S109

 

J009G5G6S109
外觀設計★★★★★★★★★★★★★★★★
價格10000~1500028000~3500036000~5000060000~80000
滑輪配比1:21:21:21:1
重量調節方式加裝槓片加裝槓片插銷式插銷式
適合族群1. 自由重量
2. 預算較低
1. 多功能訓練
2. 預算較低
1. 多功能訓練
2. 全家一起運動
1. 多功能訓練
2. 配備齊全

   

1) J009A

J009

J009A 基本介紹

  • 長度:120公分 (不含史密斯)
  • 寬度:110公分
  • 高度:230公分 (含頂部)
  • 滑輪系統:1:2 (飛鳥)
  • 重量調節方式:加裝槓片
  • 售價:10000~15000

 

J009 評價

價格便宜,相同價格相對其他機種,品質較為穩定

以便宜划算的價格,就能買到具有滑輪、史密斯、單槓、自由重量、高低拉功能的機台

大部分購買J009的人,除了看中它的價格便宜、品質穩定以外,更多的是受到做自由重量訓練的人的喜愛 (因為框架穩固)

在台灣賣場、露天、淘寶…等賣場,都可以很方便買到,至於賣家評論如何?有待各位自行前往論壇查證

 

J009 優缺點

優點:

  • 極簡的外觀設計
  • 新手操作好上手

J009的外觀設計,個人認為是非常的簡潔俐落,所以在操作上也比較不會有不知道這個裝置怎麼使用的問題

多功能訓練機整體的框架也算是很穩的,基本上不要用太誇張的大重量、重量突然的下墜,都是非常耐用的!

 

缺點:

  • 組裝繁雜
  • 滑輪略卡
  • 開孔數較少
  • 重量調節較慢

最多人反應J009的問題,就是滑輪問題了,不外乎就是使用起來有點卡卡的,或是有些摩擦的噪音

所謂滑輪的問題就是指這些:Cable、高低拉,可以跟你說的是一定不可能跟你在健身房使用的一樣順

如果有這些問發生,建議可以試試:滑輪上油、滑輪換成鋁合金的,這些都算是可以解決的小問題~

這款多功能訓練機的開孔數較少、間隔也較大,對於常使用Cable滑輪,或是非常注重滑輪高度的人可能就要考慮一下了

最後則是關於J009的組裝問題,不少人反應只看說明書還是很難組裝到好,因此我在網路上找到一個J009組裝影片 ↓

( 以上評論不代表任何一家器材,純屬綜合評論 )

 

  

 

2) G5

 

G5

 

G5 基本介紹

  • 長度:200公分 (含史密斯)
  • 寬度:140公分
  • 高度:218公分 (含頂部)
  • 滑輪系統:1:2 (飛鳥)
  • 重量調節方式:加裝槓片
  • 售價:28000~35000

 

G5 評價

機台穩固,整體功能非常健全,1:2的滑輪系統也非常適合全家大小一起運動

G5可以說是有在關注多功能訓練機都會知道的,個人認為最大的特點就是功能很多,絕對可以一台打天下

目前所看到論壇中,G5也是很常被拿做改造的一台多功能訓練機,因此後續有遇到問題,或是需要加裝配件的,也會非常方便

  

G5 優缺點

優點:

  • 功能多樣
  • 1:2 滑輪設計
  • 擴充性產品相容性高

G5本身最大的特點,就是主打它的多功能性,一台就可以完成幾乎所有的訓練,同時也是一台討論度很高的機台

所以製作G5擴充性產品的人自然也會很多,後續遇到一些機台的問題,需要加裝配件時,也是可以輕鬆找到人幫你解決

1:2的滑輪設計,會說是優點是因為它非常適合家中有小孩、老人的人購買,但對於巨巨來說可能就不是件好事了

 

缺點:

  • 護槓偏短
  • 低拉無踏板
  • 滑輪系統略卡
  • 重量調節麻煩
  • 槓片放置於機台後方

因為G5主打的是讓你可以有更多功能使用,所以自由重量不是G5著重的點,護槓設計上會比較短一些

對於比較常使用到自由重量功能的人,在護槓這點可能就需要考慮請別人訂製一下更長、更穩固的護槓

蠻多人反應G5的Cable滑輪使用起來不是很順的問題,可以試看看上油,或是把螺絲鬆開重新調整看看

因為G5的重量調整是加裝槓片式的,因此你在換重量時,就需要把槓片一片一片的卸下來

最後則是關於槓片放置區的問題,因為G5的設計是在機台的後方,同時也是為了讓機台前方有更多功能的使用,但造成了你沒辦法把機台靠牆放的問題!這點是在安置G5時需要特別注意的一點

( 以上評論不代表任何一家器材,純屬綜合評論 )

 

  

 

3) G6

G6

G6 基本介紹

  • 長度:220公分 (含史密斯)
  • 寬度:165公分
  • 高度:225公分 (含頂部)
  • 滑輪系統:1:2
  • 重量調節方式:插銷式
  • 售價:36000~50000

 

G6 評價

G5的進階版,功能、配件上又相對更升級,也是個人較偏好的一台機台

因為配件、功能更為齊全,因此深受許多轟菌成員的喜愛,對於居家健身來說也是非常夠用的

 

G6 優缺點

優點:

  • 附贈腿推板
  • 護槓較G5長
  • 低拉多了踏板
  • 配重片(插銷) 有升級方案

剛剛在G5中所提到的缺點,例如:低拉沒有踏板、護槓比較短…問題,幾乎在G6中都得到了解決

但因為G6版本得到了升級,價格自然也會再往上提升,至於該買G5再來花錢改裝,還是直接上G6,就是看個人選擇了

在滑輪系統上,G6一樣是採取1:2的配置,對一些巨巨來說會比較不夠用,因此後續也推出了可以從50公斤升級到100公斤的方案

 

缺點:

  • 公差略大
  • 滑輪繩索較不順
  • 單邊重量不夠用
  • 各家品質不一樣

G6中最大的問題就是零件的公差略大,有些零件的邊邊可能磨的不是很剛好,或是大小尺寸不合

導致有些零件裝上去時,會感覺有些鬆鬆的,甚至是使用時有鬆動的現象,因此需要另尋解決方法

滑輪系統和G5一樣,使用者體驗都是有點略卡的,解決方法一樣是上油,或是將螺絲重新校正

最後則是關於賣場的問題,市面上有很多家都有在賣G6多功能訓練機的,但品質卻相差很多,建議購買前還是要多爬文

同樣的,G6的價格區間也相差非常多,從30000~50000之間都有,每家所選配的東西也都不太一樣

( 以上評論不代表任何一家器材,純屬綜合評論 )

 

 

 

4) S109

S109

S109 基本介紹

台灣官網正品統一名稱:S109

  • 長度:202公分
  • 寬度:168公分
  • 高度:220公分
  • 重量調節方式:插銷式
  • 售價:60000~80000

 

S109 評價

具有平衡配重的史密斯系統,使用上更為順暢功能更是多樣

S109的外型真的是非常非常華麗!單看外觀一定會讓你愛不釋手,同時也是我個人非常喜愛的一台機台

具有平衡配置的史密斯系統,讓你在操作史密斯上也會更順暢,功能性和價格呈現正比的多功能訓練機

 

S109 優缺點

優點:

  • 1:1 滑輪設計
  • 滑輪系順暢不卡
  • 史密斯有平衡配種系統
  • 台灣有實體店面可以進行體驗
  • 機台後方向內收,減少占用空間

S109的滑輪配置是採1:1的,因此對於需要大重量訓練的巨巨來說,會是非常方便的一件事,不必另外購買配件加裝

整體外觀非常的精致亮眼,機台顏色的選擇也是市面上看起來數一數二多的,目前所知的有黑色、藍色、紅色,甚至是各式改裝顏色

個人認為最吸引我的點是在史密斯的平衡配重上,也就是使用史密斯時不會晃來晃去,類似這種不平衡的狀況發生

 

S109 配重

 

S109的配重片是採用雙邊各90公斤,加起來共180公斤的重量,重量級距為10磅(4.5公斤)一跳,訓練上絕對非常夠用!

 

S109 史密斯滾花

 

且史密斯的槓鈴是由「鋁合金」所製,相較於一般的槓鈴,滾花更為細緻、不咬手,可以說是女性訓練者的一大福音

另外,S109史密斯的部分也有一個設計巧思!空槓時的重量為0公斤,對於家中有長者、健身新手來說更為友善

也可以透過自行調整史密斯兩側的螺絲,將鋼索鬆開,再次回到20公斤的史密斯槓鈴,巨巨也不用擔心

  

S109調整重量

 

為了因應「居家訓練」,相信大部分的人都希望機台佔用面積不要太大,S109後方的槓片放置區是內收的,可以大幅減少佔用面積

 

缺點:

  • 台灣仿冒機台多
  • 機身內部空間略為縮小

S109本身在台灣的銷量算是很大的,因為它的多功能、價格CP值高、耐用

因此在台灣也出現不少仿冒,品質自然就和原廠正品的有所落差,不光設計粗糙,使用起來的滑順感更差

如果想要有保障的話,最好還是向原廠「德旺健身器材」購買,品質有保障,更有2年的保固期

硬要說缺點的話,就是當你要用較內側的史密斯時,上斜角度45° 可能會因為臥推椅椅背較長,而無法使用

但如果你做上胸臥推只需要大概30°左右的話,就不用擔心這個問題了,甚至是搭配S109專用臥推椅使用也可以哦!

 

     

 

 

5. Bonus

最後要來回答一些多功能訓練機中,較常遇到的問題:

 

Q1:這4台多功能訓練機該怎麼選?

如果你今天是以自由重量為主,同時預算又有限的情況,可以選擇J009,還有高低拉的功能可以使用

G5和G6相比的話,個人認為價格沒有差到非常多,因此條件允許,又想要多功能的話,就選擇G6吧

最後如果你想要的是耐用、外觀好看、功能多、使用滑順(公差小)的多功能訓練機,我會推薦S109作為你的首選

  

Q2:到底什麼是1:1滑輪和1:2滑輪?

簡單來說,1:1滑輪和1:2滑輪其實就是「定滑輪」和「動滑輪」的差別

根據物理現象,1:2的動滑輪中,會使整體受力減少一半,但Cable纜繩的長度也會因此較長

而1:1的定滑輪中,則是施力=受力,Cable纜繩的長度也會因此較短

所以兩種滑輪系統也都各有優缺點,選擇上還是取決於你

  

Q3:如果要選購擴充配件,要找誰?

因為每台多功能訓練機的原廠配置都不太一樣,包括更多你在網路上看不到的細節、設計

因此如果你真的有想要在原先的多功能訓練機上加入「擴充配件」,甚至是任何的改動

建議還是以詢問原廠為主,問看看是否有相對應的產品可以購買、選擇

    

 

6. 其他健身器材選購

護具選購攻略

器材選購攻略

可調系列