【拉力帶推薦】練背手臂沒力?重訓必備的健身配件!

【拉力帶推薦】練背手臂沒力?重訓必備的健身配件!

經常在懸吊動作的時候,發現連吊在槓上也有困難嗎?又或是練背總是前臂先僵掉?

事實上,無論你是新手老手。「拉力帶」都扮演著非常重要的輔助角色,拯救你的握力不足!

( 👉 腰帶護膝護腕攻略 )

  

 

1. 健身拉力帶介紹

 

【拉力帶推薦】練背手臂沒力?重訓必備的健身配件!

 

拉力帶 (Lifting Straps),又可以叫握力帶、助力帶、助握帶(但不是彈力帶

簡單來說,就是一雙幫助你拉起重物的手綁帶

不僅減少前臂的出力,還能更專注在目標肌群的訓練

只要有它,懸吊抬腿做到抬不起,練背摧殘到力竭,通通不成問題呀~

 

 

2. 拉力帶的使用時機

 

拉力帶的使用時機

任何前臂握力不足的時候!

舉個例子:

你有沒有遇過,練背肌的時候,明明背還有力氣,手卻抓不住啞鈴的窘境?

目標肌群是背肌,卻被前臂的握力不足,影響了你的訓練

這時候,就是拉力帶上場的時機!It’s show time!


經常使用拉力帶訓練的動作:

  • 坐姿划船、屈體划船
  • 滑輪下拉、引體向上
  • 上斜方訓練
  • 懸吊抬腿
  • 硬舉
  • 舉重

 

 

3. 拉力帶種類介紹

下面來介紹,各種類拉力帶的外觀&特色

因為變化型、種類繁多,這裡先列出常見三款

  1. 傳統拉力帶
  2. 三合一拉力帶
  3. 8字拉力帶

 

1) 傳統拉力帶

 

傳統拉力帶範例

 

一條超長的綁帶,至少可以繞槓2圈

看似不起眼,卻是拚大重量的健力項目,最常用的拉力帶類型

最致命的缺點,就是纏繞困難又費時,需要花時間練習(手指靈活度

 

傳統拉力帶 穿戴方法

 

傳統拉力帶 用法

 


2) 三合一拉力帶

三合一拉力帶範例

新型態的拉力帶,由護掌、護腕、拉力帶,三者合一

最大的特點是,超級快速,特別適合懶惰的人(舉手~

但最多只能繞槓一圈,所以強度相對較弱

 

三合一拉力帶 穿戴方法

 

三合一拉力帶 用法

 


3) 8字拉力帶

 

8字拉力帶範例
8字拉力帶纏繞範例

 

繞成8字的綁帶

像是跟槓融為一體,前臂的發力可以降到非常低

就連手掌不用握,它也會套住槓(廢話

 

8字拉力帶 穿戴方法

 

8字拉力帶 用法

 

 

4. 拉力帶種類比較表

以下為傳統、三合一、8字,三種類型的拉力帶比較

傳統拉力帶三合一拉力帶8字拉力帶
長度
強度中強
優點高強度快速上手超級穩固
缺點纏繞時間長緊度略低手掌要合尺寸
平均價格
適合族群(非限制)拚大重量,練健力三項健美肌肥大訓練、機械式健力、健美兩者皆可
傳統 vs 三合一 vs 8字

 

 

5. 拉力帶怎麼選?購買前須知

#1 符合你的健身需求

你想練大重量健力?還是健美?

你是不是懶人?東西用到最後都選最方便的那種

 

#2 不要選擇太特殊的款式

基本上,除非你練的是舉重,需要特殊的開放式拉力帶

否則依經典三款去做選擇,就是最好用的了

 

#3 價格與CP值

你是可以接受「直上」的嘛?

還是從初階款式入門,再慢慢往上買?

 

補充:小珂的拉力帶評比影片

影片主要是以健美為目標取向

 

 

6. 拉力帶推薦&評價

1) Versa Gripps PRO 三合一拉力帶

Versa Gripps PRO 三合一拉力帶(金)

 

三合一拉力帶的最高殿堂,直上的首選!

VG 是專門做三合一拉力帶的品牌。有經典的Classic、適合女生小手的Fit版,以及Pro

而Pro版的專利止滑護墊,更是廣受好評(Fit版也有

使用起來的超穩,重量拉到 200KG 也不是問題。原本以為護墊黏黏的很噁,但其實不會

 

IFBB PRO 熱狗王 介紹 VG拉力帶

 

 

2) Valeo 牛皮款 三合一拉力帶

 

Valeo 牛皮款 三合一拉力帶

 

平價、新手入門適用,用壞再買新的親民代表!

比起 Pro版手感卡卡的,更多網友大推 Valeo的牛皮款(橘、黑兩色

但魔鬼氈較不給力,最高乘載到 150KG應該也不是問題

 

3) Cobra Grips Pro 三合一拉力帶

 

 

價格實惠,且有雙縫線設計,加強拉力帶的耐用性

有6種顏色可供選擇的 Cobra Grips Pro

眼鏡蛇蛇頭的拉力帶設計,大幅增加包覆面積、握槓穩定性

美國熱銷的眼鏡蛇拉力帶,台灣就能買到!

  

 

7. 其他健身器材選購

護具選購攻略

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