『拉力帶推薦』輔助握力的Pro級配件！拯救健身手臂沒力

經常在懸吊動作的時候，發現連吊在槓上也有困難嗎？又或是練背總是前臂先僵掉？

事實上，無論你是新手老手。「拉力帶」都扮演著非常重要的輔助角色，拯救你的握力不足！

( 👉 腰帶、護膝、護腕攻略 )

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Table of Contents

1. 健身拉力帶介紹

拉力帶 (Lifting Straps)，又可以叫握力帶、助力帶、助握帶（但不是~~彈力帶~~

簡單來說，就是一雙幫助你拉起重物的手綁帶

不僅減少前臂的出力，還能更專注在目標肌群的訓練

只要有它，懸吊抬腿做到抬不起，練背摧殘到力竭，通通不成問題呀～

【美國眼鏡蛇拉力帶】開箱評價！價格、外型、功能面面俱到的專業級拉力帶

2. 拉力帶的使用時機

任何前臂握力不足的時候！

舉個例子：

你有沒有遇過，練背肌的時候，明明背還有力氣，手卻抓不住啞鈴的窘境？

目標肌群是背肌，卻被前臂的握力不足，影響了你的訓練

這時候，就是拉力帶上場的時機！It’s show time！

經常使用拉力帶訓練的動作：

坐姿划船、屈體划船
滑輪下拉、引體向上
上斜方訓練
懸吊抬腿
硬舉
舉重

【握力訓練攻略】：握力真的和壽命有關嗎？前臂粗=握力強？６種訓練動作推薦

3. 拉力帶種類介紹

下面來介紹，各種類拉力帶的外觀＆特色

因為變化型、種類繁多，這裡先列出常見三款：

傳統拉力帶
三合一拉力帶
８字拉力帶

1) 傳統拉力帶

一條超長的綁帶，至少可以繞槓２圈

看似不起眼，卻是拚大重量的健力項目，最常用的拉力帶類型

最致命的缺點，就是纏繞困難又費時，需要花時間練習（手指靈活度

傳統拉力帶穿戴方法

傳統拉力帶用法

2) 三合一拉力帶

新型態的拉力帶，由護掌、護腕、拉力帶，三者合一

最大的特點是，超級快速，特別適合懶惰的人（舉手～

但最多只能繞槓一圈，所以強度相對較弱

三合一拉力帶穿戴方法

三合一拉力帶用法

3) ８字拉力帶

繞成８字的綁帶

像是跟槓融為一體，前臂的發力可以降到非常低

就連手掌不用握，它也會套住槓（廢話

８字拉力帶穿戴方法

８字拉力帶用法

4. 拉力帶種類比較表

以下為傳統、三合一、８字，三種類型的拉力帶比較

	傳統拉力帶	三合一拉力帶	８字拉力帶
長度	長	短	中
強度	強	中強	強
優點	高強度	快速上手	超級穩固
缺點	纏繞時間長	緊度略低	手掌要合尺寸
平均價格	低	高	中
適合族群（非限制）	拚大重量，練健力三項	健美肌肥大訓練、機械式	健力、健美兩者皆可

傳統 vs 三合一 vs ８字

5. 拉力帶怎麼選？購買前須知

#1 符合你的健身需求

你想練大重量健力？還是健美？

你是不是懶人？東西用到最後都選最方便的那種

#2 不要選擇太特殊的款式

基本上，除非你練的是舉重，需要特殊的開放式拉力帶

否則依經典三款去做選擇，就是最好用的了

#3 價格與CP值

你是可以接受「直上」的嘛？

還是從初階款式入門，再慢慢往上買？

補充：小珂的拉力帶評比影片

影片主要是以健美為目標取向

6. 拉力帶推薦＆評價

1) Versa Gripps PRO 三合一拉力帶

前往購買VG

三合一拉力帶的最高殿堂，直上的首選！

VG 是專門做三合一拉力帶的品牌。有經典的Classic、適合女生小手的Fit版，以及Pro版

而Pro版的專利止滑護墊，更是廣受好評（Fit版也有

使用起來的超穩，重量拉到 200KG 也不是問題。原本以為護墊黏黏的很噁，但其實不會

IFBB PRO 熱狗王介紹 VG拉力帶

2) Valeo 牛皮款三合一拉力帶

前往蝦皮賣家

平價、新手入門適用，用壞再買新的親民代表！

比起 Pro版手感卡卡的，更多網友大推 Valeo的牛皮款（橘、黑兩色

但魔鬼氈較不給力，最高乘載到 150KG應該也不是問題

3) Cobra Grips Pro 三合一拉力帶

前往購買Cobra Grips Pro

價格實惠，且有雙縫線設計，加強拉力帶的耐用性

有6種顏色可供選擇的 Cobra Grips Pro

眼鏡蛇蛇頭的拉力帶設計，大幅增加包覆面積、握槓穩定性

美國熱銷的眼鏡蛇拉力帶，台灣就能買到！

【拉力帶推薦】練背手臂沒力？重訓必備的健身配件！

1. 健身拉力帶介紹