【HomeGym】五大可調式啞鈴推薦：NUO 232、U50該選哪一個？2022最新評比

你是否正打算開始居家健身，加入 Homegym 的行列呢？

「可調式啞鈴」，絕對是你排名No.1的好夥伴。(No.2是臥推椅，攻略在這裡)

• 究竟哪一款好呢？
• 到底該用哪種啞鈴？
• 我的需求又適合哪一種？

文篇將整理市面上的熱門可調式啞鈴，把 NUO 232 (大家之前熟知的AD32Z)、U50、552、BYZOOM FITNESS 的優缺好壞一次告訴你！

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延伸閱讀 👉 【專屬女性】居家可調式啞鈴推薦：重量太重、體積太大？試試這３款啞鈴

　　　　　　　　

【BYZOOM Pure White】25公斤 / 15段可調式啞鈴，居家健身入門必備！潔白純淨

　　　　　　　　　

　　　　　　　　　

1. 什麼是可調式啞鈴？

　

簡單來說…就是可以快速切換重量的啞鈴！

可調式啞鈴 (Adjustable Dumbbell)，也叫快調式啞鈴、智慧啞鈴

透過特殊的卡扣，將槓片串接在一起

唰！一下，切換完成，改變重量真的太方便！

也因為它好收納的特質，可調式啞鈴成為了 Homegym 玩家的最愛～

　　

【啞鈴訓練菜單】啞鈴+臥推椅！20項全身動作攻略，在家也能輕鬆健身

　　

　　

2. 組合式啞鈴、可調式啞鈴、啞鈴塔 三者比較

相較於其他種類的傳統啞鈴

啞鈴塔太貴、太佔空間；而組合啞鈴拆裝又太慢

因此，像這種「多種願望，一次滿足」的新選擇 (可調式啞鈴)

給你滿滿的爽感，切換快速、不占空間、簡潔時尚，看了真的超心動！

　

	組合式啞鈴	可調式啞鈴	啞鈴塔
種類	快扣、螺帽	各式結構	包膠、PU
耐用度	中高	低	高
切換速度	慢	中~快	極快
占用空間	中	小	大
平均價格	中低	中	高
爽度	低	中高	高

　　 　　　

根據這3年來嘗試各種啞鈴後，以下統整最簡單、快速的選擇方式：

• 組合式啞鈴：學生族、健身新手
• 可調式啞鈴：一般家庭健身、預算可達1萬
• 啞鈴塔：家中空間足夠，同時預算在5～6萬間

和傳統啞鈴比起來，可調式啞鈴的結構大多不耐摔，且部分零件為橡膠、塑膠，因此壽命勢必較短

但如果是使用原廠、正品的可調啞鈴之下，最少還是可以用個3～5年以上都正常，保護良好的話甚至可以到5年以上

　　　

　　　

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3. 如何挑選適合的可調式啞鈴？

思考下列８項挑選要點，並做出重要度排序：

1. 預算高低：正版約一至兩萬，仿製多低於一萬。
2. 切換速度：切換快，結構相對弱。
3. 耐用度：越傳統，越耐用。
4. 重量區間：可調的段數的多寡，1KG~2KG。
5. 總重量：單支24KG~40KG，太輕易破台。
6. 外觀：喜歡它，才會用它。
7. 可否摔：力竭就是要摔。
8. 可否擴充：破台後的考量。

其中，因為結構設計的關係，有些點彼此為「相對關係」

• 速度＆耐用度：切換速度越快，結構越輕便，耐用度相對低，容易有小問題。
• 區間＆總重：總重量越大，通常區間就會越大。

補充

正版、仿製的可調式啞鈴到底差在哪裡？外表看起來好像都一樣？

我可以直接這麼跟你說：「仿製的可調式啞鈴，就像是一場賭注，一切都要靠運氣」

第一，仿製的可調式啞鈴大多都不會有保固，且購買通路奇奇怪怪，甚至是價格便宜的誇張！

當然，有些人運氣好，所以可以買到和正版可調式啞鈴用起來差不多的，感受不到任何差異

但絕大多數的仿製可調式啞鈴，其實用起來都是不太順手的，調整重量時會卡卡的、特別容易壞掉

如果你的預算夠，買一對貴個2、3000塊的正版可調式啞鈴，絕對可以讓你用的久又安心

　　　 　　　　

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【HomeGym】四大多功能訓練機推薦：G6 vs S109居家健身一台打天下(飛鳥、史密斯)

　　　

　　

4. 可調式啞鈴 ５大熱門推薦款

事實上，相較於臥推椅的分級選擇 (臥推椅選購篇)。

可調式啞鈴，沒有明顯等級之分，而是各具特色與優缺

以下就是 2022 台灣 Homegym 圈裡，討論度最高、最熱門的５款可調式啞鈴推薦：

1. BYZOOM FITNESS 55LB
2. NUOBELL 232
3. PowerBlock U50
4. 博飛 Bowflex 552
5. Ironmaster 75lb

　

	BYZOOM 55LB	NUO 232	PB U50	博飛 552	IM 75
切換速度	★★★★	★★★★★	★★★	★★★★	★★
耐用度	★★★	★★★	★★★	★★	★★★★★
外觀設計	★★★★★	★★★★	★★★	★★★★★	★★★★
重量區間	10-55磅	2-32	2-22	2-24	2-34
段數	15	16	19	15	15
可否摔	✘	✘	✘	✘	✔
可否擴充	✘	✘	✘	✘	✔
價格	中低	中高	中低	中低	中高

　　　

👉 【HEAD】炫彩可調式啞鈴組：號稱市面上『最繽紛的』可調式啞鈴？女性必收藏！

　　　　

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1) BYZOOM FITNESS 55LB

　　　

　　　　

BYZOOM FITNESS 55LB 基本介紹

簡稱：BYZOOM 55LB

品牌名稱先前為ZOOM FITNESS，在今年5月時，進行品牌升級，才變成現在的BYZOOM FITNESS

BYZOOM，也可以拆解成「BY」 + 「ZOOM」來解讀，目的是想打造更貼近平常生活的健身型態

且想做出和其他健身器材的不同之處，更加重於品質、功能、獨特的風格上，同時價格盡可能的符合一般大眾

• 原品牌：台灣
• 製造商：陸製進口 (部分台灣加工)
• 官方售價：$ 5400 / 單支
• 產品保固：1年

• 總重：單支55磅 (約25公斤)
• 可調重量：10、12.5、15、20、22.5、25、30、32.5、35、40、42.5、45、50、52.5、55 (磅/共15段)
• 區間：2.5～5磅
• 調節方式：拉銷、調整轉盤 (雙段式調整)

• BYZOOM FITNESS 50LB (5段)
• BYZOOM FITNESS 55LB (15段)

目前市售的BYZOOM FITNESS可調式啞鈴，還沒有遇到仿冒的問題，可安心購買！

　

BYZOOM FITNESS 55LB 評價

外型設計美觀，12邊形的多角設計，讓整體使用更加穩定，雙段式切換讓重量更精準

雖然BYZOOM FITNESS是近期創立的台灣品牌，但商品銷售數、熱門程度絕對不亞於其他品牌

目前市面上還沒有出現仿冒品，在台灣其他的銷售通路價格也一樣，所以可以前往官網購買即可

　　　　

BYZOOM FITNESS 55LB 優缺點

優點：

• 外型美觀亮眼
• 價格相對較低
• 重量最小區間1公斤
• 雙段式重量調整更精準

我必須說，BYZOOM FITNESS的可調式啞鈴，絕對是這五款熱門可調啞鈴中「外型數一數二的」

設計感、質感兼具的可調式啞鈴，一對原廠正版的價格只要1萬出頭，很適合有預算限制的你

在重量調整上，BYZOOM FITNESS採雙段式調整，啞鈴上端的拉銷調整大重量(10磅)，內圈輪盤調整小重量(2.5～5磅)

　　 　　　　　　　

缺點：

• 槓片面積較大
• 單位以磅為主
• 最輕重量為4.5公斤
• 使用起來有略微的重心偏移狀況

重量調整精準可以說是BYZOOM FITNESS可調式啞鈴的優點，也可以說是缺點，但不影響整體使用

因為採雙段式的重量調整，你必須先調整拉銷的大重量部分，再調整內圈的轉盤 (小重量部分)

另外最輕重量為4.5公斤，對於部分新手、女性朋友較不友善，BYZOOM的55磅可調式啞鈴可能就不太適合了

　 　　　　　　　

(Weight lifting 重量系列 – 折扣碼：Hank0212)

　　　　 　　　　　　

【BYZOOM FITNESS】75磅 / 21段可調式啞鈴開箱評測！功能、結構完整解析

( BYZOOM 於 2022年新推出75磅可調式啞鈴 )

　　　　　　　　

　　

　　　

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2) NUOBELL 232

　　

　　　

NUOBELL 232 基本介紹

俗稱：NUO 232、AD32

而數字232的意思也非常前顯易懂，代表是2公斤一跳，總共32公斤

而這款NUOBELL可調啞鈴，跟大家熟知的AD32就是同一種啞鈴哦！

• 原品牌：瑞典 Nuo
• 台灣代理：TUK
• 製造商：陸製進口 (跟陸仿仍有差)
• 官方售價：$16800／兩支

• 總重：單支 32 KG
• 可調重量：2、4、6、8、10、12、14、16、18、20、22、24、26、28、30、32（共16段）
• 區間：2 KG
• 調節方式：旋轉把手

• NUO 220 (單支 20 KG)
• NUO 232 (單支 32 KG)

現在市售原廠的NUOBELL可調式啞鈴皆是以2公斤一跳的為主！

　

NUOBELL 232 評價

擁有最接近傳統啞鈴的外觀，以及最快速的切換方式。

NUOBELL(AD32) 可以說是目前台灣市場中，最符合大眾的No.1熱門選擇！

NUOBELL 是來自瑞典品牌Nuo，TUK 則是目前台灣的代理商（Bladez代理權已到期）

在官網、露天…等賣場，都可以很方便買到，但代理較有保障

而有些陸仿的最便宜，更是賣到 $8k/對（差兩倍..）

　

NUOBELL 232 優缺點

優點：

• 極簡的外觀設計
• 超快速的重量切換
• 結構完整，無重心偏移問題
• 最低重量為2公斤，適合新手

外觀接近傳統啞鈴，除了好看，重量的中心點也不會偏移 (使用時產生扭轉)

Nuobell可調式啞鈴切換時，只要旋轉把手就可以一瞬間切換完成

最輕重量從2公斤開始，對於女性、新手來說相對更友善

　　　　

缺點：

• 價格偏貴
• 不能摔、無法擴充
• 槓片間距較密，放回時較麻煩
• 握把兩側的重量顯示零件會卡手

使用Nuobell這一年來，可以清楚了解到它的優點，但同時缺點也會慢慢浮現

雖然NUO 232可調式啞鈴切換速度快，但槓片間的密合度較高，放回時總是要對齊個老半天…

在做三頭過頭屈伸…動作時，握把位置需握在較靠兩側，這時重量顯示的零件部分也會較卡手

　 　　　　　　　　　　　

更：目前NUO的台灣原廠授權代理為「TUK」，且是全台唯一授權！

( 而NUO 232就是大家之前熟知的AD32Z，原本4公斤一跳的可調式啞鈴目前NUO的官網也已經停售 )

　　　

【NUO 232】瑞典原廠授權｜極致黑可調式啞鈴開箱！正品 vs 仿品，差別在哪裡？

　　　　　

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3) PowerBlock U50

　　

　　　　

PowerBlock U50 基本介紹

俗稱：U50、PB

• 原品牌：美國 PowerBlock
• 台灣代理：健諾克（Fitness Nook）
• 製造商：美製進口
• 官方售價：已停產 (現有陸仿約 $6k/對)

• 總重：單支 50磅（22.5KG）
• 可調重量：5、7.5、10、12.5、15、17.5、20、22.5、25、27.5、30、32.5、35、37.5、40、42.5、45、47.5、50 (共19段)
• 區間：１KG（2.5磅）
• 調節方式：插銷＆配重棒

• PowerBlock U70（單支32KG）
• PowerBlock U90（單支40KG）
• Pro系列、Pro EXP系列、Sport系列

　

PowerBlock U50 評價

在 AD32 還沒出現的時代，U50 可以說是當時最熱門的可調式啞鈴

擁有相對快速的切換方式，並透過配重棒達到更細的重量區間

U50 來自美國品牌 PowerBlock (PB)，台灣代理為 健諾克

有趣的是，目前 PowerBlock 已停產 U50。網路上還有現貨的，十之八九都是仿製可調式啞鈴。

其中最常見的就是淘寶上的 U50 陸仿品，也因此 U50 慢慢和陸製劃上等號（這個脈絡…）

　

關於仿製價格

Rep椅加上仿的U50，這兩個加運費到台灣大概11800

U50仿的含運費一對兩隻約6K

　

PowerBlock U50 優缺點

優點

• 槓片包膠，不易壞
• 重量區間非常細

缺點

• 只剩仿製
• 切換相對慢

大家喜歡 U50 可調式啞鈴，大概都是愛上仿製的 CP值。如果堅持想買原廠，健諾克也有代理其他，如Pro系列、Sport系列。不過加上擴充組，價格通常都是神貴～

（想知道PowerBlock全部有哪些系列？歡迎參考這篇文章）

　　　

(大詳解) PowerBlock可調式啞鈴統整－全系列介紹｜U50、U70要怎麼買？

　

　　　

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4) 博飛 Bowflex 552

　　　

　　　　

Bowflex 552 基本介紹

俗稱：552、博飛552

• 原品牌：美國 Bowflex
• 台灣代理：三普（Sunpro）
• 製造商：美製進口
• 官方售價：約$9,820/隻 (官網)

• 總重：單支52.5磅（24KG）
• 可調重量：5、7.5、10、12.5、15、17.5、20、22.5、25、30、35、40、45、50、52.5 (共15段)
• 區間：１KG（2.5磅）
• 調節方式：轉動盤表

• BowFlex 552：單支24KG
• BowFlex 1090：單支40KG

　

Bowflex 552 評價

說真的，552是我第一眼看過去，就特別吸引人的可調式啞鈴

也是我剛開始接觸可調式啞鈴，最先研究的款式

之後發現在功能設計上，長度、配重、切換都有更好的選擇

隨著仿製品不斷出現，更高的CP值，也取代了原有的市場…

　　　　

Bowflex 552 優缺點

優點

• 外觀設計好看
• 仿製CP值高

Bowflex 552可調式啞鈴最吸引人的，肯定是它的「外觀」、「重量調整方式」

整個非常有機械、科技感，很像是在用什麼高科技武器一樣～XD

　　　　　 　　　　

缺點

• 太長
• 重心偏一邊
• 仿的卡榫磨耗

和 PB U50 可調式啞鈴一樣，大家喜歡的是仿製的 CP值

特別注意的是，仿552、仿1090，塑膠卡榫磨損後，都曾出過槓片掉落災情

正版的Bowflex可調啞鈴卡榫都是金屬，安全穩定，但就是價格高（有些仿的552也是金屬）

另外，長度太長容易卡手，造型導致重心偏一邊，都會影響長期使用意願

　　　

　　　　　　　

　 　　　　　　　

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補充：Bowflex vs PowerBlock 兩者比較

影片中為 Bowflex 552 和 PowerBlock Sport 9.0 (S90) 可調式啞鈴來比較品牌差異

　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　

PowerBlock 是卡榫插拔得比較快也比較穩，Bowflex 可調式啞鈴容易重量不均

• 結構(便利性)：Bowflex＞PowerBlock
• 整體長度(小而巧)：Bowflex＜PowerBlock
• 重量選擇(多樣)：Bowflex＜PowerBlock
• 重量分布(均勻)：Bowflex (C型會旋轉)＜PowerBlock

Bowflex 可調式啞鈴：可以調成兩頭不同重。槓片有包膠，兩支撞擊OK。

PowerBlock 可調式啞鈴：插銷凸起，可能刮到身體，可轉到另一邊。金屬

文章比較 http://www.gentry.com.tw/thread-2658-1-1.html

　　　　

　　　　

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5) Ironmaster 75lb

Ironmaster 75lb 基本介紹

俗稱：IM75、IM

• 原品牌：美國 Ironmaster
• 台灣代理：Michael Botti (非業務)
• 製造商：台製MIT (彰化)
• 官方售價：$20970 (含櫃)

• 總重：單支 75磅（34KG）
• 可調重量：把手5lb、螺絲2.5lb*4、2.5lb槓片*4、5lb槓片*24
• 區間：2.2KG（5磅）
• 調節方式：鎖螺絲

　

Ironmaster 75lb 評價

Ironmaster 最大特點是：可摔，還超耐摔。四款裡面唯一「摔不壞」的可調式啞鈴！

但切換速度…就蠻差強人意的。換一個重量，要拆裝4次啞鈴(2支4邊)

螺絲有特殊設計，只要轉半圈就緊了

另外，Michael 是台灣IM的高階員工，並非業務，純粹熱心幫忙，幫大家省從美國的運費（網頁下單可能會從美國運，雖然生產地在我國）

你可以透過FB私訊他、寄Email: michael.botti@ironmaster.com。或是直接連絡台灣官方Email or 0921-877-564

　

Ironmaster 75lb 優缺點

優點

• 可摔、耐用
• CP值高 (對比正版)

雖然說可摔是ironmaster的一大亮點，但我並不鼓勵大家養成摔槓的習慣

CP值的部份，考量到可調啞鈴未來擴充，以及配重片給的數量，其實蠻划算的

　　　　　　　　　　　

缺點

• 切換速度慢
• 地板可能會先被摔壞…

隨著技術的更新，大家對於可調啞鈴的期待越來越高，要快，區間還要小

但若你可以接受 Ironmaster 的切換速度，它絕對是你可以用最久的可調式啞鈴！

　　　　　　

👉 【Snode AD85S 可調式啞鈴】40公斤重磅登場！不只重量快速調整，還可摔槓？　

　　　　　　

Ironmaster 中文開箱影片

　　　　　

Ironmaster 國外暴力測試 系列影片（超狂）

　　　

參考文1、參考文2、參考文3

　　　

　　　　　

5. 可調式啞鈴的優缺點

　

　　　　 　　　　

優點的部分，大家肯定也知道了 – 較省空間、一支抵多支、外型酷炫… 作為居家健身來說是非常好的

以我自己這兩年多以來，使用過多款可調式啞鈴的經驗來看，其實可調啞鈴還是存在著缺點的！

例如：有些可調式啞鈴雖然切換速度快，但槓片太密合，導致回放時不太方便，且大多可調啞鈴零件還是由塑膠製成 (較脆弱)

總結來說，我不認為有哪一款可調式啞鈴是完美的，每款都有各自的優缺點，主要還是由你去挑選最符合你需求的

另外，現在可調式啞鈴也越做越好，不建議重摔地板，但也沒有真的到不小心摔到就壞的程度，個人覺得網路上過於嚴重化

　 　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　

6. 其他健身器材選購

護具選購攻略

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器材選購攻略

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