【HomeGym】六大可調式啞鈴推薦：NUO 232、U50該選哪一個？2023最新評比

你是否正打算開始居家健身，加入 Homegym 的行列呢？

「可調式啞鈴」，絕對是你排名No.1的好夥伴。(No.2是臥推椅，攻略在這裡)

• 究竟哪一款好呢？
• 到底該用哪種啞鈴？
• 我的需求又適合哪一種？

文篇將整理市面上的熱門可調式啞鈴，把 NUO 232 (大家之前熟知的AD32Z)、U50、552、BYZOOM FITNESS、XT-GRIP 的優缺好壞一次告訴你！

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延伸閱讀 👉 【專屬女性】居家可調式啞鈴推薦：重量太重、體積太大？試試這３款啞鈴

　　　　　　　　

【BYZOOM Pure White】25公斤 / 15段可調式啞鈴，居家健身入門必備！潔白純淨

　　　　　　　　　

　　　　　　　　　

1. 什麼是可調式啞鈴？

　

簡單來說…就是可以快速切換重量的啞鈴！

可調式啞鈴 (Adjustable Dumbbell)，也叫快調式啞鈴、智慧啞鈴

透過特殊的卡扣，將槓片串接在一起

唰！一下，切換完成，改變重量真的太方便！

也因為它好收納的特質，可調式啞鈴成為了 Homegym 玩家的最愛～

　　

【啞鈴訓練菜單】啞鈴+臥推椅！20項全身動作攻略，在家也能輕鬆健身

　　

　　

2. 組合式啞鈴、可調式啞鈴、啞鈴塔 三者比較

相較於其他種類的傳統啞鈴

啞鈴塔太貴、太佔空間；而組合啞鈴拆裝又太慢

因此，像這種「多種願望，一次滿足」的新選擇 (可調式啞鈴)

給你滿滿的爽感，切換快速、不占空間、簡潔時尚，看了真的超心動！

　

	組合式啞鈴	可調式啞鈴	啞鈴塔
種類	快扣、螺帽	各式結構	包膠、PU
耐用度	中高	低	高
切換速度	慢	中~快	極快
占用空間	中	小	大
平均價格	中低	中	高
爽度	低	中高	高

　　 　　　

根據這3年來嘗試各種啞鈴後，以下統整最簡單、快速的選擇方式：

• 組合式啞鈴：學生族、健身新手
• 可調式啞鈴：一般家庭健身、預算可達1萬
• 啞鈴塔：家中空間足夠，同時預算在5～6萬間

和傳統啞鈴比起來，可調式啞鈴的結構大多不耐摔，且部分零件為橡膠、塑膠，因此壽命勢必較短

但如果是使用原廠、正品的可調啞鈴之下，最少還是可以用個3～5年以上都正常，保護良好的話甚至可以到5年以上

　　　

　　　

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3. 如何挑選適合的可調式啞鈴？

思考下列８項挑選要點，並做出重要度排序：

1. 預算高低：正版約一至兩萬，仿製多低於一萬。
2. 切換速度：切換快，結構相對弱。
3. 耐用度：越傳統，越耐用。
4. 重量區間：可調的段數的多寡，1KG~2KG。
5. 總重量：單支24KG~40KG，太輕易破台。
6. 外觀：喜歡它，才會用它。
7. 可否摔：力竭就是要摔。
8. 可否擴充：破台後的考量。

其中，因為結構設計的關係，有些點彼此為「相對關係」

• 速度＆耐用度：切換速度越快，結構越輕便，耐用度相對低，容易有小問題。
• 區間＆總重：總重量越大，通常區間就會越大。

補充

正版、仿製的可調式啞鈴到底差在哪裡？外表看起來好像都一樣？

我可以直接這麼跟你說：「仿製的可調式啞鈴，就像是一場賭注，一切都要靠運氣」

第一，仿製的可調式啞鈴大多都不會有保固，且購買通路奇奇怪怪，甚至是價格便宜的誇張！

當然，有些人運氣好，所以可以買到和正版可調式啞鈴用起來差不多的，感受不到任何差異

但絕大多數的仿製可調式啞鈴，其實用起來都是不太順手的，調整重量時會卡卡的、特別容易壞掉

如果你的預算夠，買一對貴個2、3000塊的正版可調式啞鈴，絕對可以讓你用的久又安心

　　　 　　　　

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【HomeGym】四大多功能訓練機推薦：G6 vs S109居家健身一台打天下(飛鳥、史密斯)

　　　

　　

4. 可調式啞鈴 ６大熱門推薦款

事實上，相較於臥推椅的分級選擇 (臥推椅選購篇)。

可調式啞鈴，沒有明顯等級之分，而是各具特色與優缺

以下就是 2023 台灣 Homegym 圈裡，討論度最高、最熱門的６款可調式啞鈴推薦：

1. BYZOOM FITNESS 55LB
2. NUOBELL 232
3. PowerBlock U50
4. 博飛 Bowflex 552
5. Ironmaster 75lb
6. XT-GRIP 快鎖組合式啞鈴

　

	BYZOOM 55LB	NUO 232	PB U50	博飛 552	IM 75	XT-GRIP
切換速度	★★★★	★★★★★	★★★	★★★★	★★	★★★★
耐用度	★★★	★★★	★★★	★★	★★★★★	★★★★★
外觀設計	★★★★★	★★★★	★★★	★★★★★	★★★★	★★★
重量區間	10-55磅	2-32	2-22	2-24	2-34	3-53
段數	15	16	19	15	15	31
可否摔	✘	✘	✘	✘	✔	✔
可否擴充	✘	✘	✘	✘	✔	✔
價格	中低	中高	中低	中低	中高	中低

　　　

👉 【HEAD】炫彩可調式啞鈴組：號稱市面上『最繽紛的』可調式啞鈴？女性必收藏！

　　　　

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1) BYZOOM FITNESS 55LB

　　　

　　　　

BYZOOM FITNESS 55LB 基本介紹

簡稱：BYZOOM 55LB

品牌名稱先前為ZOOM FITNESS，在今年5月時，進行品牌升級，才變成現在的BYZOOM FITNESS

BYZOOM，也可以拆解成「BY」 + 「ZOOM」來解讀，目的是想打造更貼近平常生活的健身型態

且想做出和其他健身器材的不同之處，更加重於品質、功能、獨特的風格上，同時價格盡可能的符合一般大眾

• 原品牌：台灣
• 製造商：陸製進口 (部分台灣加工)
• 官方售價：$ 5400 / 單支
• 產品保固：1年

• 總重：單支55磅 (約25公斤)
• 可調重量：10、12.5、15、20、22.5、25、30、32.5、35、40、42.5、45、50、52.5、55 (磅/共15段)
• 區間：2.5～5磅
• 調節方式：拉銷、調整轉盤 (雙段式調整)

• BYZOOM FITNESS 50LB (5段)
• BYZOOM FITNESS 55LB (15段)

目前市售的BYZOOM FITNESS可調式啞鈴，還沒有遇到仿冒的問題，可安心購買！

　

BYZOOM FITNESS 55LB 評價

外型設計美觀，12邊形的多角設計，讓整體使用更加穩定，雙段式切換讓重量更精準

雖然BYZOOM FITNESS是近期創立的台灣品牌，但商品銷售數、熱門程度絕對不亞於其他品牌

目前市面上還沒有出現仿冒品，在台灣其他的銷售通路價格也一樣，所以可以前往官網購買即可

　　　　

BYZOOM FITNESS 55LB 優缺點

優點：

• 外型美觀亮眼
• 價格相對較低
• 重量最小區間1公斤
• 雙段式重量調整更精準

我必須說，BYZOOM FITNESS的可調式啞鈴，絕對是這五款熱門可調啞鈴中「外型數一數二的」

設計感、質感兼具的可調式啞鈴，一對原廠正版的價格只要1萬出頭，很適合有預算限制的你

在重量調整上，BYZOOM FITNESS採雙段式調整，啞鈴上端的拉銷調整大重量(10磅)，內圈輪盤調整小重量(2.5～5磅)

　　 　　　　　　　

缺點：

• 槓片面積較大
• 單位以磅為主
• 最輕重量為4.5公斤
• 使用起來有略微的重心偏移狀況

重量調整精準可以說是BYZOOM FITNESS可調式啞鈴的優點，也可以說是缺點，但不影響整體使用

因為採雙段式的重量調整，你必須先調整拉銷的大重量部分，再調整內圈的轉盤 (小重量部分)

另外最輕重量為4.5公斤，對於部分新手、女性朋友較不友善，BYZOOM的55磅可調式啞鈴可能就不太適合了

　 　　　　　　　

(Weight lifting 重量系列 – 折扣碼：Hank0212)

　　　　 　　　　　　

【BYZOOM FITNESS】75磅 / 21段可調式啞鈴開箱評測！功能、結構完整解析

( BYZOOM 於 2022年新推出75磅可調式啞鈴 )

　　　　　　　　

　　

　　　

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2) NUOBELL 232

　　

　　　

NUOBELL 232 基本介紹

俗稱：NUO 232、AD32

而數字232的意思也非常前顯易懂，代表是2公斤一跳，總共32公斤

而這款NUOBELL可調啞鈴，跟大家熟知的AD32就是同一種啞鈴哦！

• 原品牌：瑞典 Nuo
• 台灣代理：TUK
• 製造商：陸製進口 (跟陸仿仍有差)
• 官方售價：$16800／兩支

• 總重：單支 32 KG
• 可調重量：2、4、6、8、10、12、14、16、18、20、22、24、26、28、30、32（共16段）
• 區間：2 KG
• 調節方式：旋轉把手

• NUO 220 (單支 20 KG)
• NUO 232 (單支 32 KG)

現在市售原廠的NUOBELL可調式啞鈴皆是以2公斤一跳的為主！

　

NUOBELL 232 評價

擁有最接近傳統啞鈴的外觀，以及最快速的切換方式。

NUOBELL(AD32) 可以說是目前台灣市場中，最符合大眾的No.1熱門選擇！

NUOBELL 是來自瑞典品牌Nuo，TUK 則是目前台灣的代理商（Bladez代理權已到期）

在官網、露天…等賣場，都可以很方便買到，但代理較有保障

而有些陸仿的最便宜，更是賣到 $8k/對（差兩倍..）

　

NUOBELL 232 優缺點

優點：

• 極簡的外觀設計
• 超快速的重量切換
• 結構完整，無重心偏移問題
• 最低重量為2公斤，適合新手

外觀接近傳統啞鈴，除了好看，重量的中心點也不會偏移 (使用時產生扭轉)

Nuobell可調式啞鈴切換時，只要旋轉把手就可以一瞬間切換完成

最輕重量從2公斤開始，對於女性、新手來說相對更友善

　　　　

缺點：

• 價格偏貴
• 不能摔、無法擴充
• 槓片間距較密，放回時較麻煩
• 握把兩側的重量顯示零件會卡手

使用Nuobell這一年來，可以清楚了解到它的優點，但同時缺點也會慢慢浮現

雖然NUO 232可調式啞鈴切換速度快，但槓片間的密合度較高，放回時總是要對齊個老半天…

在做三頭過頭屈伸…動作時，握把位置需握在較靠兩側，這時重量顯示的零件部分也會較卡手

　 　　　　　　　　　　　

更：目前NUO的台灣原廠授權代理為「TUK」，且是全台唯一授權！

( 而NUO 232就是大家之前熟知的AD32Z，原本4公斤一跳的可調式啞鈴目前NUO的官網也已經停售 )

　　　

【NUO 232】瑞典原廠授權｜極致黑可調式啞鈴開箱！正品 vs 仿品，差別在哪裡？

　　　　　

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3) PowerBlock U50

　　

　　　　

PowerBlock U50 基本介紹

俗稱：U50、PB

• 原品牌：美國 PowerBlock
• 台灣代理：健諾克（Fitness Nook）
• 製造商：美製進口
• 官方售價：已停產 (現有陸仿約 $6k/對)

• 總重：單支 50磅（22.5KG）
• 可調重量：5、7.5、10、12.5、15、17.5、20、22.5、25、27.5、30、32.5、35、37.5、40、42.5、45、47.5、50 (共19段)
• 區間：１KG（2.5磅）
• 調節方式：插銷＆配重棒

• PowerBlock U70（單支32KG）
• PowerBlock U90（單支40KG）
• Pro系列、Pro EXP系列、Sport系列

　

PowerBlock U50 評價

在 AD32 還沒出現的時代，U50 可以說是當時最熱門的可調式啞鈴

擁有相對快速的切換方式，並透過配重棒達到更細的重量區間

U50 來自美國品牌 PowerBlock (PB)，台灣代理為 健諾克

有趣的是，目前 PowerBlock 已停產 U50。網路上還有現貨的，十之八九都是仿製可調式啞鈴。

其中最常見的就是淘寶上的 U50 陸仿品，也因此 U50 慢慢和陸製劃上等號（這個脈絡…）

　

關於仿製價格

Rep椅加上仿的U50，這兩個加運費到台灣大概11800

U50仿的含運費一對兩隻約6K

　

PowerBlock U50 優缺點

優點

• 槓片包膠，不易壞
• 重量區間非常細

缺點

• 只剩仿製
• 切換相對慢

大家喜歡 U50 可調式啞鈴，大概都是愛上仿製的 CP值。如果堅持想買原廠，健諾克也有代理其他，如Pro系列、Sport系列。不過加上擴充組，價格通常都是神貴～

（想知道PowerBlock全部有哪些系列？歡迎參考這篇文章）

　　　

(大詳解) PowerBlock可調式啞鈴統整－全系列介紹｜U50、U70要怎麼買？

　

　　　

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4) 博飛 Bowflex 552

　　　

　　　　

Bowflex 552 基本介紹

俗稱：552、博飛552

• 原品牌：美國 Bowflex
• 台灣代理：三普（Sunpro）
• 製造商：美製進口
• 官方售價：約$9,820/隻 (官網)

• 總重：單支52.5磅（24KG）
• 可調重量：5、7.5、10、12.5、15、17.5、20、22.5、25、30、35、40、45、50、52.5 (共15段)
• 區間：１KG（2.5磅）
• 調節方式：轉動盤表

• BowFlex 552：單支24KG
• BowFlex 1090：單支40KG

　

Bowflex 552 評價

說真的，552是我第一眼看過去，就特別吸引人的可調式啞鈴

也是我剛開始接觸可調式啞鈴，最先研究的款式

之後發現在功能設計上，長度、配重、切換都有更好的選擇

隨著仿製品不斷出現，更高的CP值，也取代了原有的市場…

　　　　

Bowflex 552 優缺點

優點

• 外觀設計好看
• 仿製CP值高

Bowflex 552可調式啞鈴最吸引人的，肯定是它的「外觀」、「重量調整方式」

整個非常有機械、科技感，很像是在用什麼高科技武器一樣～XD

　　　　　 　　　　

缺點

• 太長
• 重心偏一邊
• 仿的卡榫磨耗

和 PB U50 可調式啞鈴一樣，大家喜歡的是仿製的 CP值

特別注意的是，仿552、仿1090，塑膠卡榫磨損後，都曾出過槓片掉落災情

正版的Bowflex可調啞鈴卡榫都是金屬，安全穩定，但就是價格高（有些仿的552也是金屬）

另外，長度太長容易卡手，造型導致重心偏一邊，都會影響長期使用意願

　　　

　　　　　　　

　 　　　　　　　

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補充：Bowflex vs PowerBlock 兩者比較

影片中為 Bowflex 552 和 PowerBlock Sport 9.0 (S90) 可調式啞鈴來比較品牌差異

　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　

PowerBlock 是卡榫插拔得比較快也比較穩，Bowflex 可調式啞鈴容易重量不均

• 結構(便利性)：Bowflex＞PowerBlock
• 整體長度(小而巧)：Bowflex＜PowerBlock
• 重量選擇(多樣)：Bowflex＜PowerBlock
• 重量分布(均勻)：Bowflex (C型會旋轉)＜PowerBlock

Bowflex 可調式啞鈴：可以調成兩頭不同重。槓片有包膠，兩支撞擊OK。

PowerBlock 可調式啞鈴：插銷凸起，可能刮到身體，可轉到另一邊。金屬

文章比較 http://www.gentry.com.tw/thread-2658-1-1.html

　　　　

　　　　

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5) Ironmaster 75lb

Ironmaster 75lb 基本介紹

俗稱：IM75、IM

• 原品牌：美國 Ironmaster
• 台灣代理：Michael Botti (非業務)
• 製造商：台製MIT (彰化)
• 官方售價：$20970 (含櫃)

• 總重：單支 75磅（34KG）
• 可調重量：把手5lb、螺絲2.5lb*4、2.5lb槓片*4、5lb槓片*24
• 區間：2.2KG（5磅）
• 調節方式：鎖螺絲

　

Ironmaster 75lb 評價

Ironmaster 最大特點是：可摔，還超耐摔。四款裡面唯一「摔不壞」的可調式啞鈴！

但切換速度…就蠻差強人意的。換一個重量，要拆裝4次啞鈴(2支4邊)

螺絲有特殊設計，只要轉半圈就緊了

另外，Michael 是台灣IM的高階員工，並非業務，純粹熱心幫忙，幫大家省從美國的運費（網頁下單可能會從美國運，雖然生產地在我國）

你可以透過FB私訊他、寄Email: michael.botti@ironmaster.com。或是直接連絡台灣官方Email or 0921-877-564

　

Ironmaster 75lb 優缺點

優點

• 可摔、耐用
• CP值高 (對比正版)

雖然說可摔是ironmaster的一大亮點，但我並不鼓勵大家養成摔槓的習慣

CP值的部份，考量到可調啞鈴未來擴充，以及配重片給的數量，其實蠻划算的

　　　　　　　　　　　

缺點

• 切換速度慢
• 地板可能會先被摔壞…

隨著技術的更新，大家對於可調啞鈴的期待越來越高，要快，區間還要小

但若你可以接受 Ironmaster 的切換速度，它絕對是你可以用最久的可調式啞鈴！

　　　　　　

👉 【Snode AD85S 可調式啞鈴】40公斤重磅登場！不只重量快速調整，還可摔槓？　

　　　　　　

Ironmaster 中文開箱影片

　　　　　

Ironmaster 國外暴力測試 系列影片（超狂）

　　　

參考文1、參考文2、參考文3

　　　　　

　　　　　　

　

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6) XT-GRIP 快鎖組合式啞鈴

　

　　

XT-GRIP快鎖組合式啞鈴 基本介紹

俗稱：XT-GRIP

• 品牌：Tixteel
• 台灣代理：TUK體育刻 (台灣獨家代理)
• 製造商：台製MIT
• 官方售價：$17300 $15999

• 總重：單支53公斤 (可擴充最大重量)
• 可調重量：3、4、6、8、9、11、13、14、16、18、19、21、23、24、26、28、29、31、33、34、36、38、39、41、43、44、46、49、50、51、53
• 區間：1～2KG
• 調節方式：快鎖螺絲

　　

XT-GRIP快鎖組合式啞鈴 評價

XT-GRIP的可調式啞鈴，除了全部由MIT製造外，最大的特點是「可擴充」，最重可達53公斤…

相信你一定沒有看過單邊重達53公斤的可調啞鈴，居然只賣15999吧！沒錯，價格也是非常的親民

從最基本款單邊23公斤，可以針對自己的訓練程度慢慢擴充，價格、重量上的調整區間也比較彈性

撇除外型較為簡約一些外，力竭可摔槓、重量夠用，CP值真的高到不像話的台灣製可調啞鈴

　　

XT-GRIP快鎖組合式啞鈴 優缺點

優點

• 價格親民、CP值高
• 全部台灣製造，品質有保障
• 重量可擴充，根據自身能力選擇購買重量
• 力竭後可以直接摔槓，不怕啞鈴結構損壞

漢克必須提醒大家，這邊的「力竭後可以摔槓」並不是要你刻意從高處摔落啞鈴，即便是傳統啞鈴，高處摔下也不見得完好無缺

用意是在你認真訓練到最後一下時，可以不必再硬把啞鈴抬起，選擇直接讓啞鈴順順的落下、更為安全

既然有這種功能，想當必然，XT-GRIP絕對是一個非常耐用、穩固的可調式啞鈴

不需要一次將重量上滿，你可以選擇從基礎款 – 23公斤的開始購買，價格也相對更低，不論是新手或巨巨，都能找到適合自己的重量

　

缺點

• 外型相對較簡約一些
• 啞鈴片無缺口設計，拿取時要較小心

沒錯，我想XT-GRIP快鎖組合式啞鈴的缺點也顯而易見，那就是外型相對簡約一些

以最傳統的六角形啞鈴片設計，但漢克必須說：「如果喜歡hardcore感重一點的，會非常愛！」

傳統啞鈴的外觀，細節卻是現代技術，XT-GRIP無疑是極具內涵的啞鈴

　　　　　

【XT-GRIP 快鎖組合式啞鈴】53公斤重磅登場！傳統啞鈴外觀，搭載現代技術

　　　

　　　

　

5. 可調式啞鈴的優缺點

　

　　　　 　　　　

優點的部分，大家肯定也知道了 – 較省空間、一支抵多支、外型酷炫… 作為居家健身來說是非常好的

以我自己這兩年多以來，使用過多款可調式啞鈴的經驗來看，其實可調啞鈴還是存在著缺點的！

例如：有些可調式啞鈴雖然切換速度快，但槓片太密合，導致回放時不太方便，且大多可調啞鈴零件還是由塑膠製成 (較脆弱)

總結來說，我不認為有哪一款可調式啞鈴是完美的，每款都有各自的優缺點，主要還是由你去挑選最符合你需求的

另外，現在可調式啞鈴也越做越好，不建議重摔地板，但也沒有真的到不小心摔到就壞的程度，個人覺得網路上過於嚴重化

　 　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　

6. 其他健身器材選購

護具選購攻略

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器材選購攻略

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可調系列

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