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【健身入門】如何增加肌肉感受度?7種方法帶你輕鬆掌握肌肉發力感!新手必看

【健身入門】如何增加肌肉感受度?7種方法帶你輕鬆掌握肌肉發力感!新手必看

健身, 健身入門 / By PoHank / 2022 年 8 月 4 日 2022 年 9 月 8 日

又來到了漢克碎碎念時間啦~ (誤 今天的主題非常清楚,也就是大家常常在說的「肌肉感受度」 相信充滿數字、圖表的 …

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【BYZOOM Pure Series】『潔白典雅』居家健身器材!啞鈴、槓鈴、壺鈴一次滿足

【BYZOOM Pure Series】『潔白典雅』居家健身器材!啞鈴、槓鈴、壺鈴一次滿足

健身, 器材系列 / By PoHank / 2022 年 7 月 27 日 2022 年 9 月 1 日

傳統居家健身器材最喜歡以沉穩的黑色作為底色,搭配極致重量,讓你可以獨自在家享受那狂野的健身氛圍 這次 BYZO …

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【訓練節奏】健身時的向心、離心收縮速度該多快?提升動作品質必學!

【訓練節奏】健身時的向心、離心收縮速度該多快?提升動作品質必學!

健身, 訓練技巧, 訓練系列 / By PoHank / 2022 年 7 月 16 日 2022 年 9 月 8 日

不管是看影片自學,或是到健身房上教練課的人,一定有聽過:「離心放慢,控制重量」 但離心真的越慢越好嗎?這樣肌肉 …

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【Snode AD85S 可調式啞鈴】40公斤重磅登場!不只重量快速調整,還可摔槓?

【Snode AD85S 可調式啞鈴】40公斤重磅登場!不只重量快速調整,還可摔槓?

健身, 器材系列 / By PoHank / 2022 年 6 月 30 日 2022 年 7 月 5 日

Snode AD85S 是今年2022才被體育刻代理、引進台灣的,想必鮮少人知道這款來自美國的可調式啞鈴 標語 …

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【2022】減脂容易肚子餓?每天吃不飽?7個「飽足感暴增」的減脂飲食小撇步!

【2022】減脂容易肚子餓?每天吃不飽?7個「飽足感暴增」的減脂飲食小撇步!

健身, 飲食系列 / By PoHank / 2022 年 6 月 10 日 2022 年 6 月 10 日

首先,漢克必須跟你坦白:「我並不是天生體脂低的類型,減脂更是我長期試錯的任務」 既然減脂過這麼多次,自然我也會 …

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【手腕痛|問題找碴】為什麼臥推、肩推時,手腕都會很痛?你該學習正確手勢!

【手腕痛|問題找碴】為什麼臥推、肩推時,手腕都會很痛?你該學習正確手勢!

健身, 問題找碴, 訓練系列 / By PoHank / 2022 年 6 月 9 日 2022 年 6 月 9 日

俗話說:「預防勝於治療」,這一系列的文章並不是要教你如何解決病痛,而是教你如何避免發生! 近期漢克發現,很多人 …

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【專屬女性】居家可調式啞鈴推薦:重量太重、體積太大?試試這3款啞鈴

【專屬女性】居家可調式啞鈴推薦:重量太重、體積太大?試試這3款啞鈴

健身, 器材系列 / By PoHank / 2022 年 6 月 6 日 2022 年 6 月 6 日

繼上一篇【HomeGym】五大可調式啞鈴推薦 後,不少朋友和我反應:「有沒有女生專用的可調啞鈴?」 市面上大多 …

【專屬女性】居家可調式啞鈴推薦:重量太重、體積太大?試試這3款啞鈴 Read More »

【HEAD】炫彩可調式啞鈴組:號稱市面上『最繽紛的』可調式啞鈴?女性必收藏!

【HEAD】炫彩可調式啞鈴組:號稱市面上『最繽紛的』可調式啞鈴?女性必收藏!

健身, 器材系列 / By PoHank / 2022 年 5 月 26 日 2022 年 6 月 11 日

你正在尋找顏色漂亮、操作簡單的可調式啞鈴嗎?還是輕重量才是你的首選呢? 有別於市面上暗色系,且大重量的可調啞鈴 …

【HEAD】炫彩可調式啞鈴組:號稱市面上『最繽紛的』可調式啞鈴?女性必收藏! Read More »

【NUO 232】瑞典原廠授權|極致黑可調式啞鈴開箱!正品 vs 仿品,差別在哪裡?

【NUO 232】瑞典原廠授權|極致黑可調式啞鈴開箱!正品 vs 仿品,差別在哪裡?

健身, 器材系列 / By PoHank / 2022 年 4 月 7 日 2022 年 4 月 7 日

Nuobell 是近幾年來所誕生的可調式啞鈴,號稱切換速度最快、外觀最接近傳統啞鈴的產品 但隨著它的台灣越來越 …

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【啞鈴前平舉|動作指南】5步驟完整教學 + 3種變化式!加強肩膀必練動作

【啞鈴前平舉|動作指南】5步驟完整教學 + 3種變化式!加強肩膀必練動作

健身, 動作指南, 訓練系列 / By PoHank / 2022 年 4 月 6 日 2022 年 9 月 8 日

坦白說,前平舉並不是一個很難、很華麗的動作,但卻是非常重要的訓練! 你可能會問我:「平常臥推、肩推都會練到三角 …

【啞鈴前平舉|動作指南】5步驟完整教學 + 3種變化式!加強肩膀必練動作 Read More »

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嗨!我是Hank漢克

漢克是我的英文名字,而漢克健身網的成立的目的是為了提供實用、正確的健身資訊給大家

因為我自己在健身8年以來,被不少舊有的健身觀念給困惑,導致走了很多的彎路

希望能藉由自己的健身經驗、網路最新資訊的統整、過來人的分享,撰寫出對你有幫助的文章!

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