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【訓練重量|新手系列】健身新手該如何挑選使用重量?槓鈴、啞鈴皆通用!

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健身、健身入門、新手系列 / 作者: PoHank / 2023 年 6 月 9 日

新手在健身時最常碰到的問題,不外乎就是如何挑選器材、重量、次數、組數、休息時間… 的確!若能在一開 …

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【訓練組數|新手系列】健身一周要練幾組才是最適合的訓練量?增肌大解密

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健身、健身入門、新手系列 / 作者: PoHank / 2023 年 6 月 4 日

關於每個肌群一周到底要練幾組?這個問題想必是許多健身新手們的疑惑 總感覺有用不完的力量,科學實證告訴我們一個禮 …

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【組間休息|新手系列】健身時,動作間的組間休息該多久?關鍵在於「它」

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健身、健身入門、新手系列 / 作者: PoHank / 2023 年 5 月 28 日

關於健身時,每組動作之間的休息時間該抓多長,一直以來都是頗具爭議性的話題 漢克在這裡先跟你說個答案:「絕對沒有 …

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【VRTX 王者套件】居家訓練的霸主!4種磅數彈力帶 + 5種配件,等你來挑戰

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健身、器材系列 / 作者: PoHank / 2023 年 5 月 19 日

你相信在家只要有一包彈力帶,也能練的像健身房一樣盡興嗎?甚至超越Cable滑輪機的絲滑感 沒錯,漢克當初也不相 …

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【BYZOOM FITNESS】居家健身時尚小物:伏地挺身器、健腹輪、負重環一次擁有

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健身、器材系列、配件系列 / 作者: PoHank / 2023 年 3 月 26 日

還記得漢克之前跟大家介紹過BYZOOM的可調式啞鈴、槓鈴、臥推椅… 各式居家健身器材嗎? 除了這些 …

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【肱骨前移|問題改善】想矯正,先別急著練習肩外旋!圓肩、肱骨前移大不同

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健身、問題找碴 / 作者: PoHank / 2022 年 12 月 27 日

肱骨前移是造成我們臥推、肩推時,時常感受到肩膀不適的主因之一 但「前移」兩個字卻很容易讓大家誤解成 &#821 …

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【駝背|問題改善】想解決駝背問題,你需要的可能「不只」練背!4大矯正訓練

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健身、問題找碴 / 作者: PoHank / 2022 年 12 月 19 日

駝背是現代大多數人都會經歷的文明病之一,除了對外觀上造成不良的影響之外,更讓身體衍生出許多病痛 整骨、練背、貼 …

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健身、器材系列 / 作者: PoHank / 2022 年 9 月 28 日

繼上一篇【VRTX複合編織彈力帶】的開箱後,VRTX團隊又推出新產品啦! 這次的產品一樣是彈力帶,但外型、使用 …

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【核心訓練|完整全攻略】帶你了解核心肌群「真正的」功能!初階到進階動作

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健身、訓練系列 / 作者: PoHank / 2022 年 9 月 13 日

不論是健身初學者,還是練了10幾年的資深巨巨,一定都脫離不了這個名詞 沒錯!就是「核心肌群」,動作開始前要穩定 …

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【TUK 3003綜合訓練架】開箱評價!價格親民、框架穩固,居家多功能訓練機

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健身、器材系列 / 作者: PoHank / 2022 年 9 月 7 日

和可調式啞鈴、臥推椅比起來,因為多功能訓練機需要的空間更大、價格更高 因此入手門檻相對來說較高,購買前需要考量 …

【TUK 3003綜合訓練架】開箱評價!價格親民、框架穩固,居家多功能訓練機 閱讀全文 »

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