【訓練重量｜新手系列】健身新手該如何挑選使用重量？槓鈴、啞鈴皆通用！ 健身、健身入門、新手系列 / 作者: PoHank / 2023 年 6 月 9 日 新手在健身時最常碰到的問題，不外乎就是如何挑選器材、重量、次數、組數、休息時間… 的確！若能在一開 … 【訓練重量｜新手系列】健身新手該如何挑選使用重量？槓鈴、啞鈴皆通用！ 閱讀全文 »
【訓練組數｜新手系列】健身一周要練幾組才是最適合的訓練量？增肌大解密 健身、健身入門、新手系列 / 作者: PoHank / 2023 年 6 月 4 日 關於每個肌群一周到底要練幾組？這個問題想必是許多健身新手們的疑惑 總感覺有用不完的力量，科學實證告訴我們一個禮 … 【訓練組數｜新手系列】健身一周要練幾組才是最適合的訓練量？增肌大解密 閱讀全文 »
【組間休息｜新手系列】健身時，動作間的組間休息該多久？關鍵在於「它」 健身、健身入門、新手系列 / 作者: PoHank / 2023 年 5 月 28 日 關於健身時，每組動作之間的休息時間該抓多長，一直以來都是頗具爭議性的話題 漢克在這裡先跟你說個答案：「絕對沒有 … 【組間休息｜新手系列】健身時，動作間的組間休息該多久？關鍵在於「它」 閱讀全文 »
【VRTX 王者套件】居家訓練的霸主！4種磅數彈力帶 + 5種配件，等你來挑戰 健身、器材系列 / 作者: PoHank / 2023 年 5 月 19 日 你相信在家只要有一包彈力帶，也能練的像健身房一樣盡興嗎？甚至超越Cable滑輪機的絲滑感 沒錯，漢克當初也不相 … 【VRTX 王者套件】居家訓練的霸主！4種磅數彈力帶 + 5種配件，等你來挑戰 閱讀全文 »
【BYZOOM FITNESS】居家健身時尚小物：伏地挺身器、健腹輪、負重環一次擁有 健身、器材系列、配件系列 / 作者: PoHank / 2023 年 3 月 26 日 還記得漢克之前跟大家介紹過BYZOOM的可調式啞鈴、槓鈴、臥推椅… 各式居家健身器材嗎？ 除了這些 … 【BYZOOM FITNESS】居家健身時尚小物：伏地挺身器、健腹輪、負重環一次擁有 閱讀全文 »
【肱骨前移｜問題改善】想矯正，先別急著練習肩外旋！圓肩、肱骨前移大不同 健身、問題找碴 / 作者: PoHank / 2022 年 12 月 27 日 肱骨前移是造成我們臥推、肩推時，時常感受到肩膀不適的主因之一 但「前移」兩個字卻很容易讓大家誤解成 ̵ … 【肱骨前移｜問題改善】想矯正，先別急著練習肩外旋！圓肩、肱骨前移大不同 閱讀全文 »
【駝背｜問題改善】想解決駝背問題，你需要的可能「不只」練背！４大矯正訓練 健身、問題找碴 / 作者: PoHank / 2022 年 12 月 19 日 駝背是現代大多數人都會經歷的文明病之一，除了對外觀上造成不良的影響之外，更讓身體衍生出許多病痛 整骨、練背、貼 … 【駝背｜問題改善】想解決駝背問題，你需要的可能「不只」練背！４大矯正訓練 閱讀全文 »
【VRTX 莫比烏斯帶】攜帶方便、質感爆棚的「可調式」彈力帶！阻力輕鬆切換 健身、器材系列 / 作者: PoHank / 2022 年 9 月 28 日 繼上一篇【VRTX複合編織彈力帶】的開箱後，VRTX團隊又推出新產品啦！ 這次的產品一樣是彈力帶，但外型、使用 … 【VRTX 莫比烏斯帶】攜帶方便、質感爆棚的「可調式」彈力帶！阻力輕鬆切換 閱讀全文 »
【核心訓練｜完整全攻略】帶你了解核心肌群「真正的」功能！初階到進階動作 健身、訓練系列 / 作者: PoHank / 2022 年 9 月 13 日 不論是健身初學者，還是練了10幾年的資深巨巨，一定都脫離不了這個名詞 沒錯！就是「核心肌群」，動作開始前要穩定 … 【核心訓練｜完整全攻略】帶你了解核心肌群「真正的」功能！初階到進階動作 閱讀全文 »
【TUK 3003綜合訓練架】開箱評價！價格親民、框架穩固，居家多功能訓練機 健身、器材系列 / 作者: PoHank / 2022 年 9 月 7 日 和可調式啞鈴、臥推椅比起來，因為多功能訓練機需要的空間更大、價格更高 因此入手門檻相對來說較高，購買前需要考量 … 【TUK 3003綜合訓練架】開箱評價！價格親民、框架穩固，居家多功能訓練機 閱讀全文 »
