【2022】腿部訓練全攻略：腿練不大？線條不明顯？５招練腿秘訣+13個動作 健身, 訓練系列 / By PoHank / 2021 年 11 月 28 日 2022 年 1 月 3 日 說到練腿… 它可以說是許多健人的惡夢之一吧！總是讓人又愛又恨，雖然練腿很痛苦，得到的成果卻是甜美的 … 【2022】腿部訓練全攻略：腿練不大？線條不明顯？５招練腿秘訣+13個動作 Read More »
【2022】臀部訓練全攻略：微笑曲線、蜜桃臀好難練？6招讓你屁股又圓、又翹！ 健身, 訓練系列 / By PoHank / 2021 年 10 月 8 日 2022 年 1 月 3 日 蜜桃臀、微笑曲線、S型身材… 想必是大多數有在健身的女孩們夢寐以求的，當然！男生如果有翹臀，在女生 … 【2022】臀部訓練全攻略：微笑曲線、蜜桃臀好難練？6招讓你屁股又圓、又翹！ Read More »
【臀推｜動作指南】你做對了嗎？還是其實在練腰、練腿？蜜桃臀、翹臀養成！ 健身, 動作指南, 訓練系列 / By PoHank / 2021 年 10 月 1 日 2021 年 12 月 10 日 男生到底需不需要練臀部？女生練臀推、不練深蹲是因為不想要腿粗，但想要屁股翹一點？練完臀推會腰酸是正常的？ 以上 … 【臀推｜動作指南】你做對了嗎？還是其實在練腰、練腿？蜜桃臀、翹臀養成！ Read More »
【Homegym】壺鈴攻略：如何挑選適合自己的壺鈴？４款高品質壺鈴推薦 健身, 器材系列 / By PoHank / 2021 年 9 月 29 日 2021 年 12 月 10 日 相信大多數的人可能都聽過「壺鈴」這個健身器材，也曾經在健身房、體育館中看到它的身影 但你看到的壺鈴好像都是很多 … 【Homegym】壺鈴攻略：如何挑選適合自己的壺鈴？４款高品質壺鈴推薦 Read More »
【壺鈴擺盪｜動作指南】到底該怎麼甩？重量、次數怎麼選？正確姿勢教學 健身, 動作指南, 訓練系列 / By PoHank / 2021 年 9 月 28 日 2021 年 12 月 10 日 或許壺鈴是你平常比較少接觸到的健身器材，但就算你沒做過，一定也聽過這個經典的壺鈴訓練動作 – 壺鈴 … 【壺鈴擺盪｜動作指南】到底該怎麼甩？重量、次數怎麼選？正確姿勢教學 Read More »
【2022】壺鈴訓練菜單：認識壺鈴９大動作，組合變化多！15種動作隨你挑 健身, 菜單系列 / By PoHank / 2021 年 9 月 26 日 2022 年 1 月 3 日 你可能曾經在健身房、網路上看到別人在甩壺鈴，各式各樣的顏色看起來也蠻吸引人的，但壺鈴到底可以幹嘛啊？ 相信大多 … 【2022】壺鈴訓練菜單：認識壺鈴９大動作，組合變化多！15種動作隨你挑 Read More »
【健身房有氧器材｜完整攻略】13種常見器材使用教學！2021減肥、減脂就靠它 健身, 健身房, 器材系列 / By PoHank / 2021 年 9 月 25 日 2021 年 9 月 25 日 繼上一篇『25種健身房常見器材指南教學』，內容都是在介紹重訓器材為主，還沒看過的人可以先複習一下～ 今天要為你 … 【健身房有氧器材｜完整攻略】13種常見器材使用教學！2021減肥、減脂就靠它 Read More »
【新手篇｜健身房器材指南】25種健身房常見器材使用教學！不必再害怕自己練 健身, 健身房, 器材系列 / By PoHank / 2021 年 9 月 24 日 2021 年 12 月 26 日 我知道你可能很害怕自己上健身房，一方面是因為擔憂其他人的眼光，另一方面是不知道器材怎麼使用 這些想法其實我也曾 … 【新手篇｜健身房器材指南】25種健身房常見器材使用教學！不必再害怕自己練 Read More »
【Homegym】可調式壺鈴推薦：訓練多變、不佔空間的好選擇！６種動作變化 健身, 器材系列 / By PoHank / 2021 年 9 月 19 日 2021 年 12 月 10 日 我知道比起啞鈴、槓鈴，壺鈴的使用者的確比較少，但壺鈴訓練可以帶來的好處卻誰也無法取代 今天要介紹的不是一般的壺 … 【Homegym】可調式壺鈴推薦：訓練多變、不佔空間的好選擇！６種動作變化 Read More »
【Homegym】可調式槓鈴到底值不值得買？功能、優缺點分析！３款推薦 健身 / By PoHank / 2021 年 9 月 18 日 2021 年 12 月 10 日 可調式啞鈴是homegym的熱門選項之一，你可能也曾經在網路上看過可調式「槓鈴」，當下肯定是滿懷好奇 可調式槓 … 【Homegym】可調式槓鈴到底值不值得買？功能、優缺點分析！３款推薦 Read More »
