【居家健身房vs健身房】你適合哪一個？訓練成效有差嗎？完整解析 健身 / By PoHank / 2021 年 9 月 13 日 2021 年 9 月 20 日 在歷經了幾波嚴重的疫情後，除了疫情當下無法訓練的痛苦，更多人開始意識到居家訓練的重要性！ 網路上出現各種健身網 … 【居家健身房vs健身房】你適合哪一個？訓練成效有差嗎？完整解析 Read More »
【HomeGym】槓鈴攻略：規格、種類、價格怎麼選？14種槓鈴任你挑！ 健身, 器材系列 / By PoHank / 2021 年 9 月 12 日 2021 年 9 月 20 日 不論你是居家訓練，還是健身房訓練，擁有一把好的槓鈴絕對是必要的！更會直接影響你的訓練成效、心情 當我上網尋找槓 … 【HomeGym】槓鈴攻略：規格、種類、價格怎麼選？14種槓鈴任你挑！ Read More »
【優質魚油推薦】功效、副作用一次了解！吃魚油對健身者有什麼好處？ 健身, 飲食系列 / By PoHank / 2021 年 9 月 8 日 2021 年 9 月 8 日 魚油可以說是台灣人最愛使用的保健食品之一，甚至有些人是從小就開始吃了，但你吃對了嗎？ 你真的了解吃魚油到底是在 … 【優質魚油推薦】功效、副作用一次了解！吃魚油對健身者有什麼好處？ Read More »
【Homegym】深蹲架攻略：6大種類一次了解！價格、品牌該怎麼選？ 健身, 器材系列 / By PoHank / 2021 年 9 月 6 日 2021 年 9 月 20 日 對於熱愛自由重量、力量訓練的你來說，想必在家擁有一個專屬於自己的深蹲架一定是你夢寐以求的 不需要出門和別人排隊 … 【Homegym】深蹲架攻略：6大種類一次了解！價格、品牌該怎麼選？ Read More »
【戰繩訓練全攻略】５種變化幫你燃燒脂肪！高強度減脂運動，完整教學一次懂 健身, 訓練系列 / By PoHank / 2021 年 8 月 25 日 2021 年 9 月 20 日 你可能曾經在健身房的有氧區，看到兩條黑黑的纜繩放在地板，這到底是什麼？要怎麼使用？ 這些黑黑的纜繩其實是有名字 … 【戰繩訓練全攻略】５種變化幫你燃燒脂肪！高強度減脂運動，完整教學一次懂 Read More »
【反向划船｜動作指南】找不到感受度？手很酸？三招讓你找回背肌發力 健身, 動作指南, 訓練系列 / By PoHank / 2021 年 8 月 23 日 2021 年 9 月 20 日 說到練背，你第一個想到的動作可能都是槓鈴划船、滑輪下拉… 等負重運動，但你有想過自體重量也可以練背 … 【反向划船｜動作指南】找不到感受度？手很酸？三招讓你找回背肌發力 Read More »
【橋式｜動作指南】徒手就能練出翹臀！腰好酸、屁股沒感覺？5步驟完整教學 健身, 動作指南, 訓練系列 / By PoHank / 2021 年 8 月 16 日 2021 年 10 月 1 日 不論你是否追求翹臀、蜜桃臀，也不管你是男生或女生，臀部都是人體重要的肌群之一 大部分的人都只著重於腿前側 (股 … 【橋式｜動作指南】徒手就能練出翹臀！腰好酸、屁股沒感覺？5步驟完整教學 Read More »
【羅馬尼亞硬舉｜動作指南】RDL完整教學！教你如何正確發力、下背不代償 健身, 動作指南, 訓練系列 / By PoHank / 2021 年 8 月 14 日 2021 年 9 月 20 日 羅馬尼亞硬舉，是健身房中許多人愛練的動作，卻也是最常發現錯誤的動作！尤其是下背的代償 很大一部分原因，都是因為 … 【羅馬尼亞硬舉｜動作指南】RDL完整教學！教你如何正確發力、下背不代償 Read More »
【7款台灣乳清蛋白強力推薦】想了解最真實的口味評價？別再花錢踩雷 健身, 飲食系列 / By PoHank / 2021 年 8 月 13 日 2021 年 9 月 20 日 健身到現在已經6年的我，喝過的乳清蛋白不計其數，喜歡嘗鮮的我，更是常常在換乳清的牌子… 原因很簡單 … 【7款台灣乳清蛋白強力推薦】想了解最真實的口味評價？別再花錢踩雷 Read More »
【Cable訓練菜單】只需要一台滑輪機就能練全身？24種精選動作推薦給你！ 健身, 菜單系列 / By PoHank / 2021 年 8 月 12 日 2021 年 8 月 12 日 每次去健身房都要跟別人排器材，但是我又不敢開口問，該怎麼辦？難道我要就此放棄健身了嗎？ 其實每個健身房當中，一 … 【Cable訓練菜單】只需要一台滑輪機就能練全身？24種精選動作推薦給你！ Read More »
