【啞鈴肩推|動作指南】肩推容易受傷?角度、重量、姿勢問題一次解決
坐姿啞鈴肩推,三角肌訓練的經典必學動作No.1!許多健身小白可能會有疑問: 啞鈴肩推手要打多開? 啞鈴肩推最高 …
各部位肌群訓練、單一動作指南、六大動作系列
坐姿啞鈴肩推,三角肌訓練的經典必學動作No.1!許多健身小白可能會有疑問: 啞鈴肩推手要打多開? 啞鈴肩推最高 …
啞鈴平胸臥推,胸肌訓練的經典必學動作No.1!許多健身小白可能會有疑問: 啞鈴臥推手要打多開? 啞鈴臥推握法要 …
說到胸肌訓練,大家第一個想到的動作就是「臥推」 想要練好臥推,就必須了解臥推的正確知識 「臥推」既然身為「健力 …
隨著現在的人越來越講究「力量訓練」,你可以看到健身房裡,很多人都在練「健力3項」 所謂的「健力3項」就是指:深 …
相信很多剛踏入健身房的人,第一個想到的訓練動作就是「拿啞鈴狂練二頭」 但練了一陣子,發現二頭肌好像也沒什麼變化 …
如果你和以前的我一樣 覺得肩膀怎麼練都練不大,練完好像也沒感覺? 這些感覺我都懂,因為我的肩膀也是好一陣子都沒 …
如標題所說的,這次就要來跟大家好好的剖析 – 動作之王「深蹲」 深蹲會被譽為動作之王,就是因為會動 …
這篇文章就是要來介紹每個男人的最愛「大胸肌」! 身為一個健身熱愛者,訓練怎麼能少的了胸肌呢? 今天就讓我來帶你 …
健身7年多以來,「背肌」可以說是我練的最有心得的部位,也算是進步最多的肌群 一開始也是看網路上的教學影片就開始 …
經常在懸吊動作的時候,發現連吊在槓上也有困難嗎?又或是練背總是前臂先僵掉? 事實上,無論你是新手老手。「拉力帶 …