【健身入門】健身一定要請教練嗎？自學有辦法練的很好嗎？決定其實並不難！

【健身入門】健身一定要請教練嗎？自學有辦法練的很好嗎？決定其實並不難！

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沒錯，今天漢克要跟你討論的議題，同時也是健身界吵到翻掉的話題

那就是：「健身到底該不該、需不需要請教練？」

教練派有自己的立場，同時消費者，也就是你跟我也都有自己的想法

但事實上，請教練、自學之間做選擇並沒有這麼困難！就讓我以最客觀的角度分析給你聽吧！

　　　　　　

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本文聲明

　

　　　　　

漢克本身有一段健身自學的經驗，同時也有當教練的經驗

但！不代表今天的文章裡，我會以非常偏激、偏向於某一方的說法分析給你聽

相反的，我更想以大家一起討論、分析出優缺點的方式，讓你選擇「更適合自己」的選擇

　　　　　

延伸閱讀 👉 【居家健身房vs健身房】你適合哪一個？訓練成效有差嗎？完整解析

　　

　

1. 教練派對於「請教練」的看法

　

【健身入門】健身一定要請教練嗎？自學有辦法練的很好嗎？決定其實並不難！

　

在正式跟你分析「到底要不要請教練」這個議題前，我想先跟你分享不同角色的立場，首先是教練

健身教練也是一種職業，收入來源最簡單的方式，當然就是有學生找他們上課，以下就來看看教練派大多的想法：

  • 認為自學有很多錯誤觀念，容易受傷
  • 健身自學要花更多時間，浪費寶貴的時間
  • 想要進步的更順利、明顯，必須有教練的專業安排

漢克承認，教練派的說法是非常有道理的！健身自學的確需要花更多時間，甚至還有受傷的風險

不過，先別太早下定論，我們再來一起看看「自學派」的看法 ↓

　　　　

　　　　

2. 自學派對於「請教練」的看法

　

【健身入門】健身一定要請教練嗎？自學有辦法練的很好嗎？決定其實並不難！

　

接下來是大多數「健身自學派」的看法：

  • 教練費很貴，自己學還可以省荷包
  • 教練不一定專業，靠別人不如靠自己
  • 網路上資訊非常多，自己爬文、看影片也可以學會

確實，自學派的說法也一樣有道理，健身其實沒有你想像中那麼複雜

事實上，就和你學所有東西一樣，只要有心，自學是可以發生的事情

　

　

3. 我對於「請教練」這件事的看法

　

【健身入門】健身一定要請教練嗎？自學有辦法練的很好嗎？決定其實並不難！

　

我認為兩邊的說法都有各自的道理，沒有誰對誰錯之分，但我更認為其實不必讓事情變得這麼兩極化

「健身」就和你學直排輪、籃球、足球、跑步… 所有的運動一樣，太多時候我們因為其他人的說法而動搖自己

還記得自己是怎麼學會打籃球的嗎？熱情、時間、反覆的練習，成就出今天的你，健身亦是如此

但請教練可以讓你更快、更有系統的學會新技能，不知道你有沒有發現，從頭到尾最核心的重點還是「你」

　　　　

教練課是引導你更快速的進入正軌，但不代表無法自學

　　　　

【四大健身教練證照】當教練要考哪些證照(CPT)？如何最快成為健身教練

　 　　　　　

　　　　　

4. 如何判斷是否需要請教練？先思考這3件事

　　　　

　　　　

既然最關鍵的點還是你自己，那麼漢克就統整出３個問題，讓你在決定是否要請教練前，好好思考一下

　

① 健身的目的是什麼

　　

請健身教練 - 目的1

　

在清楚了解自己到底為什麼要健身、想要健身為你帶來什麼改變以前，千萬不要貿然請教練！

好比說：今天我單純想透過健身，讓自己看起來更壯 / 明年夏天前，我想要在海邊秀身材 / 我想要變的更健康…

如果你連一個為什麼自己都要去健身的原因都想不出來，那麼我可以很肯定的跟你說：「請教練是在浪費錢」

剛好戳中你的心聲的話，也沒關係！現在就開始好好思考，給自己一些時間來想出這個答案

　　　

② 教練課以外的時間，你會繼續健身嗎

　

請健身教練 - 目的2

　

教練課的目的，並不是要讓你等到上課才運動、健身，而是讓你更快學會正確姿勢

除非你今天真的有錢又有閒，一個禮拜可以請4～5天的教練，天天帶著你練習

否則大多數的情況下，教練教完你動作後，剩下沒有上課的時間，你還是得反覆練習上課學過的動作

小時候補習，回家要寫題目練習；上完籃球課，放學要自己練習投籃… 健身也是一樣的

如果今天你想透過一個禮拜短短1、2次課程，剩下時間完全不練習就改變自己的體態，那麼教練課也不適合你

　

③ 你想學會的動作，危險性很高嗎

　

請健身教練 - 目的3

　

什麼是危險性比較高的動作？大重量、你覺得自己可能會被壓到、做錯會有生命安全問題的動作

以一個新手來說，今天在什麼都還不太了解的情況下，就想用大重量做深蹲，毫無疑問的事非常危險

但如果說同樣是新手，但我選擇用彈力帶來運動、我只是想做點固定式器材、輕重量練個臥推，相對上都是安全的

你是可以透過自己前期先摸索，等到真的需要再請教練的！並沒有人規定一開始健身就要馬上請教練

不是人人健身都是為了比賽、不是所有人都想要變的更壯，靠自己摸索健身並沒有不對

　

以上3點，我認為只要有任兩點符合，那麼你就非常適合請健身教練

但如果3個問題中，你幾乎都是否定，或是回答不出來的話，我想請教練這件事可以先緩緩

其實最重要的還是「你期望健身為你帶來什麼改變」，有動力才會讓你有決心，健身才會有意義

朋友推薦、他人建議，不如你自己思考自己到底需不需要請教練，結果會來的更踏實

　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

5. 正確的「請教練」心態

　

　

最後漢克也要跟你聊聊「正確」的請教練心態應該要是如何

很多人總會認為，請教練就是為了帶著你做動作，不過個人認為這樣只對一半

真正的心態應該要是：「我請教練是為了讓我之後自己訓練時，可以更正確的執行動作」

你不可能一輩子都在請教練，最終還是會回歸到自主訓練的部分，教練只是協助你在前期打定基礎而已

　

　

總結

　　　　　

　　　　　

不請教練並不會讓你的人生就此毀掉，人也不是紙做的，隨便幾個動作就會受傷

健身自學一樣可以把自己練的很好，但你必須付出更多時間、熱情去研究、練習它

經濟允許的情況下，請教練可以幫助你更快、更有系統的打定基礎，但不是依賴教練

如果你花錢學日文的目的，是為了以後出國工作用；那麼花錢學健身，也應該要有個目的，否則只是在盲目追從

　　　

　　　　

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